Miten Combat Brain Ageing

Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta voi vain parantaa ajattelua ja muistia vanhuksilla. Se voi auttaa kääntää kelloa taaksepäin aivojen vanhenemista.

Todisteita 2 uutta tutkimusta tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen aerobinen liikunta voi olla tehokasta tällä alalla. Eräässä tutkimuksessa tutkijat löysi todisteita että harjoittaa kohtuullista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä, uintia tai jooga puolivälissä elämässä tai myöhemmin voi leikata riski lieviä ajattelun ongelmia.

Toisessa tutkimuksessa, ryhmä vanhusten henkilöitä, jotka jo oli lievä ongelmia kuuden kuukauden korkean intensiteetin aerobista toimintaa.

Ihmiset, joilla on lievä arvonalentumiset – tunnettu lievä kognitiivinen heikentyminen – tyypillisesti muistia vaikeuksia, kuten unohtamatta ihmistä &'; s nimiä tai misplacing kohteita. Joka vuosi 10-15 prosenttia ihmisistä, joilla on lievä kognitiivinen heikentyminen kehittyy dementia, verrattuna 1 tai 2 prosenttia väestöstä.

Seattle-pohjainen Tutkijat tutkivat 33 aikuisille lievä kognitiivinen heikentyminen. Kaksikymmentäkolme viettää 45-60 minuuttia juoksumatolla tai kuntopyörällä neljänä päivänä viikossa kuuden kuukauden, kun taas muut 10 verrokeilla ei venyttele mutta säilyttivät syke alhainen.

Kuuden kuukauden intensiivisen aerobinen liikunta parani aiheista &'; kognitiivisia kykyjä, kuten huomio- ja keskittymiskyky, organisointi, suunnittelu ja moniajoon. Sen sijaan, kognitiivisen toiminnan testitulosten jatkoi laskuaan ryhmässä, joka ei ole ripeää liikuntaa.

Toisessa tutkimuksessa tehty Mayo Clinic Rochester, Minnesota, 1, 324 vanhuksia vapaa dementian olivat valvotaan vuodesta 2006 vuoteen 2008 asiantuntijat totesivat, että 198 oli lievä kognitiivinen heikentyminen ja 1126 oli normaali kognitiivisiin toimintoihin.

Ne, jotka sanoivat oli harjoittanut kohtalainen liikunta, kuten reipas kävely, aerobic, jooga, voimaharjoittelu tai uinti heidän 40s, 50s ja sen jälkeen olivat vähemmän omiaan olla lievä kognitiivinen heikentyminen, tutkijat havaitsivat.

Molemmat tutkimukset, julkaistiin Archives of Neurology, edistää yhä enemmän kirjallisuuden tukeminen edut fyysisesti aktiivinen elämäntapa on aivot sekä nuoret että vanhat.
.