Onni & Gratitude

Useimmat meistä tunnistavat ilmaisua, ja '; Count Your Blessings &' ;. Mutta me todella tehdä tämän päivittäin? Tänä jouluna, olimme kassalla linja nuori mies suuri ruokakauppa. Kun kysyin, mitä hän oli pyytänyt Santa tänä vuonna, hän vastasi, “ uusi vaimo. &Rdquo; Hän jatkoi kertomalla meille, että hän oli menettänyt vaimonsa syövän vuosi sitten ja hän oli niin yksinäinen. Koko olemukseni oli hädässä hänelle. Menossa auton Kävin läpi minun henkinen tarkistuslista kaikki minun henkilökohtainen onni. Kuinka moni meistä tarkistaa, mitä meille on tapahtunut viime vuonna, että olemme todella kiitollisia. Ja etenkin niille, joilla voi olla sukulaisia ​​ja ystäviä erotettu aikaa ja fyysinen etäisyys, loma voi auttaa meitä uudistamaan tunne onnea ja kiitollisuutta. Mitä kiitollisuudentunne etupäässä meidän hyvinvointia?
Kiitollisuus on totta kunnioittamista muiden palvelujen tai toimien koordinointia kanssamme. Kiitollisuus voi suorittaa lähellä riittävän liikesuhteen, vahvistaa arvostusta johtaja kiittää markkinointi joukkue ja '; juuri ajoissa &'; toimitus, tai osoitetaan jotain niin merkityksetön kuin muukalainen, joka avaa posti oven sinulle.
Kiitollisuus voi myös olla “ kiitollisuutta elämän &" ;. Kuulemme usein ystävämme suullisesti kiitämme hyvää elämä on antanut meille, hyvä terveys, rakastava perhe, loistava viini, myös kiitos uskollinen lemmikki. Kun kuulemme eulogies että kiittää lähti henkilö vaikutusvaltaansa ja vaikutus elämässään, me kunnioittavat niitä hetkiä. Myynnissä maassa Cicero Buddhan, monet filosofit ja henkiset opettajat ovat juhli kiitollisuutta. Maailman uskonnot, kuten kristinusko, juutalaisuus, islam, ja hindulaisuus, arvo kiitollisuutta kuin moraalisesti hyödyllinen tunnetilaa rohkaisevia vastavuoroisia kindheartedness. Papisto, opettajat, vanhemmat ja isovanhemmat ovat jo pitkään kiiteltiin kiitollisuutta; ja äskettäin, tutkijat ovat alkaneet tutkia sen kohteena tieteellisen tutkimuksen.
Tutkimus ehdottaa, että kiitollisuuden tunteita voi olla hyödyllistä meidän henkinen hyvinvointi (Emmons & McCullough, 2003). Ihmisiä, jotka ovat yleensä kiitollisia, elämän tapahtumia on vähän vaikutusta kokenut kiitollisuutta. Emmons ja McCollough olivat uteliaita, miksi ihmiset osallisena missään uskossa näyttää olevan enemmän onnellisuutta ja enemmän tunnetta hyvinvointia kuin ne, jotka eivät ole. He päättivät tutkia yhteyksiä johtava tutkimushankkeen Kiitollisuus ja kiitospäivä. Vaaditun tutkimuksen useita satoja ihmisiä kolmessa eri pidettävä päivittäistä päiväkirjoja. Ensimmäinen ryhmä piti päiväkirjaa tapahtumista päättyessä joka päivä, kun taas toinen ryhmä nauhoitti epämiellyttäviä kokemuksia. Viimeinen ryhmä teki päivittäin lista asioista, joita varten ne olivat kiitollisia.
Tutkimustulokset osoittivat, että päivittäinen kiitollisuus harjoitukset johti korkeampiin raportoitu tasoilla valppautta, intoa, päättäväisyyttä, optimismia ja energiaa. Lisäksi, kiitollisuus ryhmä esiintyi vähemmän masennusta ja stressiä, oli todennäköisesti auttaa muita, käyttänyt enemmän säännöllisesti ja edistyneet kohti henkilökohtaisia ​​tavoitteita. Tulosten mukaan, ihmisiä, jotka tuntevat kiitollinen ovat myös todennäköisemmin tuntea rakastettu. Liikunta pitää kiitollisuutta päiväkirja oli huomattava vaikutus määristä positiivisen tunteita ja subjektiivinen hyvinvointi että osallistujat kokivat.
Kun olet mielestäsi tarvetta tarkistaa kiitollisuutta luettelon, kysy itseltäsi:
• Miten on kiitollisuus luotu emotionaalinen energia voit jatkaa tavoitteesi, auttaa ikäisensä heidän hankkeisiin, mikä sekin motivoi voit auttaa naapureita niiden puhdistamiseen suunnitelmat?
&Bull; Mitä 5 asiat ovat todella kiitollisia tänään? Miten he tukevat sinua, tekee sinusta tuntuu?
&Bull; Miten on perheen tai muita tärkeitä ihmisiä elämässäsi auttanut sinua saavuttamaan uraan liittyviä tavoitteita? Kun oli viimeinen kerta, kun kerroin heille, kuinka olit kiitollinen heidän inspiraatiota elämässäsi?
&Bull; Miten kiitollisuus muokkaavat ammatillista joustavuutta paitsi täytä yritys &'; s bottom line, mutta täyttää perusarvot samoin?
&Bull; Kun löydät itsesi erottua, miten voit löytää hiljaisuuden pohtimaan teidän onni?
&Bull; Kestääkö tapahtumia, kuten kohtaaminen kodittomia näkeminen tai lapsia panhandling kuljettamaan sinut ilmaista kiitollisuutta? Mitä käytännössä voit ottaa käyttöön uudistaa kiitollisuutta elämää, kirjaaminen, palvella yhteisöä, vapaaehtoistyötä?
&Bull; Kuinka monta kertaa viime vuonna Oletko valinnut ole ilmaista kiitos kollegoitaan hyvin tehdystä työstä? Löysitkö itsesi pahoittelee sitä myöhemmin?
&Bull; Jos uskot kiitollisuutta tuet fyysistä paranemista, miten otat huomioon kaikki kiitollisuutta käytäntöjä vallata takaisin terveyden optimaalinen?

“ Voin elää kaksi kuukautta hyvä kohteliaisuus. &Ldquo; Mark Twain
.