Nauti Now

Practice:

Useimmat ihmiset, subjektiivinen esillä on väli yksi tai kaksi sekuntia. Se sisältää viime hetkeen tai niin lähimenneisyyteen sekä kehittyvien nykyisin usein infusoida odotukset lähitulevaisuudessa. Se &'; s OK, siis, jos tunnetta esillä yleensä on eräänlainen ajallinen “ paksuus &"; sitä. Luultavasti myös välähdyksiä intuitiivinen tunnustaminen äärettömän ohut kesto nyt että hätkähtää ja joskus pysäyttää mielen.

Nykyhetki on jatkuvasti häviämässä, joten jos yrität pitää kiinni sitä millään tavalla &ndash ; kuten muistaen se tai muodostamalla ajatuksia siitä – et ole enää esillä. Siksi, rentoutua. Ottaa tällä hetkellä. Ei suunnittele, ei huolestuttava, ei ajatuksiinsa vaipuneena.

Sen sijaan nähdä itsesi liikkuu ajassa, tutkia mielessä, että jatkuva läsnäolo, tietoisuus, jonka kautta aika liikkuu. Anna maailman tulla luoksesi. Tunnista että nähtävyyksiä ja ääniä ja kaikki muut mielenterveyden ilmiöt näkyvät ilman vaivaa. Et &'; t tarvitse tehdä mitään olla täällä nyt; Käytät uudelleen jo täällä nyt. Päästä irti lisää.

Ole tietoinen yhden hengitettynä. Don &'; t yrittää aistia tai ymmärtää sitä kokonaisuutena. Anna itsesi tällä hetkellä tunne ilman muistaa, mitä on tai mietin, mitä on. Sama yhdellä uloshengityksen, ja sitten hengittää kokonaan.

Irtipäästäminen, antaa mennä.

Ole erityisen tietoinen loppuja, ääniä muuttuvat ja siten katoamassa hetkessä kuulon, ja jokainen hetki tajunnan muuttaa ja mikä päätti korvata toisella. (Jos saat pelottaa tai disoriented kasvava tunne vanishingness kunkin ulkonäkö todellisuuden keskittyä johonkin konkreettisesti miellyttävä ja rauhoittava, kuten tunne flanelli vastaan ​​posken tai kosketus joku rakastaa sinua.)

Sitten olla erityisen tietoisia emergings, että aiheutuvat aineen ja energian maailmassa ja aiheutuvat esiintymisiä – käsitykset, ajatukset, kaipauksia jne – sisä yksi. Anna mennä tunne kohottaneet kansannousu turvotus tällä hetkellä jähmettymistä olemassaoloon, loputtomasti uudistetaan seuraavan syntymässä. Ottaa luottaen tässä prosessissa, kuten aalto jatkuvasti kuljettavat sinua aivan kuin se jatkuvasti murtautuu vaahto.

Ennen kaikkea avoin nautinnot saatavilla tällä hetkellä, vaikka se on vaikea. Ei ole väliä kuinka huono se on, se on nurturingly merkillistä, että se on ollenkaan. En &'; tarkoita tätä minkäänlaiseen sentimentaalinen, ruusunpunainen-lasit sellainen tapa. Joskus mitä hetki pitää on kauheaa. Mutta luonto
hetki – sen katoavaisuutta, sen verkottuminen hetkiä ennen ja tulemaan, sen samanaikainen tyhjennys ja tankkaamalla – ja tietoisuutta
siitä ja sen sisällöstä, ei ole koskaan kauheaa itse, ja on itse asiassa aina unsullied ja kaunis.

Ja paljon aikaa, hetki on täynnä palkintoja huomiotta huolenaiheet ja menneisyyttä tai tulevaisuutta, kuten tiheä saapuvan virta nähtävyyksiä ja ääniä, makuja ja koskettaa – jopa tunne kaunis ominaisuuksia sydämen kuten lämpöä, myötätuntoa, makeus, ystävällisyys, ja rakkautta.

Niin ravintoa, joten täynnä rikkauksia nyt, joka haluaisi olla anywhen muuta?
.   ;