*** Positiivinen Sormenjäljet ​​ja varjon tulosteita Mind

Tässä artikkelissa on ote minun kirja, ENCHANTED ITSE, positiivinen Therapy. Viesti on niin tärkeä meille kaikille yrittää voittaa vastoinkäymiset ja elää live merkityksen ja iloa. Toivottavasti nautitte seuraavat ja yritä harjoituksen, joka seuraa.

Aika kasvaa vakaumukseni, että vanhan sanonnan "Harjoittele, harjoittele, harjoittele" on tarpeen mukaan kokee tilan lumous kuin mitään muuta. Valitettavasti olen vakuuttunut, Yleensä teemme paljon vaikeampaa kuin ymmärrämme pysyä osavaltiossa pettymys sijasta itseämme nauttia hetkiä lumoa. Näytämme harjoitella oleskelevat huonolla tuulella ja nähdä virheemme ja heikkouksia sijaan meidän vahvuuksia. Haluammeko todella tuntuu, että huoli auttaa tilannetta, eikä kärsivällisesti mietitään tarvittaessa lisää myönteisiä toimia? Lopullinen ratkaisu on usein yksinkertainen, vaikka tie pysyvä tila hyvinvoinnin vaatii harjoittelua ja jatkuvaa tietoisuutta ja työtä.

Totuus on: useimmat meistä tiellä meidän hyvän mielenterveyden. Saatamme kokea yksinäinen tai surullinen tyhjyyttä sisällä, kärsivät tunne katkaisua itsestämme, tai joilla on toistuvia esiintymiä huono tunnelmia tai itse tuottavien negatiivinen viestejä. Olemme jatkuvasti keskeyttää meidän mahdollisuudet saavuttaa myönteisiä valtioiden sallimalla pelkoja tai laskenta meidän suru ottaa pois mahdollisesti hetket. Monet meistä ei ole tunteen mukavuutta olemisesta itsellemme omassa henkistä tilaa, ja omassa elin. Unohdamme miten tunnistaa ja korostaa meidän siunauksia.

Asiakkaani muistuttaa minua joka päivä siitä, miten voimme saada omalla tavallamme. Muistutan itseäni liikaa, sillä pyrin pitämään ihana tunne ykseyden itseni ja maailmalle, että kutsun ENCHANTED ITSE. Tämä "ykseys" jos tutki, on heijastus oman ainutlaatuisen kykyjä, intressit, mahdollisuudet ja yksittäiset elämänkokemusta. Tulos on yhdistetty autenttisesti itsellemme ja meidän maailma on mahdollisuus elää arkea ilon ja merkityksen. Älä me kaikki haluamme, että? En todellakaan tehdä!

Yhä useammat ymmärrän, että säilyttää tämä lumous ei ole vähäpätöinen toimintaa. Se merkitsee enemmän kuin myönteisiä itse osalta, mutta se ei ole psyykkinen valtaa ilman perusta positiivinen itsetunto. Se merkitsee enemmän kuin vain joka täyttää perustarpeet, mutta se ei voi aktivoida ja ylläpitää ilman tiettyjä neuvottelutaitoja. Se liittyy myös arvostetaan yksi perustarpeet, mutta se ei voi aktivoida ja ylläpitää ilman tiettyjä neuvottelutaidot.

Se liittyy myös arvostetaan oman Positiivinen Sormenjäljet ​​ja Shadow Tulostaa mielen. (Nämä ovat todellisia konkreettisia ja epämääräinen muistoja, että jokainen meistä talon sisällä meidän uskomaton mielissä) Ilman näitä ainutlaatuisia muistoja ja vaikutelmia, jotka luovat polku rakentaa myönteinen minä-kerronta, nämä myönteiset rakennuspalikoita meidän ainutlaatuisuus menetetään muille ja , enemmän valitettavasti itsellemme. Tarvitsemme Positiivinen Sormenjäljet ​​ja Shadow Tulostaa mielen niin, että nykyiset ja tulevat pystyy heijastavat kykyjä, intressit ja mahdolliset. Sillä jos kiellän kauneutta ja erityisyyttä oman ainutlaatuisuus, minä taas lukittu todellista kokemusta lumoa.

