3 tapoja helpottaa Masennus Isolation

Yksi vaikeimmista oireiden käsitellä aikana masennustila on tunne irti todellisuudesta. Tämä tunne aiheuttaa sairastuneille vetäytyä pidemmälle ja syvemmälle omassa maailmassaan. Ne tulevat eristetty heidän läheisiään ja ystäviään ja yksinäisyys syventää masennusta.

Tässä &'; n kolme tapaa lopettaa eristäminen tekemästä masennus huonompi.

1. On ainakin yksi henkilö, voit kääntyä ja säännöllisesti yhteydessä 3-4 kertaa viikossa. Joku voit soittaa, kun haluat puhua, joku, joka voi olla kanssanne vain katsella televisiota tai menossa elokuviin. Et &'; t on puhua siitä, miten sinusta tuntuisi, jos sinulla ei' Halua ja tehdä selväksi, että sinulla ei' halua kyseenalaistaa tunteistasi. Toivottavasti he &'; ll ymmärrä tätä, ja on siellä sinua, kun tarvitset niitä.

2. Tulee aikoja, jolloin haluat vain sulkea pois maailmasta ja on oma tila. Monet kärsivät haluavat vain olla yksin hiljaisessa huoneessa kuten niiden makuuhuone. On &'; s mitään vikaa ollenkaan. Mutta älä tee sitä päivittäin tai säännöllinen tapa. Ajoittaa tämän kerran, ehkä kahdesti viikossa enimmillään ja olla tiukka kanssa. Se &'; s noin tasapaino. Kyllä, sulkea maailman ulos päivän tai kaksi viikossa. Varten loppuviikon, olla ihmisten, erityisesti erityinen henkilö keskustelimme ensimmäisessä kohdassa.

3. Kun teet sulkea maailman ulos, tee se tavalla, joka auttaa sinua sijaan satuttaa sinua. Sen sijaan, että vetäydyt pimeässä huoneessa ja makaa sängyssä hautoa noin ongelmia, kokeile näitä: Mind palapelit – loogisia ongelmia, ristisanatehtäviä, spatiaalinen palapelit jne. – palapelejä, piirtää tai maalata, pelata instrumenttia, kirjoittaa tarinoita, katsella televisiota tai elokuvaa, tai lukea kirjaa tai lehteä ja kuunnella musiikkia. Kirjan ja musiikki, välttää kaikkea liian raskas tai syvä. Pitää se mukava ja kevyt. Näin eristäminen doesnt &'; t tullut aika syvä itsetutkiskelun jossa olet huolissasi tai tuskailla ongelmista tai mennä viime tai ehkä jopa itse. Saat rauhaa ja hiljaisuutta, mutta ei piina että voivat seurata sen aikana masennustila.

Jos tuntea olevansa eristyksissä ja että elämä tuntuu “ virtuaalitodellisuus &" ;, sitten laita näitä tekniikoita käyttää. Eristäminen on osa masennuksen ja avain vähentämään vaikutus on ymmärtää, miten se tapahtuu ja käyttää sitä niin se auttaa sinua voittamaan masennuksen sijasta pitää sinut loukkuun sen.

Nähdään ensi kerralla.
.