Grow Key Inner Strength

Meillä kaikilla on asioita - kuten vaatimuksia meille, korostaa, sairaudet, tappiot, haavoittuvuudet, ja kipu. (Kuten Alan Watts sanoi: "Elämä on wiggly.") Tietysti monet kysymykset - laajasti ymmärrettynä Käytän sanaa täällä - liittyvät tärkeitä tietolähteitä täyttämisestä, kuten yrityksen perustamiseen tai nostaa perhe; Silti siellä on jonkinlainen haaste.

Tämä JOT tarjoaa perustiedot tiekartta miten käsitellä kysymyksiä - paranemista, hyvinvointia ja tehokkuutta, ja henkilökohtaista kasvua. Se on vähän tavallista pidempään, mutta lähestymistapa tässä on auttanut minua paljon - ja varmaan se auttaa sinua myös.

Jotkut asiat ovat siellä maailmassa, kuten taloudellisista huolista, ikääntyminen vanhempi dementiaan, vauva ja koliikkia, kova neljännes työssä (tai yliopistolla), taistelunhaluinen naapuri, tai konflikteja parisuhteessa.

Jotkut asiat ovat kehossa, kuten sairaus, vamma, tai haavoittuvuutta väärin säädellystä hormoneja.

Ja jotkut asiat ovat mielessä, kuten ahdistuneisuus, masennus, alhainen itsekunnioitusta, trauma, viipyvä kipua lapsuudesta, oppimisvaikeuksia, pelko julkinen puhuminen, tai suru menetys.

Tietenkin, ongelma voi olla combo (OH ilo), kuten tunne vihainen kohdellaan epäoikeudenmukaisesti töissä.

käsittelemään kysymyksiä, tarvitsemme resurssit
. Perusmalli psykologian ja lääketieteen sanoo, että henkilön kurssi - yli päivän tai vuoden tai elinikäinen - määräytyy vain kaksi tekijää: kysymykset (haasteet ja haavoittuvuuksien) ja resurssit. Kuten kysymykset lisätä, joten täytyy resursseja sekä.

Practice.

Resurssit löytyy ulos maailmaan, kehon ja mielen. Sijainti resurssi ei tarvitse olla sidoksissa sijainnin kysymys. Esimerkiksi paremmin sairausvakuutus (resurssi maailmassa) voisi auttaa krooninen sairaus (kysymys kehossa), ja lisää itseluottamusta (resurssi mielessä) voisi auttaa tarpeen puolustaa itseäsi työssä (kysymys maailma).

aion keskittyä täällä resursseja mielessäsi: mitä kutsun sisemmän vahvuuksia
. Näitä ovat valmiudet (esim mindfulness, tunneäly, joustavuutta), positiivisia tunteita (esim, kiitollisuutta, rakkautta, itsensä myötätunto), asenteet (esim, avoimuus, luottamus, päättäväisyyttä), somaattisten taipumuksia (esim, rentoutumista, hiekka, avuliaisuus) , ja hyveitä (esim, anteliaisuus, rohkeutta, viisautta). Tämä on hyvää kamaa haluamme olla itseemme.

Toki, se on myös hyvä tehdä mitä voit lisätä resursseja tarkoin maailmassa (kuten vaaliminen ystävyys jonkun kanssa töissä) ja kehon (kuten saada enemmän liikuntaa). Mutta se on usein hidasta ja vaikeaa rakentaa resurssien maailmassa ja elin; sinulla todennäköisesti on enemmän vaikutusvaltaa kasvaa resursseja mielessäsi. Ja kuten resurssit mielessäsi kasvaa, joka auttaa sinua rakentamaan resursseja kehoa ja maailma.

Kasvaa sisäinen vahvuudet - erityisesti avain sisempi vahvuudet, jotka auttavat eniten kanssa kysymys - harkita neljä kysymystä alla. Voit käyttää niitä itse tai tutkia niitä muiden kanssa. Kaikkialla, se on hyvä olla asenne uteliaisuus, hyvyydessään itsensä, ja kekseliäisyyttä.

1. Mikä kysymys?

Pick kysymys. (Ehkä olet harvinainen henkilö yhdellä.) Yritä olla kohtuullisen erityinen. "Elämä on perseestä" tunsi valitettavasti totta, mutta se ei auta sinua keskittymään resursseja tai ratkaisuihin.

