Yksinkertaisia ​​neuvoja auttamaan sinua saamaan hallita Panic Attacks

Jos olet paniikkikohtaus kärsijä, tiedät jo, miten kauheaa ottaa nämä hyökkäykset voivat olla. Mutta, mitä voit tehdä vähentää paniikkikohtauksia ja niiden oireet? Seuraavassa artikkelissa, tähän kysymykseen vastataan niin, että voit eroon elämäsi paniikkikohtauksia ja olla onnellisempi.

Kun kokee paniikkikohtauksen sinun tulisi käyttää syvä hengitys tekniikoita, mutta ei liian pitkään yhdellä kertaa . Tehdä kymmenen syvään henkeä ja sitten odottaa kymmenen minuuttia, ennen kuin aloitat uudelleen. Väli ne auttavat pitämään kehon rento ja paniikkikohtaus pois loppupäivän.

Mieti hermot kuten mennä läpi paniikkikohtaus. Visualisoida hermo jokaiseen osa kehon ja pikku impulsseja se lähettää. Kuvittele niitä tulossa rauhallinen, hidas, ja rennompaa. Käy läpi jokainen osa kehon yksi kerrallaan, kunnes tunnet olosi paremmaksi.

Mieti läpi huolestuttavaa ajatuksia, jotka menevät läpi pään aikana paniikkikohtaus yksitellen. Mieti, miksi sinusta tuntuu, että tapa, onko se on järkevä, ja miten voit ratkaista ongelman kohtaat. Kuten alkaa mennä läpi ajatuksiasi huomaat, että monet katoavat ja hyökkäys päättyy.

Jos et tunne paniikkikohtaus tule, tee jotain! Pese astiat, kylpyyn, mennä pitkälle kävelylle, mutta varmista, että teet jotain, joka joko palovammoja oman ylimääräistä energiaa tai auttaa rauhoittavat sinua. Ota pitkä kävellä ja sitten sen jatkotoimena pitkä kylpy!

Ota itseanalyysiin ennen kuin olet hyökkäys. Löytäminen perimmäisiin syihin teidän pelko voi olla valaiseva. Perehdy mikä aiheuttaa pelkoa ja jakaa näitä syviä pelkoja kanssa joku tuttusi. Kun jaat ja tutkia perimmäisiä syitä pelkosi, se menettää valtaa mielen.

Kuntoilu voi auttaa sietää fyysistä epämukavuutta paniikkikohtaus. Tunteet saat harjoittelun aikana, kuten raskas hengitys ja sydämen kilpa, on hyvin samanlainen kuin mitä tunnet aikana paniikkikohtaus. Jos liikut säännöllisesti niin sinun tottuvat nämä tunteet ja tietävät, että he eivät ole tappavia.

Jos sinulla paniikkikohtauksia, on parasta yritä taistella niitä kun yksi tapahtuu. Jos taistella paniikkia, tämä tuottaa enemmän adrenaliinia ja voi lisätä oireita. Sen sijaan, yritä parhaasi istua alas ja levätä ja mietiskellä. Paniikki häviävät hetken kuluttua.

Hanki ulkopuolella, nauttia puhdasta ilmaa, ja lyödä paniikkikohtaus! Haravointi lehdet tai puutarhanhoito ovat uskomattomia tapoja voittaa pelot ja huolet vilistää pään ja käyttää patoutunutta energiaa jotain hyödyllistä. Katsokaa työtä olet tehnyt, kun olet valmis ja olla ylpeä kovaa työtä!

Kuten alussa todettiin artikkelin, jokainen, joka on koskaan ollut paniikkikohtaus tietää miten hirveä nämä hyökkäykset ovat. Tehokkain tapa torjua paniikkikohtauksia on tulla koulutettuja aihe niin tiedätte mitä tehdä seuraavan kerran olet yksi.
.