7 Magical vaiheet Kick ahmiminen tapana ulos Sinun Head.

Ahmiminen /ylensyöntiä on pääasiassa emotionaalinen ongelma. Hyvä uutinen on, voit lopettaa ahmiminen jos alkaa tuntea enemmän luottaa, tehokkaampia, enemmän energiaa ja enemmän rakastettu ja rakastava. Takaan, että jos alkaa tunne enemmän positiivisia itsestäsi se on helpompaa, voit lopettaa riippuvuutta tapa.

Jotta asiat helpompaa ja käytännön tässä on 7 tärkeitä askeleita potkia ahmiminen päästäsi.

Vaihe 1.
Tee SMART tavoite itse, että on: Erityiset, Mielekäs, saavutettavissa, realistinen ja Ajastettu. Esimerkiksi tavoite kuin “ laihtua &" ;, “ syödä terveellistä &" ;, tai &'; vähemmän stressaantuneita &'; ovat aivan liian epäselviä ja epämääräisiä avulla voit luoda myönteisiä muutoksia. Toisaalta, tavoitteet, kuten, &"; syödä vain 5 pientä ateriaa päivässä ja vain ottaa vettä välillä &"; , &Ldquo; harjoitus 30 minuuttia päivässä joka päivä &"; tai “ mietiskellä 15 min päivässä joka päivä &"; ovat paljon tarkempia, mielekäs ja realistinen.

Vaihe 2.
Päätä lopullinen hetki menestys.
Miten voit tietää, kun vihdoin saavuttanut tavoitteesi? Tästä syystä sinun tulee luoda kuva oman pään “ ihanteellinen Sinulle ja " ;. Esimerkiksi, saatat nähdä kuvan itsestäsi niin ohut, onnellinen ja säteilevä henkilö syö 5 pientä ateriaa päivässä, harjoitukset 30 min päivässä ja välittää vähintään 15 minuuttia päivässä ja se kaikki helposti ja innostusta.
Pidä tämä kuva pään tulee aina olemaan teitä jotka aiot olla. Kun saavuttaa mitä kuvitellut - tämä on lopullinen hetki menestys.

Vaihe 3.
Tunnista ystäviä ja vihollisia. Ota pala paperia ja piirtää pystysuora viiva alas keskelle sivun ylhäältä sivun alalaidassa. Hyvin alkuun sivun vasemmalla puolella kirjoittaa ystäviä muista kirjoittaa vihollisia.

Sitten ajatella luovasti, mitä ovat nämä ystävät ja viholliset. Esimerkiksi ystäväsi voi olla liikunta, meditaatio, syö hedelmiä ja vihanneksia, juomavesi, tunteet jännitystä jne viholliset voitaisiin friteerattua ruokaa, rikas kakkuja, roskaruoka, yksinäisyys, ikävystyminen, istuu sohvalla, annetun sängyssä liian pitkä, television katselun liikaa, kielteinen asenne ja stressiä.
ovat jatkuvasti itsesi jotka ovat ystäviäsi ja vihollisia sitten päättää, kuka haluat mieluummin olla: ystävillesi tai vihollisia.

Vaihe 4.
pureskele ruokasi pidempään ja aloittaa ateria suupala proteiinia. Kun aloitat jokainen ateria suupala proteiinin tämä vähentää cravings. Tämä myös vähentää insuliinin vapautuu haima.
Tee vakuutus itse, kuten: “ enemmän minä pureskella ruokani terveellisempää tulen &" ;, toistaa tämän niin usein kuin mahdollista.

Vaihe 5.
juoda enemmän vettä, kun syöt. Ennen kuin aloitat syöminen on lasi vettä. Vesi täyttää vatsaa ja voivat vähentää cravings.

Vaihe 6.
Meditoi päivittäin saada vireessä kehon. Ahmiminen tarkoittaa, että et ole sopusoinnussa kehon ja syödä emotionaalisesti syömisen sijaan kun olet nälkäinen. Ahmiminen tarkoittaa käytät ruokaa tranquiliser ja kipulääkettä. Lakata tekemästä tämän sinun täytyy tietää, milloin kehosi on nälkäinen ja kun vain on cravings ja kehottaa. Meditaatio on paras keino keskittyä oman huomiota kehon &'; s tärinää ja pystyä tunnistamaan kehon &'; tarpeisiin.

Vaihe 7.
Liikunta vähintään 30 minuuttia päivässä, mutta ei lempeä kävellä korttelin ympäri, koska tämä ei ole hyvä lainkaan. Moderni tiede on osoittanut, että saat täyden hyödyn harjoituksen sinun on nostaa sykettä. Tekemällä säännöllisiä harjoituksia näin se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja korjata vahingot ahmiminen saattanut tehdä kehosta. Säännöllisiä harjoituksia tekee myös kehon tuottamaan erikoiskemikaaleja, kuten endorfiinien, jotka tekevät sinut onnellisemmaksi, kaunis, kirkkaampi ja luottavainen. Kun tulet onnelliseksi, kaunis, luottavainen ja terveellisen ahmiminen pysähtyy. Takuu !!!

Voitko laittaa itsesi tässä kuvassa?

Nyt, tehdä asioita entistä helpompaa voit uudelleen ohjelma alitajuntaan mielessä on erityisesti suunnitella ahmiminen meditaatio tekniikoita. Erityisesti suunniteltu meditaatio panen sinut vireessä kehon paljon nopeammin ja vähemmällä vaivalla kuin vain ajatella sitä. Meditaatio on loistava työkalu muuttaa mieltäsi parempaan ja päästä eroon näiden kehottaa jotka saavat sinut syödä liikaa. Jos haluat lukea lisää mindfulness koulutusta syömishäiriöihin mennä http://www.meditation-sensation.com
.