10 tapoja minimoida stressiä Holiday Season

Juuri ajatus lomakauden voi luoda paniikkia ja stressiä monille ihmisille.

lisätään rahoituskulut, menetys rakastettusi tai työ, yksin olemista, tai ei hyvin, voi lähteä masentunut ja tai stressaantunut.

Sitten voi olla lounaita, illallinen sitoumuksia, osapuolten, lahja osto, käärimistä, koristelu, leivontaan, illallisia valmistautua ja /tai osallistua, jne., ja voi olla erittäin ylivoimainen ja uuvuttavaa.

Se ei &'; t on olla. Itse asiassa, loma voi olla hyvin kaunis ja rauhallinen aika.

Meidän tulee muistaa paineita, huolet, jännitteitä ja yksinäisyyden voisimme tuntea voidaan nostaa, ja tunne rauhaa ja iloa voi täyttää sydämemme ja sielunsa, ja mukavuutta ja uudistamme haavoittui henkiä.

Ojenna. Jos olet yksin yli lomien, tai ne ovat emotionaalinen aikaa sinulle, soittaa ystävälle ja katso jos voit saada yhdessä. Ystävät ovat siellä läpi ilot ja surut, ja ei, olet voittanut &'; t on mahtava ja jos olet, saatat haluta ottaa tarkemmin teidän ystävyyttä.

vapaaehtoistyöntekijän jonkin aikaa ruokaa pankki, tai suojaa , tai osallistua kirkon illalliselle tai palvelu, tai tarjota apua muille.

Kun tulet ulos annoitte sisään yhdessäoloa ja eihän sitä koskaan tiedä mitä voi tapahtua, kun avaat sydämesi muille, ehkä sinun avaa hieman enemmän kuin hyvin.

Pienennä menoja. Kuluta vähemmän ja antaa enemmän.

On niin monia tapoja suoda muiden käyttöön ilman suuria kuluja, tai ylitys. Voit leipoa evästeet, tai kirjoittaa runon tai kirjeellä arvostusta, tai tehdä aluksen, tai laittaa iso punainen rusetti itse ja tarjota auttaa.

Antaminen on niin paljon enemmän kuin mitä kulutat, se &todellisten tuloste ; s mitä tulee sydämestäsi, ei lompakkoasi.

tärkeysjärjestykseen. Kysy itseltäsi, mitä &'; s todella tärkeää sinulle lomien aikana, sitten järjestää kuussa, jotta olet tekemässä, mitä tuo rauhaa ja iloa, ei stressiä ja turhautumista.

Varmista, ettei tyhjiä tiloja uudelleenjärjestelystä asiat kuten elämä on täynnä ihania odottamattomia tapahtumia. Meidän täytyy rakastaa näitä he todella laittaa oikeisiin mittasuhteisiin mitä &'; s todella tärkeä lopussa päivä, joten jos sinä et &'; tiedä ennen, tulet nyt.

Kun prioriteetti on sinulle, niin olet vähemmän frazzled ja enemmän sokaistuneiden.

Sano ei. Jos olet tyyppinen henkilö, joka saa kutsua kaikkea, tai kaikkialla, tiedä milloin vetää viiva.

Kieltäytyminen isn &'; t kova osa. Mikä voi olla vaikeaa on tapa saatat tuntea, kun teet.

Usein ihmiset pakko mennä paikkoihin ja pelkäävät jos he eivät &'; T toiset voitti &'; ymmärrä tai on järkyttynyt ja, ne hyvin voisi olla.

Yritetään miellyttää kaikkia jättää yksi tunne korosti, joten valitse tapahtumia tarkoittaa eniten sinulle ja anna toisten mennä.

Kun sanot mitään, olet todella sanoa kyllä ​​sinulle!

Pyydä apua. Tämä ei ole &'; t aina helppoa joillekin ihmisille, koska he tuntevat “ olisi &"; pystyä käsittelemään kaiken, tai että he eivät &'; halua häiritä muita.

