*** Tuensaajille: Bio-energinen Omatoimisesti Meditation

Vuodesta Polut kokonaisuuteen, s. 85-86
Äänitetty sinulle www.mindfulpathways.com

Olen luonut tätä harjoitusta varten omaa henkilökohtaista paranemista matka, ja jakaa
eri versioita sen asiakkaani säännöllisesti. Liikunta voi
harjoitella päivittäin. Jos meillä on fyysinen terveyskysymyksiin tai minkäänlaista
vaikea emotionaalinen historian tai trauma, ehdotan harjoitus harjoiteltu
niin usein kuin mahdollista. Se on syvästi rauhoittava ja paranemista ja tarkoitus on auttaa
meitä yhteyttä “ aito itse &"; &Hellip; joka on kauniisti muodostunut, koko,
yhtenäinen, ja rauhassa.

• Me valehdella mukavasti meidän sohvalla, sänky tai lattia, tai seistä Wu-Chi kuin
suunnattu Meditative Kävely. Mieluummin seisoo Wu-Chi tähän
kokemus, ja nautin valmiiksi visualisointi sängyssä ennen nukkumaan
ja heräämisen jälkeen aamulla.

• Jos seisoo, asetamme käsiimme selkämme meidän munuaisten alueella. Kämmenet
kohtaavat meidän takaisin, jos voimme pitää niitä siellä mukavasti. Jos ei, me
käytä takana kätemme. Siirrymme käsiämme pyöreä tavalla,
alkaen keskustassa selkämme ja siirtymässä ulkopuolella
kehomme. Me hieronta meidän munuaiset tällä kahdenvälisiin (molemmin puolin),
pyöreä tapa minuutin tai kaksi (kuva sivu 86).

• Pysyvä hiljaa, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, polvet hieman koukussa, me
alkaa vetää ikuisuussymbolin (kuva 8) kanssa vatsa ja
lonkkaan. Pidämme lantion suunnattu eteenpäin ja kuvitella, että meidän “ vatsa
painiketta &"; on pisteen lyijykynä. Käytämme “ lyijykynä &"; (Napa)
piirtää ääretön symboli, ja pidämme keskittyminen meidän
vatsan alueella, kun etenemme. Vähitellen me opimme, jotta kehomme
automaattisesti tuoda meidät takaisin keskelle. Teemme tämän liikkuvuus
minuutin tai kaksi. Tasapainotus vaikutukset ovat kumulatiivisia.

• Pysyvä hiljaa meidän ääretön symboleja valmis, kädet lepäävät
meidän munuaisten alueella, aloitamme visualisointiin. (Jos makuuasentoon, visualisointi
alkaa nyt myös.) Me hengitämme hiljaa meidän vatsa, ja anna meidän
olkapäät pehmentää ja pudota. Me visualisoida valkoista tai keltaista valoa täyte
koko kehon päästä varpaisiin. Otamme niin kauan kuin on tarpeen nähdä
valo täyttää meidät täysin. On erittäin tärkeää nähdä meidän koko itse
täyttää valoa.

• Kun näemme itsemme täynnä valkoista tai keltaista valoa, menemme syvemmälle
osaksi meditaatio, ja alkaa visualisoida meidän hermosto,
erityisesti meidän pään, niskan ja selkärangan. Meidän hermosto näyttää
meille värikkäiden sininen.

• Kun meillä on hermosto ottaen, jätämme että mielikuva
ja alkaa visualisoida läpikuultava, erittäin vaaleanpunainen valo, täyttö meidän
koko kehon. On erittäin tärkeää nähdä meidän koko itse täynnä tämän
valo, meidän kruunu kärkeen meidän varpaat. Tämä valo on erittäin
rauhoittava ja parantumista. Pysymme tässä valossa kunnes tunnemme meillä
valmiiksi harjoitus. Jos meillä on mitään fyysistä tai henkistä kipua tai
sairaus, pysymme tässä valossa kunhan tunnemme mukava tehdä niin.

• Kun tunnemme valmis, me yksinkertaisesti avata silmämme ja tulla takaisin meidän
hiljainen, tietoisen mielen, tunne ihanan rento ja tyynnytti. Jos
me valmistelemme nukkumaan, me jatkaa kuten me, ja ajautua
ääni uni.
.