Toimitusjohtaja Stressi tehdään tehokkaasti ~ Rakasta itseäsi, pidä hyvää huolta Yourself

Usein me aliarvioivat vaikutus stressiä elämäämme. Stressi vaikuttaa meihin henkisellä, henkinen, emotionaalinen ja fyysinen taso. Se luo DIS-helppous kehossamme.

Kun olet ylikuormitus, huolestunut vastuut ja täysin ylityöllistettyjä, se &todellisten tuloste; yhteinen kääntyä nopeasti vaikuttava ratkaisuja. Loppujen me elämme ja ', nopeita &'; yhteiskunta. Joten mitä sinä teet? Oletteko liian nauttimaan mukavuus elintarvikkeet, juoda liikaa paeta, käydä ostoksilla luotolla, käytä laittomia huumeita tai väärinkäytön reseptilääkkeiden esimerkiksi? Vahinkoja tapahtuu, kun olemme ylikuormitus. Kutsun sitä &'; Calamity Jane &'; oireyhtymä. Tämä on kun tulee altis vahinkoja ja onnettomuuksia. Saatat löytää itsesi kokea &'; dropsies &'; tai laukaisu esimerkiksi.

Jotta siellä muille, sinun on ensin otettava erittäin hyvää huolta itsestäsi. Tärkeintä on löytää terve tasapaino, kun se tulee huolehtiva. Täydellinen esimerkki tästä on, että kun olet aikeissa ottaa pois lennolla, lentoemäntä antaa sinulle ohjeet, mitä tehdä, jos ilmanpaine matkustamossa on vaarantunut. Olet ensin laittaa happinaamari itsellesi ja sitten lasten ja vanhimmat. Jos huomaat, että on olemassa muiden on aina omalla kustannuksellaan, muutos on tarpeen. Don &'; t ajautuisivat osaksi kutsumalla stressiä elämääsi, jossa sen ei &'; t tarvitse olla. Ota vastuu omasta elämästäsi ja antaa muiden selvittää ongelmansa. Opettele sanomaan ei kokematta syyllisyyttä. Se on epäitsekäs, ei itsekäs, toimia teidän tietää, mitä rajoitukset ovat ja kuinka paljon laajentaa itse.

Mitkä ovat nykyisen selviytymiskeinoja ja miten voit parantaa niitä? Olen löytänyt vuosien varrella, että kun pyydän asiakas tämä kysymys he voivat aluksi vain kohauttaa ja sanoa “ En tiedä &" ;. Kuitenkin, kun tutkitaan vähän, sain tietää, että he todellakin on joitakin myönteisiä tapoja käsitellä stressiä, mutta vain ei voi käyttää kaikkia taitoja ohjelmistoonsa juuri tällä hetkellä. Kun Käytät uudelleen erittäin levoton se voi olla hieman vaikea muistaa, mitä on toiminut tehokkaasti aiemmin. Ja joskus mitä on työskennellyt sinulle aiemmin ei ehkä ole riittävä tähän tapahtumaan. Siksi &'; s hyvä olla useita selviytymisstrategioita valita.

&'; tärkeää kehittää ja käyttää myönteistä selviytymisstrategioita säännöllisesti niin, että kun &'; sh_ _ osuu tuulettimen &'; sinun on hyvin varustettu työkalu-laatikko täynnä strategioita lukea. Siksi, kun tuntuu Käytät uudelleen &'; menettää se &todellisten tuloste ;, Käytät ll tietää, mitä tehdä saada sinut keskitetty ja keskittyi uudelleen. Jos opit ja mestari positiivisia selviytymiskeinoja nyt ja harjoitella niitä säännöllisesti, saat automaattisesti voi käyttää niitä kriisiaikoina ja välttää draamaa ja kaaos.

Tässä muutamia ehdotuksia siitä, miten uudelleen keskittyä ja saada maadoitettu jälleen joten voit käsitellä mitä tulee haluamallasi tavalla:

Hanki ulkopuolella ja ottaa reipasta kävelyä. Hanki nämä luonnolliset mielialan vahvistimet (endorfiinien) sinun virtaa jälleen. Raikas ilma ja auringonpaiste tekee sinulle oikein hyvää. Toteuttaa kauneus ympärilläsi. Nauttia luonnosta! Alkaa kerätä ja säästää penniä, Nickels, Dimes ja neljäsosaa löydät. Kuka tietää mitä muuta löydät matkasi!

