Täyttöpakkaus Cupboard

[Huomautus: Tämä on mukautettu Äiti Hoivaa
, kirjan kirjoittanut äideille - keskitytään tyypillinen vanhemmuuden tilanteiden ja sukupuolten väliset erot, jotka ovat kokeneet monet, joskaan eivät kaikki, äidit ja isät, ja vanhempien samaa sukupuolta suhteita. Vanhemmuus on monimutkainen aihe, ja se kietoutuu suuremmat kysymykset sukupuoliroolien ja pitkä historia huonosta kohtelusta naisten; ilmeisesti yhteiskunnan pitäisi tehdä parempaa työtä perheiden tukemiseen yleensä ja äitejä ja isiä erityisesti, mutta samalla on olemassa asioita he voivat tehdä itse; valitettavasti, ei ole tilaa näille monimutkaisuutta näissä lyhyesti JOTs; minun keskustella niistä, katso Äiti Hoivaa
.]

Mikään ei muutu naisen elämästä kuin lapsi, erityisesti hänen ensimmäinen.

Lasten kasvattaminen on syvästi palkitsevaa. Mutta se on myös erittäin vaativa. Verrattuna naisiin, jotka eivät ole ollut lapsia, äidit ovat yleensä korosti, enemmän onneton heidän parisuhdeväkivallasta, ja alttiimpia sairaus.

Useimmat äidit ovat kiireisiä tavalla tai toisella suurimman osan ajasta ja lyömällä punainen viiva stressiä. He katsovat ympärilleen ja ihme, missä on tukea?

Monet äidit kuva, että tunne kuin ne ovat käynnissä tyhjä on jotenkin heidän omaa syytään, tai yksinkertaisesti väistämätön ja väistämätön. No, kumpikaan ei ole totta. Äidit eivät voi syyttää tunne rähjäinen ja sininen, ja siellä on paljon he voivat tehdä sen sisältä ulos - vaikka yhteistyötään vanhemman (t) ja muualla maailmassa ovat hitaita auttaa.

polku on suora ja yksinkertainen: mitä voit vähentää "huono" - vaatimukset - ja lisätä "hyvä" - resurssit ja joustavuus. Jokainen äiti on oikeus kulkea tällä tiellä. Kaikki, että äidit antavat lapsilleen ja muut joka päivä, he enemmän kuin ansaitsevat oikeutta pitää hyvää huolta itsestään.

Practice.

(Katso < em> Äiti hoivata
tai vapaasti tarjotaan resurssit NurtureMom.com Täydellinen paketti tapoja täyttöpakkaus kaappi, kuten miten tasapainottaa ja täydentää kehon.) Tässä on yhteenveto joistakin alhainen roikkuu hedelmiä voit aloittaa kerääminen itse tänään.

Käytä mielikuvitukseen Release Stressi

kertyminen stressi tekee valtava ero, joten on tärkeää tehdä pieniä asioita koko päivän pitämään stressiä mittari "vihreä vyöhyke. " On monia tapoja alentaa tunne stressiä mielen tai kehon, jopa keskellä kiireinen päivä. Tässä muutamia ideoita:

Palauta tai kuvitella rentouttava kokemus, poiminta kuvia tilanteista, jotka ovat vastakohta ne, jotka aiheuttavat stressiä. Esimerkiksi kun pysty ratkaisemaan ongelma lapsi, kuvittele onnistuneesti hiihto alas haastava rinne, tai kun tunne voi murtautua ulos tahmea tilanne töissä, kuvitella purjehdus vapaasti alla upea taivas.

Let Go tunteita

Turvallisin tapa ilmaista tunteita on yksilöön, joka ei paljasta tunteitaan kenellekään muulle. Kuten alku, ja niin hyvin kuin mahdollista, yritä nimetä tunteita. Lisäksi tunne tunteet täysin auttaa päästää niistä irti. Yritä omista niitä, jopa kaikkein vaikeimpia, sisällä mieltäsi. Sitten, jos se tuntuu oikealta, ilmaista niitä jollekin toiselle. Valitse henkilö, jonka kanssa se tuntuu turvallista, kertoa hänelle tarkoitukseen puhumisen, ja kysy mitä tuntuisi lohdullinen, kuten lupaus pitää asiat luottamuksellisina. Tämä ei ole pyyntö neuvoja, vaan tunteet tulla kuulluksi ja vapautetaan. Puhuessaan, yritä tuntea, että tunteet lähtevät elin, että kuuntelija vetää ne pois.

Ride aallon Desire

Monta kertaa päivässä, on luultavasti törmäys normaali halut äidit tuntuu kuin ihmiset ja elämän realiteetit lasten kanssa. Ei ole mitään väärää, että haluamme itse, onko se kaikkein ohikiitävä toiveita tai syvimmät arvot. Mutta ongelmia tulee, kun kiinni liian tiukasti oman haluaa. Jos mielessä tämä voi olla totta sinulle, yrittää askel taaksepäin, olla ystävällisiä itseäsi noin teidän haluaa, rentoutua ja vapauta tunteita ei saada mitä haluat, ja yrittää siirtyä uuteen Lisää ja uusi suunnitelma.

Ota Good

Koska clich é on se, että äidit ovat uhrautuvaa, aluksi se voi tuntua oudolta tai jopa vääriä pysyä myönteisiä kokemuksia kymmenkunta sekuntia peräkkäin. Mutta jos et ota vähän aikaa näiden hyvien hetkiä - hauskaa lapsi, hyvä puhua ystävän kanssa, helpotus lopussa pitkän päivän - he pestä kautta aivoihin kuin vesi siivilän läpi. Aikana päivä, kiinnitä huomiota myönteisiä tapahtumia. Nämä eivät ole miljoonan dollarin hetkiä, mutta pieniä muutoksia arjen. Pysy nuo kokemukset muutaman sekunnin tai minuutin pidempään kuin tavallisesti. Antaa kehon rentoutua hyviä tunteita, täynnä niitä, ja liota niitä kuin sieni.

Erityisesti yrittää tunnistaa omia hyvyys - ihmisenä, ja vanhempana - ja sitten auttaa tämä tunnustaminen tullut tunne pohjimmiltaan hyvä ihminen. Olet!
.