Jos ongelma sijaitsee omassa maailmassa tai elin, olla tietoinen siitä, kuinka se vaikuttaa sinuun psykologisesti. Joskus me vain ei voi tehdä mitään ehto maailmassa tai elin, mutta ainakin voimme tehdä jotain meidän reaktioita se.

2. Mitä psykologinen resurssi - sisäinen voima - jos se olisi enemmän läsnä mieltäsi, olisi todella auttaa tässä asiassa?

Tämä on avainkysymys. Se voi olla kiinnostavasti vaikea vastata, joten aluksi sekaannusta tai kamppailla se on yhteinen. Vihjeitä kohti vastaus voisi tulla tutustumaan näihin kysymyksiin:
• Mitä - jos tunsit tai ajatellut sitä enemmän - tekisi asiat paremmin?
&Bull; Mitä - jos olisit tuntenut sitä enemmän kuin lapsi, tai kun asia alkoi - olisi tehnyt suuri ero?
&Bull; Onko kysymys koskaan saada paremmin sinulle - ja jos on, mitkä tekijät mielessäsi (esim, näkökulmia, tunteet, motiivit) auttaa sitä parempi?
&Bull; Pohjimmiltaan, jotka liittyvät tähän asiaan, mitä sydämesi kauan?
Siellä voisi olla enemmän kuin yksi resurssi, tietenkin, mutta yksinkertaisuuden ja keskittyä, se auttaa hakeutua vain yksi tai kaksi keskeistä resursseja aika.

Joskus meidän täytyy kasvaa väli- resurssi (esim, kyky sietää tunne hylätty, jotta olemme valmiita riskeeraamaan kokee että tunne) saadakseen on keskeinen voimavara meidän täytyy kehittää sisällä ( esimerkiksi kaltevuus pyytää rakkautta).

3. Miten sinulla on kokemuksia tämän sisäistä voimaa?

Toisin sanoen, miten voisit ottaa sen mielessäsi, jotta voit asentaa sen aivoissa? (Tämä on ensimmäinen askel - Onko - of HEAL prosessin, voit oppia lisää siitä kirjassani, hardwiring Onnellisuus
, tai tämä video Ottaen Good
.)

Voi olla, että resurssi on jo läsnä ja sinun tarvitsee vain huomaa sitä (esimerkiksi tunne, että keho on pohjimmiltaan kunnossa juuri nyt). Mutta usein, sinun täytyy tietoisesti luoda sitä (esim, kutsua tunne päättäväisyyttä emotionaalinen /somaattiset muisti kertaa olet ajanut läpi vaikeuksia). Vuonna hardwiring Happiness
, käyn läpi 16 tapoja olla (aktivoida) hyödyllinen kokemus, ja voit hyödyntää yhtä tai useampaa näistä menetelmistä.

4. Miten voisit auttaa tämän kokemuksen sisäistä voimaa todella uppoavat sinulle?

Toisin sanoen, miten voisit parantaa asennus, hermo koodaus, tämän kokemuksen kasvaa tätä resurssia sisällä itse?

Tämä edellyttää toisen ja kolmannen vaiheet HEAL prosessi: Tehosta ja omaksua.

Jos haluat, voit olla tietoinen sekä resurssien (esim tunne määritetty) ja yhden tai useamman psykologisia kysymys (esim tunne avuton) niin, että resurssi alkaa liittämällä ja auttaa näitä asiaan liittyviä näkökohtia. Tämä on neljäs, valinnainen vaihe HEAL prosessi: Link.

* * *

Vau. Tämä todennäköisesti tuntuu paljon. Mutta käytännössä se on yksinkertainen ja suoraviivainen. Käyttää metafora, jos sinulla on keripukki, mitä todella auttaa olisi noin vitamiinia Mikä on C-vitamiinia näinä päivinä?

Kun tiedät mitä C-vitamiini on, päivittäinen elämä muuttuu täynnä mahdollisuuksia huomata tai luo kokemuksia tämän sisäistä voimaa, tämä avain psykologinen resurssi. Ja sitten voit ottaa sen itse, joten se osa sinua, joka on missä tahansa oletkin mennä.

Jos tämä avain resurssi ei ole vielä selvää sinulle, voit aina etsiä aitoja mahdollisuuksia tuntea välittänyt (kuten mukana, nähdään, arvostettu, piti, tai rakastettusi). Rakkaus, laajasti määritelty, on lopullinen monivitamiini!
.