Henkilökohtainen lumoa ei ryhmätoimintaa. Se on edelleen oma liikunta … tämä saamassa kunnon tunnetta eheyden ja kokonaisuuteen. Vain henkilö itse tietää, jos hän on tilassa lumous tai pettymys. Tässä on kolme harjoituksia, joilla pääset alkuun, suunnattu korostaa positiivista itsetunto ja rakennus itsetunto.

1. Ole hyvä ja kirjoita viisi positiivisia kommentteja itsestäsi. Esimerkiksi "Olet kaikkein kohtelias ja avulias henkilö." "Olet aina siellä minua." "Voin aina luottaa sinuun." Voit tehdä nämä lausunnot ensimmäisessä persoonassa tai kolmannessa persoonassa, kumpi on enemmän mukava sinulle. Esimerkiksi, voit todeta, "Olen rohkea henkilö, joka yrittää auttaa muita ulos jopa suuria kustannuksia itselleni." Tai voit sanoa, "Olet rohkeimmat henkilö, joka on valmis auttamaan muita ulos, jopa suurin kustannuksin itsellesi."

Kun olet tehnyt listan viisi myönteiset huomautukset haluat kuulla itsestäsi, laita tämä pala paperia lompakossa tai taskukirja. Lue se itsellesi vähintään kerran päivässä viikon ajan. Saatat ajatella muita positiivisia lausuntoja haluat lisätä, tai saatat saada väsynyt tiettyjen niistä ja poista ne. Se on hyvä, vain pitää määrä noin viisi.

2. Viikon kuluttua, vastaamaan seuraaviin kysymyksiin:

() Miltä tuntui luet nämä huomautukset?

(b) Oliko huomauttaa sinua toivonut, että voisit tehnyt mutta rehellisesti tuntui sinä tehnyt t ansaitsevat? Jos, niin mitä mieltä olet on joitakin asioita, ehkä työskennellä ennen kuin voit oikeutetusti tehdä kyseistä kohtaa? Hiukkaakaan alas joitakin niistä asioista. Yritä olla objektiivinen. Onko lista realistinen? Liian perfectionistic? Jos se on perfectionistic, yrittää tehdä realistisempi. Muista, että sisällyttämällä positiivinen itsetunto vaatii harjoittelua ja toistoa yhtä joissa negatiivinen itse-lausuntoja tarvitaan toistoa. Jos löydät tämän harjoituksen epämiellyttävä tällä kertaa, palata siihen myöhemmin.

3. Tee itse PRIDE lista. Niille teistä, jotka voi olla vaikea luetella selvästi joitakin myönteisiä valmiuksia, ehdotan että pidät päiväkirjaa viikon. Viikon aikana, kirjoittaa oma ainakin yksi päivä, että voit ylpeitä siitä, hoidetaan hyvin. Esimerkiksi listaasi saatat löytää, "Olin kohtelias ja ystävällinen useita ihmisiä tarkistaa linja supermarketista, vaikka olin väsynyt." Tai ehkä kirjoittaa toinen kommentti, kuten "käytin pääni melko kuin minun nyrkki ja todella jakaa poikani minun huoli hänen saada toinen liikenteen lippu, eikä näytä voimakas viha. " Tai ehkä kirjoittaa jotain niin yksinkertaista kuin, "hoidin kehoni tänään. Söin kohtuullinen elintarvikkeet ja lähti kävelylle."

Lopussa viikon, lukea yli listasi kolme kertaa yhdessä istuu. Kun olet tehnyt, että, anna itsellesi henkistä halata tai visualisoida itsesi ravistamalla kätesi tai antaa itsellesi "High Five" merkki, tai jopa sijoittamalla kultainen tähti otsalle. Anna itsellesi tunnustusta!
.