Liikunta ja venyttely luoda JOUSTAVUUS elämässäsi. Sen avulla voit &', Mennä virran &' ;. Kokeile jooga ja Tai Chi. On tärkeää valita harjoitus nautit. Ihmiset, jotka harjoittavat rasittava, sietämätöntä liikunta yleensä luopua siitä, koska he eivät voi ylläpitää tason ponnisteluja se vaatii. Etsi asioita, joita voit nauttia tekee ja voit helposti pysy siinä. Lähteä tanssimaan!

koko päivän kestää hetken nostaa olkapäitä ja rullaa ne eteenpäin ja taaksepäin. Tämä on yksinkertainen käyttää vapauttamaan jännitystä, että kehosi on pitää kiinni.

meditaation ja syvä hengitys on tutkittu ja todistettu hyödyllistä vapauttaa jännitteitä ja saada selkeyttä auttaa sinua luomaan myönteisiä ratkaisuja haastaviin tilanteisiin . Viisi viisitoista minuuttia meditaatio päivittäin on erittäin hyödyllistä vähentää stressiä. Keskity hengitys syvästi teidän kalvo, ei rintaa … katsoessaan, että hengitys 2-4 sekuntia (mikä tuntuu mukavalta) ja sitten vapauttamalla että hengitys varovasti. Hengitä rentoutumista ja varovasti hengittää jännitystä.

Syö hyvin. Valitse koko elintarvikkeet, jotka ovat lähimpänä niiden luonnollisessa muodossa, kun ne olivat kasvaneet. Vältä kemikaaleja ja säilöntäaineita teidän elintarvikkeisiin.

Hanki riittävä lepo. Unenpuute tekee tuhojaan teidän sisäelimissä. Luo nukkua ympäristön kotona.

Etsi luova myyntipisteet kuten laulu, tanssi, pelaa väline, puutöitä, maalaus, puutarhanhoito … käyttäen kädet tehdä asioita. Koskaan ei ole liian myöhäistä oppia jotain uutta! Aloita tekemällä "Bucket List".

Eksyä hyvä kirja, innostava käsittelyssä, katsella motivoiva elokuvia (Onnen potkuja, Pay It Forward, Bucket List, Jerry Maguire, Naisen tuoksu, Rocky, jne.) ja kuuntele rauhoittavaa musiikkia. Tuovat iloa ja naurua elämääsi katsomassa komedioita. Tutkimus on osoittanut, että pelkkä teko hymyillen vapautuu kemikaaleja, jotka voivat kohottaa mielialaa. I &'; m varma olette kuulleet sanonnan, “ Nauru on paras lääke &" ;. Täällä &'; sa hyvä tapa saada itsesi hyvällä tuulella Kun avaat silmäsi aamulla. Hanki hymiö kasvot helium ilmapallo ja teippaa se tasainen katto tai kumpi seinä on ensimmäinen asia, näet kun heräät. Tämä auttaa sinua asettaa tuulella päivän. Aloita päiväsi innostava käsittelyssä ja lainauksia.

Hoivaa ja hemmotella itseäsi ottamalla kylpyjä. Se &'; hämmästyttävää, kuinka ongelmia mennä nurin yhdessä likainen pesuveden mukana. Lisää eteeriset öljyt teidän pesuveden mukana parantaa kokemusta.

käydä hieronnassa, akupunktio hoitoa, hypnoosi istunto, yrittää Reiki ja suurennus parantavaa energiaa hoitoja.

pysyä henkilökohtainen hygienia. Hanki uusi ilme valitsemalla uuden kampauksen. Käytä kirkkaita värejä, välttää ikävä asuja.

Vältä myrkyllisiä yksilöitä. Olla seurassa positiivisen henkilön nostaa mielialaasi. Viettää enemmän aikaa lasten kanssa!

Tee lista kaikista saavutuksistasi ja onnistumisista. Pidä se ajan tasalla ja tarkistaa sen usein. Nauti saavutuksistasi! Sen avulla voit ymmärtää sinulla on resursseja pitää sinut VICTOR rooli.

Pidä keskittyä siihen, mitä haluat, ei nykyisellä seikka. Jos olet aina ruminating ja tarkkailet nykyisestä seikka jatkatte houkutella sen sinulle. Tämä kuuluu luokkaan vetovoimanlaista.

Käytä vakuutuksia ja aikomuksia. Kun kuulet itse ajattelua tai sanomalla kielteisiä asioita itsestäsi alkavat siirtyä tämän harjoittelemalla aikeet näinä hetkinä.

odottaa ihmeitä. Etsi pieniä ihmeitä, jotka esiintyvät päivittäin ympärilläsi. Se on usein yksinkertaisia ​​asioita elämässä, jotka tuovat meille iloa.

Express kiitollisuutta päivittäin. Huomaa, mikä toimii elämässäsi. Listaa mitä arvostat ja mitä olet kiitollinen ja voit luonnollisesti pitää keskittyä ilmentää enemmän runsautta kaikilla aloilla elämääsi. Voit perustaa ilmainen profiili http://gratitudelog.com.

Edellä auttaa sinua pääsemään alkuun. Käytä tätä oppaan, jotta pääset vauhtiin. Kun aloitat voit saada vauhtia ja saada motivoituneita ja inspiroi jatkaa. Hauskaa tehdä oma lista; kirjoittaa se alas … se antaa sen jalat!

Jos sinulla on vaikeuksia aloittelemassa tai panna edellä, löytää päteviä lisensoitu mielenterveyden ammattilainen auttamaan sinua henkilökohtaiseen kasvuun ja vaikutusmahdollisuuksia.
.   ;