Kuinka olla hätää Free

Huoli on eräänlaista pelkäävät, että tyypillisesti johtuu tunteet eivät ole hallinnassa, luottamuksen puute, tai ei tunne turvallinen.

vastalääke huoli on luottamus.

Mutta miten saat luottavainen paikkaan, kun olet mieli on täynnä hätää ajatuksia? Kuten saavuttamasta mitään, aloitat yksi askel kerrallaan.

Ensimmäinen askel on halukkuutta. Sinun on oltava halukas vapauttamaan hätää ajatuksia ja anna heidän mennä. Kysy itseltäsi, asteikolla 1-10, kuinka halukas olet antaa tämän hätää mennä? Jos et ole 100% valmis päästämään siitä irti, katso alla nähdä Mitä hyötyä saat pitämisestä hätää. On aina maksaa pois, vaikka se on vain koettu maksaa pois.

Toisessa vaiheessa, sinun täytyy olla valmis luottamaan - luottamus että on olemassa Korkeampi Voima töissä oman Korkein Hyvä. Luota, että maailmankaikkeus on sinulle ja että se on teidän puolellanne, aina antaa sinulle mitä tarvitset, kun sitä tarvitset. Muistuta itseäsi, "tämäkin on läpäistävä." Ole valmis luottaa siihen, että olet turvassa, rakastettu, ja hoidetaan.

kolmas vaihe on viettää aikaa itsetutkiskeluun. Katso alla hätää ajatuksia. Mikä on todellinen taustalla huoli? Mikä on todella vaivaa sinua? Sinulla todennäköisesti huomaamaan, että siihen liittyy jonkin verran pelkoa pyörii ei ole hallinnassa, luottamuksen puute, ei tunne turvallinen, tai ehkä näiden yhdistelmä. Sinun täytyy paljastaa, mitä se on sinulle.

Tässä on harjoitus auttaa päästä juureen hätää ajatuksia niin, että voit olla huolettomasta:

1. Tehdä nopeasti lista asioista olet huolissasi tai huolissaan.

2. Kunkin huoli /huoli listaasi, kirjoittaa lauseen alla ja lopuksi se ensimmäinen asia, joka tulee mieleen. Ei tuomaristo tai muokkausta, vain kirjoittaa nopeasti. Käyttää sanaa "huolissaan" tai "asianomainen", koska se näyttää hyvää sinulle.

"Olen huolissani /huolissani _________________ koska ....." (lopetat virke)

Jos haluat kirjoittaa useita lauseita "saada se kaikki pois" se käy hyvin. Tärkeintä on saada kaikki, että huolestuttavaa päästäsi ja paperille. Tee näin jokaisen hätää /huolenaiheita listaa.

3. Nyt, mene takaisin ja tarkistaa, mitä olet kirjoittanut. Huomautus toistuvia sanoja tai aiheita tai Freudin luistaa. Voiko näistä järjestellä ryhmiin? eli perhe, työ, terveys, jne? Onko ne näyttävät osoittavan yksi pääteema tai ovat siellä useita? Tehdä huolet /huolenaiheet näyttävät olevan enemmän valvontaa kysymys, luottamus kysymys, tai turvallisuuskysymys?

4. Kun olet analysoinut kirjoituksia, kirjoittaa lyhyt yhteenveto siitä. Esimerkiksi "Suurin huoleni on ...." tai "Olen eniten huolissani ...." Huomaa, mihin luokkaan parhaiten sopii: ohjaus, luottamus, tai turvallisuuteen.

5. Nyt, tästä toteamuksesta positiivinen vahvistus. Tiliotteessa on lyhyt, siihen pisteeseen, ja helppo muistaa.

Tässä muutamia esimerkkejä, joilla pääset alkuun:

"Rakastan itseäni ja hoitaa ruumiini."

"Rakastan ja arvostan itseäni ja antaa muiden olla jotka he ovat."

"luotan elämän virtaa."

