Vältä Loma Paino Gain

Onko loma painonnousu synonyymi lomakauden? Olet luultavasti Aren &'; t yksin.

Tämä lomakautta, peili Santa &'; s iloa, ei hänen ympärysmitta

loma osapuolet, joulu evästeet, pulloa kupliva … se ei ole yllättävää, että meillä on taipumus saada enemmän kuin kääritty esittelee yli lomakauden. Painonnousu on yhteinen valitus kuulen minun asiakkaille. Ja mitä &'; s pahempaa, he ajattelevat heillä ei ole valinnanvaraa. &Ldquo; minun täytyy syömällä olisi epäkohteliasta olla! &Rdquo;

Hyvä uutinen on, voit käsitellä teidän vyötärölinja yli lomien ilman puuttuu ulos hauskaa. Oltava realistisia, keskittyä tavoitteeseen säilyttää oman painon sijaan saamassa kiloa.

Tässä top 5 vinkkejä pitämään terve vyötärölinja tänä jouluna:
1. Syö tietoisesti: Niin usein tunnemme syyllisyyttä kuluttaa makea että me työntää sen alas meidän kurkku ilman todella makuista se. Mitä &'; s käyttö on? Haluatko olla yksi niistä dekadentti suklaata, joka näyttää tuijottaa sinua? Tee se sitten. Ja nauttia koskaan purra sitä. Todella keskittyä siihen, mitä se maistuu, pureskella hitaasti, keskittyä siihen, miten hyvä se on. Päädyt saada enemmän iloa irti ja syö vähemmän.
2. Lopettaa kaikki tai ei mitään mentaliteetti: Toinen yleinen syöminen kysymys on “ kaikki-tai-ei mitään &"; syöminen. Se menee jotenkin näin. &Ldquo; Yritin olla niin &'; hyvä &'; mutta sitten söin eväste. Minulla oli jo yksi, niin voisin yhtä hyvin syödä loput levyn. &Rdquo; Tiedätkö mitä puhun. Tämä ei ole mitään järkeä. Salli itsesi nauttia yksi, ja syödä tietoisesti, kuten edellä.
3. On juoda vettä, joka on: kun olemme dehydratoidut, meillä on tapana tulkita tämän tunne olevan nälkäinen, joka saa meidät kuluttaa enemmän kaloreita kuin me tarvitsemme. Ja jostain syystä ihmiset unohtavat pysyä sammutettua aikana kylminä kuukausina. Juo runsaasti vettä. Koko kehon hyötyvät. Juomavesi auttaa sinua myös kuluttavat vähemmän alkoholia. Alkoholi voi vaikuttaa paino sekä lisääntynyt kalorien saanti ja pienentää estoja, kun se on samentumista tuomion.
4. Get liikkuvat: Tietenkin liikunta on hyvä tapa torjua kiloa, sekä vähentää stressiä, onnellisempi ja jopa parantaa itseluottamusta. Mutta saada kuntosali ei ole aina helppoa, varsinkin lisääntyvän kysynnän vapaapäiviä. Joten etsiä tapoja olla aktiivisempia, vaikka vain muutaman minuutin ajan. Ota portaat hissin sijaan, puistoon isä kaukana tahansa ovesta sinut menossa, hypätä sängylle, laittaa jotkut sävelet ja tanssi. Kaikki toiminta on parempi kuin ei mitään.
5. Syö välipala: Niin usein asiakkaani sanovat minulle “ minulla juhliin tänään joten en aio syödä mitään koko päivän &"; ikään kuin niiden puute kuitenkin tekee niin myöhemmin yli hemmotteluun. Todellisuudessa menossa juhliin nälkää johtaa sinua syövät enemmän, mikä vähemmän terveellisiä valintoja ja tunne efektejä tahansa alkoholia voi kuluttaa jopa nopeammin (joka voi johtaa edelleen disinhibition muun ongelmia). Nauti terveellinen välipala ennen kuin menet osapuolelle, kuten hedelmiä ja muutama pähkinöitä. Tulet tekemään parempia valintoja, kun olet poissa. Myös tuo terveellisiä välipaloja mukaasi, kun olet tekemässä lomaasi ostoksia.

Ota nämä viisi askelta välttää loma painonnousua. Sinut terveempi ja onnellisempi olet!
.