Koska rauhassa tuskaa Others.

Ihmiset ovat empaattinen, myötätuntoinen ja rakastava lajeja, joten se on luonnollista tuntea surullinen, huolissaan, tai tulinen noin murheet ja kipua muita ihmisiä. (Ja noista kissojen ja koirien ja muiden eläinten, mutta minä keskittyä ihmisiin täällä.)

Kauan sitten, Buddha puhui "ensimmäinen tikka" on väistämätön fyysistä kipua. Koska meidän langoitetussa luonteeltaan sosiaalisina olentoina, kun ne välitämme ovat uhattuina tai kärsivät, on toinen sellainen ensimmäinen tikka: väistämätön tuskaa.

Jos esimerkiksi olet kuullut ihmisistä, jotka menevät nukkumaan nälkäisenä - koska miljardi meistä eivät joka yö - tietenkin sydämesi siirrettäisiin. Olen yleensä melko rauhallinen kaveri, mutta kun kävin Haiti, olin kylmä vihaa järkyttävissä olosuhteissa, joissa useimmat ihmiset asui. Pienemmässä mittakaavassa, mutta silti todellinen, ystävän poika on juuri aloittanut college ja kutsuu kotiin kertomaan hänen äitinsä miten yksinäinen ja onneton hän tuntee; Tietenkin hän on huolissaan ja järkyttynyt.

Mutta sitten - kuten Buddha jatkoi metafora - on toinen tikkaa heitämme itsemme: kauneuskäsittelystä menneitä tapahtumia, kirjoittaminen vihainen henkinen sähköposteja keskellä yötä, ahdistunut märehtiä , ajattelu olet vastuussa, kun et ole, tunne tulvii tai ylityöllistettyjä tai valutettu, saada imetään ristiriidat muiden, jne. jne. Suurin osa jännitykset ja häiriöt peräisin näistä toinen darts: tarpeetonta kärsimystä että me aiheuttaa itse - vastakohta on rauha.

Toinen tikanheitto myös saada tapa tehdä asiat paremmin. Olet todennäköisesti ollut kokemusta puhua jonkun kanssa jotain tuskallista sinulle, mutta tämä henkilö oli niin kolahti teidän kipua että hän ei voinut vain kuunnella, ja piti antaa neuvoja, tai sanoa olit tehdä iso käsitellä tyhjästä, tai hypätä pois keskustelun, tai jopa syyttää sinua oman tuskaa!

Toisin sanoen, kun toiset eivät ole rauhassa tuskamme, heillä on kova toistaiseksi auki, myötätuntoinen , kannustava, ja avulias kanssa. Ja päinvastoin, kun emme ole rauhassa itseämme tuskaa muille.

Joten miten teet sen? Miten löytää että sweet spot, jossa olet avoin, huolehtiva, ja uskaltaa antaa muiden maa sydämessäsi. . . samalla pysyä tasapainossa, keskitetty, ja rauhassa omassa ydin?

Practice.

Pidä lämmin sydän
Olkoon kipua toisen henkilön pestä sinun kauttasi. Älä vastustaa sitä. Avaaminen sydämesi, löytää myötätuntoa - vilpitön toive siitä, että on kärsi - kohottaa ja polttoaineen voit kantaa toistensa kipua. Me kaipaamme tuntea saanut muiden; käännä se ympäri: teidän avoimuus toiselle henkilölle, sinun halu siirtää, on yksi suurimmista lahjoja voit tarjota.

yllä tätä avoimuutta, se auttaa on tunne oman kehon. Virittää hengitys, ja tasainen tunne täällä kanssa toisen henkilön asioista ja kärsimystä siellä.

on sydämen itse samoin. Se on usein vaikea tuskaa muiden, varsinkin jos sinusta tuntuu avuton tehdä asialle mitään. Se on OK, jos vaste ei ole täydellinen. Kun tiedät sydämesi on vilpitön, sinun ei tarvitse todistaa itsesi muille. Tietää, että olet todella hyvä ihminen; olet, todella, syylät ja kaikki, ja tietäen tämä auttaa sinua pysymään autenttisesti avoin muille.

Tee mitä voit
Nkosi Johnson syntyi Etelä-Afrikassa HIV vuonna 1989 ja hän kuoli 12 vuotta myöhemmin - saatuaan kansallisen puolestapuhuja hiv /aids. Mielestäni usein jotain hän sanoi omin sanoin hieman tässä: "Tee mitä voit, mitä olet saanut, siinä paikassa, jossa olet, ja aika, että sinulla on."

Tee mitä voi - ja tietää, että olet tehnyt sen, joka tuo rauhaa. Ja sitten, tosiasiat oman rajoitukset - toinen lähde rauhan. Yksi vaikeimmista asioista minulle - ja useimmat vanhemmat - on tuntea innokkaasti kamppailut ja tuskaa lapseni. . . ja tietää, että on mitään voin tehdä asialle. Se on ensimmäinen tikka, varmasti. Mutta kun ajattelen, että minulla on enemmän vaikutusvaltaa kuin minä itse tehdä, ja alkaa antaa isäni-ish neuvoja ja saada kaikki investoinut tulos, toinen tikanheitto alkaa laskeutuminen minua - ja muille.

Katso iso kuva
Riippumatta kipua toisen henkilön sattuu olemaan - ehkä sairauden, perhe riidellä, köyhyys, ikääntyminen, masennus, stressaava työ, murehtia lapsi, pettymys rakkaudessa, tai tuhoa sodan - se koostuu monista osista (tunteita, tuntemuksia, ajatuksia, jne), jotka ovat seurausta laaja web syitä.

Kun tunnistat tämän totuuden, se on oudon rauhoittava. Voit silti välitä muu henkilö ja teet mitä voit, mutta voit nähdä, että tämä kipu ja sen syyt ovat pieni osa suurempaa ja enimmäkseen persoonaton koko.

Tämä tunnustus koko - koko yksi ihmisen elämän, menneisyyden syntymässä osaksi läsnä, on luonnollinen maailma, fyysisen todellisuuden kokonaan - taipumus asettua neuroverkkoja yläosassa keskellä aivojen pohdiskella ja sekoita. Se on myös taipumus aktivoida ja vahvistaa neuroverkot sivuilla aivojen tukevien tilava mindfulness, oleskelevat hetkellä ottaen elämä vähemmän henkilökohtaisesti - ja kasvava rauhan tunteen.
.