Arvokkaita työkaluja Työskentely Grief

Ei ole väliä missä me olemme tai mitä meille on tapahtunut, jokainen meistä käsittelee suru koko elämämme. On surua mukana menetys rakkaansa ja siellä on suru, joka on välttämätön vastaus siihen, mitä voimme tehdä meidän lapsuuden. On myös suru seurauksena muutoksia elämässämme, kuten siirtäminen, lapsen syntymä tai uusi työpaikka. Tämä suru on siellä riippumatta siitä, onko muutos on luonnostaan ​​yksi että olemme iloisia siitä tai ei; kaikki muutos merkitsee jonkin verran tappiota. Itse asiassa kokemus suru on välttämätöntä meidän yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Tavoitteenamme ei ole välttää surun vaan oppia surra hyvin – syvästi tuntea, kunnioittaa näitä tunne ja sitten vapauttamaan heidät.

Hyväksy: Jotta aloittaa prosessi surun, yksi on ensin hyväksyttävä on prosessi alkaa. AA, he sanovat, että aloitat raittiuden myöntämällä, että sinulla on ongelma. Vuonna suru prosessi, henkilö hyötyvät ensimmäisestä tunnustaa, että on olemassa syy surua.

Selvitä: Olitpa suree koska elämän muutos, kuolema rakastettusi, tai avioero, yksityiskohtien mitä suru ovat myös tärkeitä. Alussa, on mahdollista, että se on yhtä suoraviivaista kuin, “ Olen suree menetystä parini. &Rdquo; Kuitenkin ajan on tärkeää ymmärtää vivahteita miksi olet suree. Esimerkiksi kukaan ei koskaan rakastaa minua kuin hän teki tai Olen kadottanut unelma tulevaisuudessa. Tietäen yksityiskohtia siitä, mitä surevat voi olla hyötyä liikkuviin suruprosessin.

Tässä on esimerkki siitä, miten koetin ydin syistä olet surevan:

Esimerkki: Olen suree menetys puolisoni kautta avioeron.

Kysymys # 1: Onko tämä ainoa tappio olet surevan?

Vastaus: Ei, minä suree menetystä unelmani tulevaisuudessa.
Olen suree menetystä minun ihanteellinen perheen.
Olen suree menetystä minun identiteetin.
Olen suree menetystä reiluuden.

Kysymys # 2: Mitä nimenomaan unelmiesi tulevaisuuden sinä suree?

Vastaus: Olen suree tunne rakastettu toinen.

Olen suree tavallaan rahoitusvakautta.
Olen suree sosiaalista asemaa.
Olen suree vanhana jonkun rakastan joka todella tuntee minut.

Kuvittele: monia terapeuttisia tekniikoita luottaa mielikuvituksen asettaa oikealle, mitä olimme tai oikeastaan ​​pysty aivan. Vuonna suru prosessi, voimme käyttää mielikuvitusta ymmärtää tunteitamme sekä ratkaista tilanteet, joissa tunnemme konflikti. Esimerkiksi, voimme kuvitella itsemme ottaa keskustelun jonkun kanssa merkitystä tai voisimme kuvitella mitä tapahtuma olisi voinut olla, jos olisimme käsitellyt sitä niin, että me nyt ajatella on paras.

Tässä on kaksi esimerkkiä miten harjoittaa mielikuvitus auttaa suruprosessin:

Toinen henkilö: Jos henkilö, jolle teidän suru työ keskittyy ympärillä voit aloittaa kirjoittamalla kirjeen tälle henkilölle. Mikä on se haluat heidän tietävän? Aluksi se voi olla tulva eri tunteita. Koska tunteet tullut selväksi, voit keskittyä yksi heistä. Esimerkiksi: “ I-am-todella-vihainen-että-olet-vasen-Me &"; kirjain tai “ I-am-niin-sad-ilman-you &"; kirjain. Mitä enemmän selvästi kuvitella osia vaihtoa edullisempaa se on teidän suruprosessin.

Yourself: Joskus olemme surevat omia kyky tai kyvyttömyys tehdä tai sanoa jotain aiemmin. Voimme kuvitella meidän tekemässä tai sanomalla jotain joka hetki aiemmin, että on enemmän linjassa tapaamme ajatella, että olisimme halunneet toimii. Vaikka tämä ei muuta aikaisempaan tapahtumaan, se vapauttaa joitakin jännitteitä ympärillä ja lisää todennäköisyyttä, että pystymme käsittelemään kaltaisessa tilanteessa paremmin tulevaisuudessa.

Ritualize: Koko ajan, ihmiset ovat joutuneet seremonioita ja rituaaleja, jotka auttavat heitä merkitsemään alkuja ja päät merkittäviä tapahtumia. Rituaalit tarjoavat tilaa surra, joskus todistamassa tai pidetään tässä suru, merkki joko ajoissa tai kohde merkityksestä surua, ja tahallinen ja optimaalisesti ajoissa pää surua. Vaikka monet ihmiset eivät tunne ajatusta henkilökohtainen rituaali, tämä on aina mahdollisuus uskonnosta riippumatta tai puute siellä on. Paras tapa tutustua vaihtoehtoja rituaalisesti käsittely suru on tarkastella, miten ihmiset ovat tehneet sitä ennen. Oikea menetelmä on yksi että olet tuntea resonanssi. Ikään kuin se asettaa jotain oikein sisällä sydämesi.

Monet meistä on opetettu erossa surua. Kuitenkin suru on tärkeä osa elämää. Ilman sitä emme olisi tiennyt komeus ja iloa. Kun annamme syvästi surra, nousemme ylös virkeänä ja uusittu. Tiedämme, että toisella puolella kipua ja menetys ovat syvällä iloa ja kauneutta olemassaolon.
.