Do Freely

Useimmat ihmiset viettävät suurimman minuuttia useimpina päivinä tehdä yksi asia toisensa jälkeen. Olen varma tehdä. Kirjoittamalla nämä sanat on eräänlainen tehdä, kun ajaa töihin, illallis, harjaamalla hampaitaan tai antaessaan lapset nukkumaan. Kaikkien "työtä säästävä" laitteita viimeisten 50 vuoden - astianpesukoneet, puhelin koneet, tekstinkäsittelylaitteet jne - useimmat meistä tekevät työtä enemmän, ei vähemmän. Esimerkiksi työllisyyden, keskimääräinen työviikko Amerikassa on saanut enää viimeisten 50 vuoden aikana. Tapaa joku ja kysyä, miten hän on, vastaus on todennäköisesti: "kiireinen." Doing on valtava osa elämää, mutta emme yleensä tuo paljon tietoa tai viisautta se.

Joskus tekee tuntuu hyvältä. Tähän voi olla tunne virtaus jokapäiväistä toimintaa, ilo omassa taidot tai pätevyys, tai täyttymyksen toisten auttamiseen.

Mutta usein tekee tuntuu tunnoton, tai pahempaa: jalat tuntikausia, hionta kautta toistuvia tehtäviä , zipping yhdestä sähköpostitse toiseen, huolissaan suorituskykyä, painosti ja ajettu. Amerikassa ja muualla, säälimätön vauhti stressaavaa tehdä vähitellen kuluu henkistä ja fyysistä terveyttä, ja polttoaineet ristiriidat muiden kanssa. Se on iso ongelma, ja monet kustannukset.

Miten oma tekee yleensä tuntevat sinulle?

Itse olen iso-aika tehdä-er. Kuten useimmat meistä, voisin ja pitäisi tehdä ainakin hieman vähemmän, ja viettää enemmän aikaa vain on eikä tee. Mutta sillä välin, meillä on vielä paljon tehtävää, paljon jos kaikki eivät sitä kohti terveellistä päät, käyttöluvan leipää pöytään ja auttamalla kotitehtäviä ilmaisemme kykyjä ja auttaa maailman olla parempi paikka.

joten ydin ei ole niinkään tehdä itse mutta suhde
siihen. Miten voimme tehdä mitä teemme saamatta painettuna ja korosti, sovitusta ja ajettu, siitä?

Practice.

Minulle ydin vastaus on tehdä vapaasti - tuntea olonsa kokemus tehdä, ei loukkuun tai sidoksissa siihen. Tässä muutamia asioita, jotka ovat auttaneet minua tässä.

palaavat etusijalle asiat - kuten huolehdit terveys, jolloin tilaa sydämessänne muille, tai suojaamista aika tärkeä-paini- ei-kiireellisiä tehtäviä työssä - ja anna pienokaiset mennä. Vuonna vanha sanonta: Jos olet täyttämällä ämpäri, laita isoja kiviä ensin.

Feeling vastuussa siitä, mitä sinulla ei ole valtaa suorittaa on tuomittu plus huono sinulle ja muille.

Ole tietoinen tunteen paine
. Se on selvä merkki, että olet saada kiinni tekemässä. Kun huomaat tämän, hengittää hitaasti. Katso jos voit pitää tehdä - jopa nopeasti - samalla tunne rennompaa ja helposti.

Tee yksi asia kerrallaan. Tuo mindfulness - jatkuva hetki-to-hetki tietoisuus - tulee tekemään. Kehittää tätä tasapainoisen mielen, tämä jatkuvuus läsnäolon kautta toimintaa, kuten meditaatio, taiteen tekeminen tai musiikkia, jooga, ja syyllistyvät pysyä keskittyneenä arjen askareissa, kuten harjaamalla lapsen hiukset.

Tunne loppuun kuin olet jokainen asia mitä tehdä. Esimerkiksi ottaa toisen huomata, että olet asettanut levyn astianpesukoneesta ennen seuraavaan siirtymistä ruokalaji; saavuttuaan työssä, anna sen laskeutua, että tämä osa päivä on nyt takana; keskusteltuaan ystävä, anna kokemus kaikua mielessäsi hengenvetoon.

Yritä kokea tekemässä elävinä. Minulle tämä tuntuu tietokoneella tai ajaa autoa tai juttelee jonkun kuin yksinkertaisesti eläin - ystäväni kerran soitti minulle "suuri mies nisäkäs" - liikkuvat kautta päivä. Tunne asuu
siirtyy edustalle, jossa tekee asiana-of-asiassa, ei-iso-juttu, ilmaus ilmentää elämän. Se on hienovarainen muutos, mutta vakuuttava.

Katso jos voit pitää kokemuksia tehdä kuin "tyhjä": koostuu monista osista perustuu monia syitä, jotka tulevat ja menevät väliaikaisesti, jotta mikään yksittäinen kokemus - nosto lusikka suussa, mikä sänky, lukea kirjaa - on "tyhjä" absoluuttista itsensä olemassaolosta. Kuten ehdotus edellä, tämä on myös hienovarainen, mutta koska tämä tuntui tunnustamista tyhjyyden kokemusten tehdä kasvaa teissä, huomaat, että sinusta tuntuu vapaampaa niissä, ja ottaa ne vähemmän henkilökohtaisesti.

Lopuksi tehdä tarjous (ehkä haluat JOT joka keskittyi tässä käytäntö). Kaikki mitä voi tehdä on parasta mitä voi tehdä: voit yleensä syitä, mutta tulokset ovat käsistäsi. Esimerkiksi kaikki mitä voi tehdä on sanoa, mikä on sydämessäsi niin vilpittömästi ja taidokkaasti kuin pystyt, mutta mitä muut tekevät kanssa omassa mielessään on jopa niitä, et.

Yhteenvetona, yksinkertainen toimintoja, kuten harjaamalla oman hampaita, tai monimutkaisempia mekanismeja, kuten käynnissä kokoukseen tai raportin kirjoittaminen, on mahdollisuus oikeutta nenämme edessä, monta kertaa päivässä, tulla tietoinen läsnäolo, tuntea vapaampaa, ja olla rauhassa.
.