Vapaus overindulge-Bulge

“ minkä olemme vastustaa, me säilyttää &" ;. Dr. John Ray

ylensyöntiä perustetaan yksi ne kurja sykliä johtaa biologisia muutoksia, jotka todella aiheuttaa enemmän overindulgence; niin, miten voimme vetää itsemme ulos tästä mallia, elävät kulttuurissa kanssa “ liikaa &"; pommitetaan jatkuvasti mainonnan tarkoituksena saada meidät riippuvaisiksi “ Lisää &" ;?

&'; s helppo jakaa epämiellyttävä omahyväisyyteen, eikä aloitteen hypätä pois tästä ahdingosta, mutta on hyvä uutinen! Voimme ravistaa itsemme, hyppää ylös ja alas, ja muuttaa elämämme.

Voisimme sanoa se &todellisten tuloste; s all about “ itsekuria &" ;. Mutta mistä että itsekuri alkaa? Osa siitä tulee hallita mielen ja tunteiden, ja loput voidaan todella puututtava fyysisiä tapoja.

Henkisesti meidän täytyy aloittaa valinta oltava selkeitä ja siistejä; halu tulla paras ja korkein ilmaus; sitoumus ottaa ohjat omiin käsiimme, ja olla rauhassa kehossamme, pikemminkin kuin tukahdutettu pelinappula teollinen kulttuuri.

emotionaalinen komponentti vaatii meitä päästää riippuvuutta tunteita ja vanhoja malleja, jotka luovat stressi hormoneja. Olipa tehdä tätä työtä yksin, kautta Dialogia ystävien tai miesten &'; s tai naisia ​​&'; s ryhmä, tai löytää neuvonantaja tai elin /hengitys työntekijä, joka on erikoistunut emotionaalinen selvityksen – useimmat meistä ovat joitakin emotionaalisia kysymyksiä, joiden avulla voidaan päästä oikeaan suhteeseen.

Fyysisesti voimme tiettyjä tapoja liikettä että ajan mittaan siirtyy hormonit ja kehon toiminto kohti laihuuden:

• RAJA rasvan kulutusta - Hiiret ruokittu runsaasti rasvaa ruokavalioon herätä aikana yöllä &'; s nukkumaan ja syödä; joten ruokavalio sisälsi kohtuullinen määrä terveellisiä rasvoja, kuten avokado, oliiviöljy, kookos ja muut pähkinät ja siemenet tarjoaa meidän rasvaa vaatimukset, ja samalla poistaa halu syödä yöllä, joka kannustaa rasvanpolttoa.

• EAT pienempiä aterioita - Ylimääräinen ruoka laukaisee sykli, joka aiheuttaa sen olevan varastoida rasvaa, mutta myös tuottaa liikaa insuliinia, jolloin lasku veren sokeria, ja himo hiilihydraatteja. Pienempiä määriä poltetaan paljon tehokkaammin.

• NOPEA aterioiden välillä ja yöpyminen – juomakelpoista vettä. Jos haluat teetä tai kahvia erityisesti jotain se, on aterian. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että alle-elintarvikkeiden kulutukseen johtaa pitkän aikavälin laihuuden ja vähentänyt dramaattisesti mahdollisuuksia taudin.

• Johdonmukaisuuden näistä myönteisistä kuviot viljellä oikea tasapaino hormonin leptiini (määrittää, onko olemme paasto tai runsaasti) – toimitusjohtaja oikea polttaminen ruokaa ja ylläpitää aineenvaihdunnan tasoilla.

• WALK 10000 askelta (noin 5 mailia päivässä). Jos on olemassa yksi asia, joka muuttaa aikana elämäsi, tämä on se (laskeva mahdollisuuksia sekä syövän ja sydän- tauti 50%)! Aloittaa jotain helppoa ja mukavaa, ehkä ½ -kertainen mailin, lisäämällä kerran viikossa tai niin toinen ½ -kertainen kilometrin kunnes työskentelet jopa 5 mailia. Jos Käytät ve ollut käyttämättömänä se voi kestää koko 10 viikkoa rakentaa 5 mailia. Jos Käytät uudelleen suhteellisen terve ja aktiivinen jo se voi tapahtua 3 -4 viikkoa. Joka tapauksessa, mene omaan tahtiin. Lopulta tavoite voisi olla saada 5 mailia osaksi 1 -1 ½ -kertainen tuntia. Jälleen – mennä omaan tahtiin – ja kävellä 4-5 päivää /viikko!

polku asut on sinun. Tee valinnat laskea. Olet maaginen olento – kaunis, komea, lahjakas … hengittää syvään, valta elää täysin hetkiä elämäsi.
.