Kuka valitsi Lounas - Your Body tai itsetuntoa?

Oletko kamppailevat paino-ongelmia?
Oletteko lohduttaa itseäsi ruokaa?
Oletko tietoinen oman sisäisen ruoka ohjelmointi ja miten helposti ne painikkeet työnnetään?

Lue löytää miten he pääsivät sinne ensimmäinen paikka ja mitä voit tehdä "uudelleen ohjelma" elintarvike vastauksia.

Ensinnäkin, miten se tapahtui?

Tämä menee paljon takaisin, miten olimme "koulutettu", kuten vauvat, pikkulapset ja lapset. Palkkio ja rangaistus ohjelma toimi hyvin tuottaa pojat ja tytöt, jotka tekivät mitä he kertoivat ja sai jäätelön tai jotka eivät ja sai Smack!

On tunnettu tosiasia, että palkitsevaa "hyvä "käyttäytymistä ja rankaisee" huono "käyttäytymistä nopeasti kouluttaa koirasi toimimaan miten haluat sen - temppuja, käytä hiekkalaatikkoa, kuolata vastauksena ruokaa kelloa! Tämä järjestelmä toimii, koska toimet on ohjelmoitu käyttäytymistä vastauksena tietyn ärsyke. Ja mitä käytetään enimmäkseen palkkio on ruoka hoitoon.

Vaikka emme tietoisesti lähti tehdä niin, käytämme hyvin samankaltaisia ​​tekniikoita lapset - "syödä kaikki vihreät ja voit on jäätelöä "," voit olla lolly vain, jos olet hyvä poika ". Tai ehkä se kasvatetuista polvi joka kysyy "siellä, siellä, älä itke - tässä sweetie tehdä sinusta parempi".
Kasvaminen opimme yhdistyksen välillä tiettyjen elintarvikkeiden ja palkita tai hoitoon. Opimme, että saamme nämä asiat, kun me olemme "hyviä" tai jos me tunne onneton, jotta meidät jälleen paremmaksi.

Nyt eläimillä jossa sinulla on valvoa ravinnonlähde, ei yleensä ole ongelma. Mutta, vauvat ja pikkulapset pian kasvaa jopa yltää keksipurkin itselleen, tai mennä kauppaan heidän taskurahaa tai on oma palkka ja päättää itse, kun he "ansaitsevat" hoitoon vai ei.

Ehkä en saanut hyvän arvosanan matematiikan testi, joten ostan itselleni suklaalevy kuin lohdutus palkinto sijaan. Ehkä, en vain tunne alas, koska se on ", että aika kuukaudesta" niin minä käperry edessä tv amme jäätelön tai pelimerkkejä. Tai ehkä olen vain siivottu alivuokralaishuoneen ja kaikki sen roskaa ja niin tunnen ansaitsevat palkinnon kolminkertainen auttaa ja suklaa tuhertaa kakku roppakaupalla kerma ja kinuski jäätelöä.

Kaikissa näissä skenaarioita käytämme ruokaa palkita tai korvike. Ja kaikki nämä tavat, nämä "painikkeet" on toteutettava niin me kasvaa ja ovat "koulutettu" kanssa palkkio ja rangaistus ohjelma.

Myynti ihmiset tietävät kaikki näistä pikku painikkeet, minkä vuoksi paljon ruokaa mainoksia on sanoja kuten "hoitaa", "ansaitsevat", "palkita", "langeta".

No, Mitä teemme asialle?

Ensinnäkin, voimme lopettaa vahvistaa nämä tavat lapsilla, jotka auttavat heitä tulevina vuosina, ei tulla "ruokaa addikti" ja jotta he voivat tehdä ruokavalintoja perustuu heidän kehon tarpeisiin eikä heidän itsetuntoaan n.

1. Lopeta ruokaa kuin palkita hyvästä käytöksestä tai lepyttää.
2. Älä lahjoa lasta tekemään jotain odotus ruokaa hoitoon.
3. Tuo makeiden ruokien alas jalusta - ne ovat vain ruoka, älä laita erityistä huomiota niitä "juhliin vain". Ne on hoidettava yhdessä muun lapsen ravinnon, varmista, että lapsi saa tarpeeksi ravinteita, mutta älä pakota heitä "erityinen".
4. Vähentää lasten altistumista ilmoitukset - myyntiyhtiöt ovat oman edun mukaista luoda "napit" voidakseen laukaista myynnin nyt ja tulevaisuudessa.
5. Rehun lapset kun ne ovat nälkäisiä, joten ne tottuvat tunnistamaan ja vastata oman kehon signaaleja sijaan ulkoinen ärsyke. Kuten vauva, he huutavat kertoa, kun he haluavat seuraavaksi rehu - ne reagoivat heidän kehon tarve. Kun he kasvavat ja siirtyä kiinteää ruokaa, älä sekoita kehonsa signaaleja välipaloja, jotta kouluttaa heitä jonkun toisen "ruoka-aikoina".

