Pudota Load

Olet ehkä nähnyt vanhan Mikki Hiiri elokuva, jossa hän työskentelee liukuhihnalta tehtaassa. Enemmän ja enemmän widgettejä tulevat hänelle, että hän on käsitellä, ja hän saa yhä frazzled kun hän taistelee pysyä.

Oletko koskaan tunne samalla tavalla? Ajattele kaikki astiat, sähköpostit, kokoukset, raportit, asemat, puhelut palasi, pesula taitettu, lapset tallessa sänkyyn, ystävät lohdutti, asioilla juosta, jne. Jne. Suurin osa henkilön &'; tehtäviin, vaikka ne kaikki, voisi olla yksilöllisesti palkitsevaa ja tehnyt hyvää tarkoitusta, mutta kokonaisuutena ne &'; uudelleen usein liikaa. Se &'; s varmasti saanut tällä tavalla minulle.

Doing väkijoukkoja ulos on, kiireellinen väkijoukkoja ulos tärkeitä, ja menet nukkumaan jälkeen kovasti töitä koko päivän tunne turhautuneita ja ehkä itsekriittinen, että sinä et &'; t saada enemmän aikaan. Samaan aikaan stressiä kemia kehon on saanut nostaa ylös vuodesta kiiruhtivat, moniajoon, ja tunne painostettiin laukaista olennaisesti sama hormonaalista ja hermoston mekanismit, jotka auttoivat meidän esi paeta latauksen leijonia. Ytimessä kaiken siellä &'; s unfreedom: voit tuntea kahlittuna pakollinen tehtäviin.

Mitä tehdä?

Practice.

Haasta Vähemmän Tehtävät
Tietenkin se &todellisten tuloste; s hyvä tehdä työtä, pitää oman pään loki. Kunnioitatte aiemmat sitoumukset. Ja joskus uusia asioita tulevat haluamallasi tavalla - upeita, jotkut eivät - jotka eivät vaadi paljon työtä, kuten lasten, viimeistely college, yritystoiminnan käynnistämiseen, tai saada läpi odottamaton ja vakava sairaus.

Mutta kun voit - ja tämä on tullut minulle hyvin tärkeä tapahtumat - olla varovainen lisäämällä uusia, harkinnanvarainen kohteet sitoumuksia suppiloon. Anna itsellesi aikaa ajatella. Olla todella todella selvillä kaikki vähän asioita, jotka tulevat tämän lisävelvoitteita, kuten uusia asioita Käytät ll tarvitse ajatella tai ottaa aikaa tehdä. Ovatko edut uutta sitoumusta todella
arvoinen näistä kustannuksista?

Don &'; t hypnotisoinut edut uusi asia. Viisaus on valita suurempaa onnea yli vähemmän yksi. Joskus täytyy luopua vähemmän edut uusi asia suurempi edut jolloin jotkut uutta tilaa tyhjentää elämäsi.

Laita aita ympärille Doing
Nuorena miehenä työskentelin lyhyesti tehdas lastaus tapauksissa virvoitusjuomien kuormalavoille kuorma. Se oli kova fyysinen työ, mutta lopussa muutos kun kellotetaan ulos se oli lopullisesti ohi - mikä helpotus. Samoin asettaa aikaan joka päivä, kun olet todella tehnyt: ei enää sähköposteja, ei enemmän kotitöitä, ei enää hankkeita. Teit vaivaa tänään, teit mitä voisi, ja nyt Käytät uudelleen kulunut loppuun.

liittyvä tapa lähestyä tätä on kannalta sanonta, “ ensin laittaa isoja kiviä teidän ämpäri. &"; Toisin sanoen, tehdä aika sitoumuksia mitä arvostat lisää
että työntää mitä arvostat vähemmän
marginaaliin. Jos arvostat liikunta, sitoutuvat luokan salilla tai siirtää illallista antaa sinulle aikaa ajaa, kun saat töistä kotiin. Jos arvostat meditaation tai rukouksen aamulla, saada nukkumaan puoli tuntia nopeammin joten voit saada jopa puoli tuntia aikaisemmin tehdä teidän käytännössä. Kuvittele taaksensa elämääsi: tulee välität, että sait kaikki nuo To Do &'; s tehnyt tai välitä siitä, että teit asioita, kaikkein tärkeintä sinulle?