Kun otat liian paljon se voi jättää sinua tunne väsynyt, kuluneet ja hukkua, mutta kun joku auttaa, se mahdollistaa enemmän aika voit rentoutua ja nauttia mitä arvostat eniten.

Avun pyytäminen isn &'; ta heikkouden merkki kuin luulisi, se on yksi vahvuus, koska olet tunnustaa, että on tärkeää huolehtii teistä ja että aika voidaan käyttää paremmin tehdä enemmän, mitä rakastat.

Rentoutuminen. Ongelma paljon ihmiset kohtaavat aikana heidän kiireinen viikkoa, ja erityisesti lomien aikana, on olemassa isn &'; t tarpeeksi aikaa rentoutua.

Sinun täytyy tehdä aika voit olla rauhallinen. Saatat jopa olla ajoittaa aikaa laittamalla se kalenteriisi, tai varmista viikoittain on alas aikaa sinua varten. Jos voit &'; t sitoutua tiettyinä aikoina tai päivinä, niin ainakin kestää jonkin aikaa istua hiljaa vaikka se &todellisten tuloste; s vain muutaman minuutin.

Kun olet rentoutunut sinulla on paljon tuottavuutta ja onnellinen kuin jos olet stressaantunut ja onneton. Miten tämä auttaa sinua?

Mukavuus ja ilo. Kuinka paljon mukavuutta ja iloa voi sinusta tuntuisi, jos olet stressaantunut ja paniikissa asioita?

Ota kylpy, käpertyä ja katsella suosikki elokuva, pelata aluksella tai korttipeli, kuunnella musiikkia, meditoida, sytyttää kynttilöitä, kokki mukavuutta ateria, on kuppi teetä, jne.

Kun teet asioita, jotka edistävät mukavuutta ja iloa, stressi vain näyttää sulaa pois kuin jääpuikko lämmin talvi &'; s päivä.

Mennä kävelylle tai käyttää. Uskokaa tai älkää, jos mennä kävelylle tai harjoitus, kun olet väsynyt todella tuntuu vähemmän väsynyt.

Olitpa ottaa koiran, lapset, kumppanisi, tai mennä itse, ottamalla kävelylle on hyvä sydän ja sielu.

Koska raitista ilmaa, nähdä tähdet tuikkivat, tai aurinko paistaa, kuunnellen lintujen laulua tai tunne tuuli olisi puhaltanut, herättää aistisi kunniakas ihmeitä ja ympärilläsi.

Hengitä. Muista kiinnittää huomiota sinun hengitys. Ota muutama syvä Hengitä mahdollisimman usein; tämä rentouttaa kehon ja mielen.

Kun olemme korosti meidän hengitys muuttuu hyvin matala ja tulee meidän arkkua sijaan meidän vatsat.

&'; s hämmästyttävää, mitä muutama syvä Hengitä voi tehdä sinulle.

lehdessä. Kirjaaminen doesnt &'; t on kestää kauan ja on mainio tapa päättää varattu tai emotionaalista päivä.

Voit hiukkaakaan alas asioita ja ihmisiä olet kiitollinen.

Voit kirjoittaa siitä, mitä accomplished päivän, samoin onko auttanut joku muu.

Voit kirjoittaa kohteliaisuudet sait ja ne annoit.

Mikä tärkeintä, merkitse miten hoiti tänään ja miksi se &todellisten tuloste; s hienoa olla elossa.

Don &'; unohda tehdä sinulle prioriteetti tällä kaudella; se &'; s jopa kuinka stressaavaa tai nautittavaa loma on. Joka valitset?

Ota aikaa nauttia niin monia ihania hetkiä kuin voit, koska et koskaan tiedä, kuinka monta siunataan.

Insight Tekniikka ™ auttaa sinua muuttamaan stressiä iloon ja rauhaan.
.