"Minä olen yksi Jumalan kanssa ja olen turvassa. "

" Olen nyt valita olla onnellinen. Kaikki on hyvin. "

" En mitä voin muuttaa _______ (täytä kanssa tilanteesi /hätää) ja anna loput mennä. "

" Jumala-Power minussa on suurempi kuin mikään este ennen minua. " (Tai voit nimetä erityistä huolta)

positiivinen vahvistus kädessä, seuraava askel on ankkuri tässä uusi ajatus. Seuraavat tekniikat auttavat sinua istuttaa sen tietoisen ja alitajuntaan mielessä.

Korostetaan ja dump

Kirjoita vakuutus alas 30 kertaa päivässä 30 päivän ajan. Kirjoita nopeasti, sanoi sanat itsellesi tai ääneen, kun kirjoitat niitä. Kirjoita nopeasti niin, että tajuissaan mielessä ei ole aikaa interject se on "joo-vaan" lausunto. Teko kirjallisesti nopeasti auttaa käyttää alitajunnan, niin pohjimmiltaan, olet "istutus" tämä positiivinen ajatus alitajuntaan kuin kirjoitat.

Joka toinen päivä kuin kirjoitat selvitys, ja niihin tilanteisiin, kun "joo-muttia" ovat vahvoja, lisätä "roskat sarakkeessa." Kirjoita vakuutus, sitten heti kirjoittaa mitä tulee sinulle. Saatat saada asioita, kuten: "Joo, oikeassa", "että tulee päivä" "sinun täytyy olla tosissasi" "et ansaitse, että" "Kenen luulet et" "ole tässä elämän ajan" ... . saat kuvan. Kohta on saada nämä roskat ajatuksia ulos tajunnan! Jos et, ne ilmentyvät joissakin itsestään sabotoivat tavalla.

Kun olet kirjoittanut 30 lausuntoja, joista jokaisella on roskat lausuman, palaa takaisin ja lue roskat sarake ja onko olemassa mitään kuvioita tai teemoja. Ajattele takaisin aiemmin kertaa elämässäsi ... Mistä nämä rajoittavat ajatukset ovat peräisin? Kuka ääni sanoo nämä asiat? (Vanhempi tai muu auktoriteetti, sukulainen tai joku muu tiedät?) Miten tämä ajatus ollut malli elämässäsi?

Mirror, Mirror, on the Wall

Sano vahvistumista kun katsot itseäsi peilistä. Katso suoraan silmiin ja puhua sydämestäsi. Sano lausunto ääneen vähintään 10 kertaa. Olet vahvistaen itsellesi tämä on totta. Sano se samalla tavalla kuin mistä lapsi, suoraan ja intohimoisesti. Älä anna itsesi katsoa pois. Pidä silmät suunnattu teidän pohdintaa kuin puhut nämä totuudet itse. Tee tämä joka aamu kun saat valmiina päivä ja joka ilta ennen nukkumaanmenoa.

Kuulkaa, kuulkaa!

Aina kun mennä ikkunan tai jopa ajaessasi auton, huutaa teidän sanoo totuuden maailmalle. Esipuhe se "täällä te, täällä te." Teeskennellä olet kaupungin huutaja levittää hyviä uutisia!

"Täällä te, täällä te! I (ilmoitettava nimesi) olen nyt ...... (täytä teidän vakuutus)."

entistä enemmän tehoa, kokeile sanomalla sen kaikki kolme persoonaa:

ensimmäinen henkilö: "Minä, (ilmoitettava nimesi) am ..."

toinen henkilö: "Sinä, (ilmoitettava nimesi) ovat ..."

kolmas henkilö: "(nimi)" on ... "

Hauskaa tämän. Et koskaan tiedä, se voi vain naurattaa ja unohtaa huolet!

Muista, vastalääke hätää on luottamus. Mutta päästä että luottavainen paikka se kestää halukkuutta - olla valmis päästämään irti huolet, valmis luottamaan, ja valmis maksamaan aikaa itsetutkiskeluun löytää perimmäinen syy hätää. Käytännössä nämä vaiheet joka päivä ja katsella elämäsi tullut yhä huolettoman.

(c) Copyright 2009, Becky Waters
Olet tervetullut julkaista tämän artikkelin teidän opt-in uutiskirjeen tai sivustossasi, jos se on julkaistu se on kokonaisuudessaan, mukaan lukien resurssi laatikko. Lähetä sähköpostia [email protected] oman aikomuksesta julkaista tämän artikkelin.
.