Mikä on avoin sydän?

Me kaikki tiedämme, ihmiset, jotka ovat, ah,. . . haastava. Se voisi olla kriittinen vanhemman, määräilevä valvoja, sukulainen, joka on sinulle kävely munankuorilla, mukava mutta hilseilevä ystävä, työkaveri, joka vain ei pidä sinusta, kumppani, joka ei pidä hänen sopimuksia, tai poliitikko et pidä. Juuri nyt olen ajatellut naapuri, joka kieltäytyi maksamasta osuuttaan aidan välillämme.

Jean-Paul Sartre sanoi: "Helvetti on muut ihmiset."

Toki, joka on liioiteltu. Mutta silti, useimmat henkilön sattuu, pettymyksiä, ja ärsytystä tyypillisesti syntyy reaktioita muiden ihmisten.

Ironista kyllä, jotta hyvät suhteet olla niin vaaliminen meille ihmisinä - jotka ovat kehittyneet olla useimmat läheisesti relationaalinen eläimiä planeetalla - sinun on oltava siten rivikytkeä että jotkut niistä voivat todella helistin sinua!

Mitä voit tehdä?

Oletetaan olet yrittänyt tehdä asioita - kuten ottaa High Road itse ja ehkä myös yrittää puhua asioita, paikantaa kohtuullinen sopimuksia, asettaa rajoja, jne. - mutta tulokset ovat olleet osittain tai olematon.

Tässä vaiheessa, se on luonnollinen sulkea pois toiselle henkilölle, johon usein liittyy tunteita pelkoa, katkeruutta, tai halveksuntaa. Vaikka aivot ehdottomasti kehittynyt välitä "meitä", se myös kehittynyt erottaa, pelko, hyödyntää, ja hyökkäys "heitä" - ja nuo muinaiset, neuraaliset voi nopeasti tarttua sinua.

Mutta mitä ovat tulokset? Sulkeminen pois ei tunnu hyvältä. Se tekee sydämesi raskas ja supistui. Ja se pohjustaa aivosi enemmän jännittynyt ja reaktiivisia, mikä voisi saada sinut vaikeuksiin, sekä laukaista toisen henkilön toimimaan huonompi kuin koskaan.

Joskus sinun täytyy Sulje puhelin, lohko joku Facebookissa , kytke kanava televisiossa, tai yöpyä motellissa käydessään sukulaisia. Joskus sinun täytyy laittaa joku pois yrityksesi, työryhmä, loma puolueen listalta - tai sängyssä.

Äärimmäisissä tilanteissa, kuten väärinkäyttö, se voi tuntua tarpeen etäisyyttä itsesi täysin toisen henkilön jonkin aikaa tai ikuisesti; pidä huolta itsestäsi tällaisissa tilanteissa, ja kuunnella että sisäisen tiedon siitä, mitä sinulle parhaiten sopii. Mutta yleensä:

Sinun ei koskaan tarvitse laittaa joku pois sydämestäsi.

Practice.

Kun sydämesi on avoin, mikä tuo tuntuu kuin? Fyysisesti, rinnassa - kuten lämpöä ja rentoutumista - ja kehon kokonaan. Emotionaalisesti - kuten empatia, myötätunto, ja tasapainossa. Henkisesti - kuten pitää asiat oikeisiin mittasuhteisiin, ja haluaa toiset hyvin.

Tunne vahvuus on openhearted, täyden. Älä pelkää, ja olla hyvä sydän. Paradoksaalisesti kaikkein avoin henkilö suhde on yleensä vahvin.

Hanki tunnetta sydämesi on laaja ja kattava, kuin taivas. Taivas on auki kaikille pilviä, ja se ei haittaa edes stormiest niistä. Pitää sydämesi auki vaikeuttaa toisten järkyttää sinua.

Huomaa, että avoin sydän vielä mahdollistaa selvyyden siitä, mikä toimii sinulle ja mikä ei, sekä kiinteys, rajat, ja suora puhe. Mahatma Gandhi, Nelson Mandela, ja Dalai Laman ovat kuuluisia pitämään sydämensä avoinna samalla myös erittäin tehokas.

Seeing kaikki tämä, sitoutua avoimin sydämin.

Tässä valossa , olla tietoinen, mitä se tuntuu - fyysisesti, emotionaalisesti, henkisesti - saada sydämesi suljettu tietylle henkilölle. Ole tietoinen näennäisesti hyviä syitä reaktiivinen aivot /mieli heittää jopa perustella.

Sitten kysy itseltäsi, koska realiteetit tämän haastava henkilön, mikä olisi ollut parempi teille polku? Esimerkiksi, ehkä sinun pitäisi saanut enemmän tukea muilta tai ollut itsestään vaaliminen, joten sinun ei olisi ollut vaikuttavan. Tai puhunut ennemmin yrittää estää asioita käsistä. Tai onnistui sisäinen reaktioita enemmän taitavasti. Ehkä olet tehnyt joitakin asioita itse kysymään toisen henkilön olevan vaikeaa. Riippumatta nämä opetukset ovat, ei ole kehua tai syyttää täällä, vain hyvä oppimista varten.

Ja nyt, jos olet valmis, tutkia avaamalla sydämesi uudelleen tälle henkilölle. Elämä on ollut vaikeaa hänelle, liian. Mikään saattaa muuttua käytöstäsi tai suhteen luonne. Kuitenkin tunnet eri - ja paremmin.

Viime, älä laita itsesi ulos sydämestäsi. Jos tiesitte kuten toisen henkilön, ei haluat katsoa, ​​että henkilö sydämessäsi?

* * *

Rick Hanson, Ph.D., on neuropsykologi ja kirjailija bestseller Buddha &'; s Brain: Käytännön Neuroscience onnellisuuden, rakkauden ja viisauden
(21 kielellä). Perustaja Wellspring instituutin neurotieteen ja mietiskelevä Viisaus ja Affiliate Greater Good Science Center Berkeleyn, hän opetti Oxfordin, Stanfordin ja Harvardin ja meditaatio keskuksia Euroopassa, Pohjois-Amerikassa ja Australiassa. Hänen töitään on esillä BBC, NPR, Consumer Reports Terveys
, ja USA Uutiset ja World Report
. Blogissaan - Just One Thing - ehdottaa yksinkertainen käytäntö joka viikko, joka tuo sinulle enemmän iloa, tyydyttävämpää suhteita, ja lisää mielenrauhaa ja sydämen. Jos haluat, voit tilata Vain yksi asia täällä.
.