Kuinka parantaa muistia ja Concentration

parantaminen muistia ja keskittymistä ei ole helppo tehtävä. Kuten yhdessä on tehtävä paljon vaivaa pitää yhden fyysisesti kunnossa. Samalla tapa parantaa muistia ja keskittymistä yksi on laittaa paljon vaivaa.

On terveellistä ruokavaliota, että on koko ravinteiden siinä. Komposiitti ruoka on ruokaa, joka tarjoaa kaikki ravintoaineet kehon. Kyky aivojen muistaa asioita kasvaa, jos sinulla on terveellistä ruokavaliota.

on terve ja riittävä uni. Jos et ole nukkumassa riittävästi niin kyky aivojen decreases.The aivot voi &'; t tehdä ongelmanratkaisun ja kriittisen ajattelun. Joten anna aivojen tarpeeksi lepoa, jotta se voi toimia oikein.

ylläpitämään tervettä suhdetta ystävien ja kollegoiden kanssa. Tutkimus kertoo, että vuorovaikutuksessa muiden kanssa on eräänlaista aivojumppaa. Vahva tuki järjestelmä läheisten on erittäin hyödyllistä aivojen terveyttä.

Naura niin paljon kuin voit. Nauraa on erittäin hyvää harjoitusta kehon sekä aivot myös. Laughing tekee osallistumista useiden alueiden halki aivot.

Vältä stressiä ja ahdistusta. Stressi on vihollinen aivojen sen johtaa tuhoaminen aivosoluja ja hippokampuksessa. Hippokampuksessa on se osa aivoja, joka auttaa muodostumista uusia muistoja ja haku vanhojen

Onko meditaatio ja jooga. Meditaatio auttaa parantamaan painopiste, keskittymisen, luovuutta taitoja, päättelykykyä ja oppimisen voimaa. Meditoijat on enemmän aktiivisuutta vasemman etuaivokuoren. Etuaivokuoren on alue ilon tunteita. Se johtaa myös kasvuun paksuus aivokuoren mikä lisää yhteydet aivosolujen lopulta johtaa teräviä muistia ja keskittymistä.

Onko aivojen lisäämällä ruokaa omassa ruokavaliossa. Seuraavat ravitsemukselliset ruokavalio suunnitelma auttaa sinua parantaa muistia ja keskittymistä:

Sisällytä omega 3 rasvahappo: omega-3 rasvahappoja ovat erittäin hyviä aivoille. Kala sisältää hyvän määrän omega-3 rasvahappo. Kalaöljy voidaan myös käyttää ruoanlaittoon. Jos olet ei-kasvissyöjä voit saksanpähkinät, flaxseed, pumpkinseed ja soija.

Vältä tyydyttyneitä rasvoja: käyttö tyydyttyneitä rasvoja kasvaa heikentää muistia ja keskittymistä. Joten vältä täysmaitoa. Käytä rasvaton maito. Syö vähemmän määriä juustoa, voita ja jäätelöä.

Onko hedelmät ja vihannekset: Syö kaikki kauden hedelmiä ja vihanneksia, koska se auttaa kehittämään aivosoluja.

Vältä liikaa alkoholia: Yli alkoholin johtaa tappamisen aivosoluja. Mutta jos se toteutetaan kohtalainen se parantaa muistia ja keskittymistä valtaa.

Käytä muistisääntö laitteet muistaa asioita helposti. Muistitekniikka ovat vihjeitä, jotka auttavat muistaa mitään.

Visual Kuva: Voit kytkeä visuaalisen kuvan sana tai nimi, jotta voit muistaa sen.

acrostic: Tee lause käyttämällä ensimmäisen kirjaimen jokaisen sanan .For esim; jos haluat muistaa K, I, G, B sitten oppia se pidä Kapil on hyvä poika.

Lyhenne: lyhenne on tehty lisäämällä ensimmäiset kirjaimet kaikki avainsanoja, että sinulla on tai muistaa ja luoda uusi sana irti.

Chunking: Chunking keinot rikkomatta pitkä lista numeroita pienempiin paloina, joka on helppo muistaa. Saat esim; 4456789432 voidaan tallentaa niin 445-678-9432.

Seuraa heitä ja saada hyvä muisti ja keskittyminen vallan!
.