Getting Your Brain Fitness Program Started

Kuten ikä meidän aivot muutoksia ja meillä on enemmän muistia raukeaa, sumea ajattelua, ja se saa vaikeampi käsitellä mitä opimme. Tämä voi johtua monista syistä, kuten stressi, moniajo, valvominen, tai diabetes.

"lasku olet huomaamatta on todellinen – ja se alkaa ennen ikää 30", sanoo Michael Merzenich, Ph.D., professori Kalifornian yliopistossa San Franciscossa &'; s Keck Center for Integrative Neurotieteet . "60-vuotias aivot vie tietoja kahdesta kolmeen kertaa hitaampi kuin 20-vuotias aivot. Seurauksena, mitä tallennetaan muistiin on kahdesta kolmeen kertaa vähemmän selkeät ja yksityiskohtaiset. Ja ikä 80, saatat olla viisi vaille kahdeksan kertaa hitaampi. Se on iso ero! "

Nyt sinulla on huono uutinen, mitä voimme tehdä asialle? Voiko vanha koira opetetaan uusia temppuja? "Meillä oli tapana ajatella, että iän myötä, aivosoluja kuihtunut ylös, kuoli, ja se oli siinä", toteaa Paul Laurienti, LKT, aivot tutkija Wake Forest yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa. "Nyt me tiedämme, että vaikka vanhemmat aivot voi kasvaa uusia, vahvempia yhteyksiä."

Vuonna 2007, tohtori Laurienti teki tutkimuksen että skannatun aivot 23 vanhusten. Hän totesi, että ne, jotka olin käynyt läpi muistin koulutusohjelman pystyivät keskittymään paremmin kuin ne, jotka eivät. On muitakin todennettavissa tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että käyttämällä vanhaa &'; ryyppy &'; todella tekee rakentaa uusia yhteyksiä ja hidastaa aivojen ikääntymisen prosessia.

Tällä hetkellä kymmeniä muisti koulutus kirjoja, videopelejä ja &'; brain &'; markkinoilla – kaikki edistää sitä, että jos te sen teette, tai ostaa ohjelma, he voivat estää sinua saamasta Alzheimer &'; tauti. Onko ne todella toimivat? Vaikka tuomaristo voi silti olla pienennä, on hyvä mahdollisuus, että jotkut niistä saattavat ainakin hidastaa prosessia.

Mikä tekee hyvää peliä, joka parantaa muistia? Asiantuntijoiden mukaan siellä on oltava vähintään kaksi kriteeriä esillä – sinun täytyy tehdä niitä säännöllisesti, ja niiden on oltava haastava. "Brain Training on analoginen fyysinen harjoitukset", kertoo aivot tutkija professori Sherry L. Willis, Ph.D., Pennsylvanian State University &'; n inhimillisen kehityksen ja Family Studies. "Sinun täytyy ylittää juna – toimivat eri puolilla aivoihin ja pitää lisätä uusia haasteita." Yksi peli saa liian helppoa &'; aika siirtyä jotain haastavampaa.

Tässä muutamia pelejä, jotka todella voisi olla hyötyä parantaa muistia:

&lahko; Brain Fitness Program
– Tämä ohjelma väittää uudelleenkoulutukseen aivosi kuulla tietoja paremmin, jotta voidaan parantaa muistia varastointi ja muistaa. Vuonna yritys tukema tutkimus, 93% 182 vanhusten vähensivät muisti ikä peräti 10 vuotta. Ohjelman kustannukset on korkea, mutta ilmeisesti perusteltua.

&lahko; Keep Your Brain Alive
– Kirjoittanut Duke University neurobiologian professori Lawrence C. Katz, PhD ja Manning Rubin, tämä ohjelma käyttää aistit, mitä he kutsuvat &'; neurobic &'; harjoitukset edistää hermosolujen hippokampuksessa ja aivokuori (alueilla aivojen vastuussa muistin ja abstrakti ajattelu). Pohjimmiltaan se on uudelleenkoulutusta aivoihin käyttää eri alueilla, ja ne, jotka ovat yrittäneet sitä sano se varmasti virkistää.

&lahko; Hyvää Neuron
- tiimi Ranskan neurotieteilijät ja tietokone insinöörit koota sarja 28 eri tietokonepeli harjoituksia että rajat kouluttaa aivoihin ja keskittyä useita eri aivotoimintojen – kuten muistamista, huomiota, visuaalinen ja paikkatietojen taitoja, kieli, ja logiikka. Pilottitutkimus osoitti 10 henkilölle, muistiongelmia osoittaa merkittävää parannusta kognitiivisia taitoja pelattuaan Hyvää Neuron 3x viikossa kuuden kuukauden ajan. He myös olivat seuraavat terveellisen ruokavalion ja liikunnan suunnitelma sekä harjoittaa sosiaalista vuorovaikutusta, joten ei ole vakuuttavaa näyttöä siitä, että peli oli syynä parantamiseen. Niille, jotka haluavat tietokonepelit tämä voi olla jotain haluat tarkistaa.

&lahko; Mind Fit
- kehittämä Israelin psykologi Shlomo Breznitz, Ph.D., “ MindFit on suunniteltu tehostamaan kognitiivisia taitoja, kuten lyhytkestoinen muisti, reaktio kertaa, muistaa, ja silmän ja käden koordinaatiota. &Rdquo; Tämä &'; älypeli &'; väittää kouluttaa 14 eri alueilla aivojen parantamiseksi kognitiiviset valtuuksia ja ulkoa. On asiakas sovi omiin tarpeisiisi, mutta jotkut jotka pelataan se löysi sen tylsää. Vuonna yritys tukema tutkimus, 171 miesten ja naisten pelannut tätä peliä kolme kertaa viikossa kolmen kuukauden ajan ja oli "paransi enemmän kognitiivisten aloilla paikkatietojen lyhyen aikavälin muistia, visuaalinen-spatiaalinen oppimista, ja kiinnittänyt huomiota" kuin tutkimus vapaaehtoisia, jotka Päivämäärä tavallinen tietokonepelejä.

Aivot pelit on osoitettu parantaa muistia ja auttaa ihmisiä, joilla ongelmia muistaa nimiä ja kasvoja, ja siellä on paljon niitä siellä. Ne kehittämä neurotieteilijät näyttävät osoittavan eniten vaikutusta, koska se on omalla alallaan. Se on sinun, jos haluat taakkaa rahaa näitä pelejä. On monia ilmainen online että voit kokeilla.

Tärkeintä yrittää parantaa muistia on, että olet tekemässä jotain aktiivisesti pitää aivot elossa ja työ – ja pohjimmiltaan juuri nämä pelit opettavat sinua. Voit myös ottaa muistin työpajoihin ja kuunnella CD &'; s muistin tekniikoita, jotka eivät sama asia – saa ajattelemaan ja haastaa aivosi.
.