Nyt, kova osa, mitä tehdä niille meistä, jotka ovat jo olleet "esiohjelmoitu".

Tavat, jotka on rakennettu vuosien ajalta eivät katoa yhdessä yössä, joten varaudu asteittainen prosessi. Se vie aikaa ja vaivaa, mutta on mahdollista muuttaa ohjelmointia.

Ensinnäkin olemalla tietoinen siitä, että jotain vain työnnetään teidän painikkeet ja sitten vastaamalla kanssa parempi vaihtoehto, voit vähitellen muuttaa tapojaan.

Tässä on 10 tapoja auttaa teidän re-ohjelmointi:
1. Altistumisen vähentämiseksi mainokset - jos et näe sitä, se ei voi työntää painiketta.
2. Älä osta elintarvikkeet, että löydät vaikea vastustaa - jos et näe sitä, se ei voi työntää painiketta.
3. Vältä kaupat myyvät niitä asioita löydät vaikea vastustaa - jos et näe sitä, se ei voi työntää painiketta.
4. Lopeta vahvistaminen vanhat ohjelmointi - vältä sanoja kuten "hoitaa", "palkita", "langeta" jne samassa lauseessa kuin mitään liittyvät ruokaa (sama pätee juomaa liian!)
5. Syödä tasapainoisen aterian kun olet nälkäinen - oppia kuuntelemaan kehoasi ja vastata siihen signaalit sijaan ulkoinen ärsyke. Vältä välipaloja - jos olet nälkäinen kehosi kertoo sinulle, että olet valmis seuraavaa ateriaa.
6. Etsi eri "palkita", että voit korvata "ruokaa palkintoja" kanssa - olla varovainen, mitä haluat vaikka niin, että et vahvistavat toinen tapa, että haluat myöhemmin vapauttaa - välttää shopping "kohtelee" ja savukkeet, alkoholi jne . Entä "aika" palkita - anna itsellesi aikaa tehdä jotain nauttia tekee (ei syö!)
7. Aloita kirja Saavutukset - voit tallentaa kaikki asiat, jotka teit hyvin, voitti, saavuttaa jotain ja sitten missä tahansa "matala" hetkiä voit katsoa läpi uudestaan ​​ja muistuttaa itseäsi. Ei tarvitse haudata itseäsi ruoka hemmottelu on "tuntuu hyvältä" uudelleen.
8. Jos et tunne alhainen, antaa joku halauksen - mitä annat pois, saat takaisin! Ja ei ole kaloreita halauksia.
9. Tasapainoinen ruokavalio sisältää kaikki elintarvikkeiden tyypit. Älä kiellä itseltäsi jotain nauttia, mutta pitää sen näkökulmasta kaikki muut ruoka, että syöt. Jos olet aktiivisesti yrittävät laihduttaa niin suunnittelu on tärkeää pitää valvoa, kuinka monta kaloria otat vastaan ​​niiden ravinteiden arvo. Yritä ei kohdella ruokaa erityinen - se on kaikki ruoka, mutta voit päättää, mikä on sopiva elin.
10. Tunnista ja liittymistä koskevat elintarvikkeiden - kuten tehdä välipaloja ja jäätelöä tulevat ulos kun istut alas illan television katselu? tai Cinema, tarvitset popcorn voidakseen nauttia elokuvan? Kokeile joitakin näistä toimista ilman elintarvikelisäaineiden jonkin aikaa ja katso jos vielä nauttia niistä aivan sama!

Tiedosta on ainoa tapa, että me lopulta tehdä parhaamme valintoja.

Jos me vastaamme jotain valmiiksi ohjelmoitu käyttäytymistä niin emme tee omia valintoja, toimimme ulos jonkun toisen.

Joten kuka päättää sinulle - sinun tai tapoja?
.