Shift suhteesi Tehtävät
Getting hommat joskus tuntuu maallinen uskonto kehittyneessä maailmassa, erityisesti Yhdysvalloissa, jossa meillä rutiininomaisesti tehdä uhrauksia alttarille doingness. I &'; m näin itselleni: minun tärkein pakkoa /riippuvuus on rajan kertaluonteisia eriä minun tehdä lista. Sen sijaan, yritä nähdä tehtävään-tekee vapaampaa ja disenchanted tavalla.

Katso mieltäsi ja sen tunteen “ must &"; kun se tulee tehtäviä. Palaavat tunne, että olet valitsemalla
tehtäväkohtaisten, ei ajettu sitä. Muistuta itseäsi - kun se &todellisten tuloste; s totta - että olet itse don &'; t on tehdä tietty tehtävä. Yritä rauhoittua mitään järkeä drivenness tai kiireellisyyden. Hidasta vähän. Yritä tehdä tehtäviä “ vihreä vyöhyke &"; jossa koet että olennainen tarpeet turvallisuuden, tyytyväisyys, ja yhteys on jo periaatteessa täyttyvät.

Katso tapoja, joilla huomio kaventaa alas Seuraava asia tehdä ja yksi jälkeen. Yritä pysyä tietoinen iso kuva, että asiat kokonaisuudessaan ovat hienoja, että tämä tietty tehtävä edessäsi on vain pieni laatta valtava mosaiikki. Se &'; s ole syytä saada jännittynyt tai voimakasta noin.

Kun teet loppuun tehtävä, hetki rekisteröi sitä. Anna sopiva tunne loppuun ja tyytyväisyys maata ennen kiirehtivät seuraavaan asia. Muista tavoilla, jotka arkipäiväinen tehtävä liittyy suurempia asioita. Muuttaminen vaippa liittyy rakastava ja suojella lapsen; ajo työ liittyy tarjoamaan itsestä ja muista.

Tunnista, että tehtävät “ Tyhjä &";
Ja jos se &todellisten tuloste; s sinulle merkityksellinen, voit kokeilla jotain I &'; ve tutkineet tapahtumat. Ole tietoinen kokemus tehdä tehtävän - nähtävyyksiä ja ääniä ja tunteita, kun tiskaus, sanoa - ja sitten huomaa kuinka kokemus
koostuu monista osista, jotka muuttuvat jatkuvasti ja sulautuvat toisiinsa. Vaikka levy kädessäsi on merkittävä - voit pitää siitä kiinni - teidän kokemuksia levy ei ole: tuntemukset ja kuvat levy on epäolennaisen
; voit &'; t pitää kiinni niistä. Kokemuksianne levy – ja kaikki muu, liian – on “ tyhjä &"; riippumattomien olennaisuuden.

Kun katsot tehtävän tekemällä näin - ei niin paljon kuin asioita tapahtuu “ siellä &"; mutta kokemukset tapahtuu “ täällä &"; - Ja voit nähdä moniosaisia, ohikiitävä, epäolennaisen, ja “ tyhjä &"; luonne näistä kokemuksista, jotain siirtyy. Tunnet vapaampaa sisällä, vähemmän sidottu tehtäviin, ja rennompaa ja avoin. Kun nähdään tyhjä – ei merkityksetön ja ei olematon, mutta hento ja lyhytaikainen - ennakoitu nautinnot saada hommat Aren &'; t niin pakottavia ja odotettavissa tuskat eivät tee Aren &'; t kuin huolestuttava. Saat vielä paljon aikaan, mutta rauhallisempi tavalla.
.