Hold Haluaa Lightly

saada kiinni haluavat - haluaa molemmat saada mitä miellyttävä ja välttää
mitä epämiellyttävä - on merkittävä lähde kärsimystä ja vahinkoa itsestä ja muista.

Ensimmäinen , paljon mitä haluamme saada mukana iso hintalappu - kuten toinen cupcake, jatkuva stimulaatio television kautta ja sivustot, kiinnittämättä vihassa, päihtymys, yli-työ, tai manipuloimalla toisia saada hyväksyntää tai rakkautta. Laajemmassa mittakaavassa, kuluttaja-pohjainen elämäntapa levinnyt länsimaiden johtaa heidät syömään - usein kirjaimellisesti - valtava osa maailman resursseista.

Samoin paljon siitä, mitä haluamme välttää
- kuten epämukavuus puhuvan, jotkut erilaisia ​​psykologisia tai hengellistä kasvua, seisomaan muille, käyttäessään, emotionaalisesti haavoittuvia, tai oikeastaan ​​menossa, kun unelmien - olisi oikeastaan ​​todella hyvä itsestä ja muista.

Toiseksi jotkut haluaa ovat varmasti terveellisiä, kuten haluaa, että sinä ja muut ovat turvallisia, terveellisiä, onnellinen, ja elää helposti; se on luonnollista haluta antaa ja vastaanottaa rakkautta, ilmaista itseäsi luovasti, olla OK taloudellisesti, jotta kohdeltava kunnioittavasti, tehdä iso panos, tai nousta korkea urasi. Ja monet asiat elämässä ovat miellyttävä - joitakin Omat suosikkini ovat aamukahvin vaimoni kanssa, kävely erämaassa, katsomassa SF Giants voittaa World Series viime vuonna, nähdä lasten kukoistaa, kirjoittavat näitä JOTs, ja nauraa ystävien kanssa päivällisellä.

Mutta vaikka terveellistä haluaa ja nautintoja, ongelmia tulee kun saamme ajettu
niistä - ahne jälkeen ne vaativat, että he jatkavat, himo ja takertuminen ottaen sen henkilökohtaisesti, kun siellä on vetokoukku, saada päällekäyvä, tai oleskelevat tunnelissa ilman juustoa. Taide on jatkaa terveellistä toiveet innokkaasti, kurinalaisuutta, ja taito saamatta kaikki hermona niistä - ja nauttia elämän iloista saamatta niihin liitetyt.

jopa kaikkein nautittavaa ja täyttää kokemuksia aina päättyä . Olet rutiininomaisesti erotetaan asioita pidät. Ja jonain päivänä, että erottaminen on Perma &ei; NENT-. Ystävät etääntyä, lapset muuttavat pois kotoa, uraa varten ja lopulta oman lopullinen hengenvetoon tulee ja menee. Kaikki mikä alkaa on myös lopetettava. Kaikki, että tulee yhdessä on myös hajottaa.

Koska tämän totuuden, tarttumalla jälkeen tai puristi päälle asioita haluamme on toivoton ja kivulias. Voit käyttää analogisesti Thaimaan meditaatiomestari Ajahn Chah: jos saa häiritä jotain epämiellyttävää on kuin purrut käärme, ahne, mitä on miellyttävä on kuin tarttumalla käärmeen hännän; ennemmin tai myöhemmin, se on silti pure.

Siksi omistusosuus haluaa kevyesti on hyötyä jokapäiväisessä elämässä, tuo sinulle enemmän helposti ja vähemmän vaivaa teidän toiveet, ja luo vähemmän ongelmia toisille - jopa ympäri maailmaa. Ja jos otat sen aina sen loppuun, omistusosuus haluaa kevyesti on tehokas väline vapauttamista kaikista kärsimyksen juurtunut halu.

Practice
.

Ensinnäkin, olla tietoinen haluavat sisällä oman mielesi. Yritä huomata: • Miten haluaa itse tuntuu hienovaraisesti jännittynyt tai epämukava.

• Tuskaa ei saada, mitä haluat. Mukaan lukien pettymys, turhautuminen, masennus-ehkä jopa toivottomuutta tai epätoivoa.

• Usein ristiriita palkitsee sinut odotetaan saada haluavat, ja mitä se todella tuntuu täyttämään sen. Samoin, huomaa, että odotettu kipu asioita haluat välttää - erityisesti asioita, jotka olisi hyvä voit avata tai mennä sen jälkeen - on yleensä huonompi kuin epämukavuus te todella tuntuu. Itse asiassa aivot rutiininomaisesti valehtelee sinulle, lupaava enemmän iloa ja enemmän kipua kuin te todella kokea. Syynä on, että ilo ja kipu piirien aivojen ovat antiikin ja primitiivinen, ja he manipuloivat meidän esi tehdä asioita niiden säilymistä overselling heille ilmeisiä mahdollisuuksia ja yli-pelottava heille ilmeisiä riskejä.

&bull ; Kustannukset jatkaa asioita haluat, ja kustannukset yrittää välttää joitakin todella hyödyllisiä asioita et halua. Mikä on kustannus /hyöty-suhde, todella?

• Tapoja, joilla jokainen miellyttävä kokemus väistämättä muuttua ja lopussa.

Seuraavaksi kuvitella olet havainnoimalla haluaa suuri etäisyys, kuin näkisi heitä päälle vuoren kuin he olisivat alas laaksoon. Anna heidän ja menevät kuin pilvet valtava taivas tietoisuuden. Ne ovat vain yksi henkistä sisältöä, kuten tuntemuksia, ajatuksia tai muistoja. Älä anna heille erityisasemaa. Ne ovat vain haluaa. Sinun ei tarvitse toimia niitä. Yleensä he vain katoavat hetken kuluttua.

Sitten paperilla tai mielessäsi, tehdä luettelo ongelmallinen haluaa:
• Mitä olet halunnut saada, mutta eivät joko ole hyväksi sinulle tai muille, tai tulevat liian korkea hinta.

• Mitä olet halunnut välttää, mutta todella hyvää sinulle ja muille.

Elää tätä listaa. Tuijottaa sitä. Kuuntele mitä se sanoo sinulle. Ehkä puhua muiden kanssa (ehkä terapeutti). Sitten tehdä suunnitelma mitä olet toimittamassa tehdä asialle. Kunnioittakaa tätä suunnitelmaa; jos mahdollista, kertoa muille siitä.

Myös luettelo terveellistä haluaa, että haluat jatkaa enemmän. (Jotkut näistä voidaan implisiittisesti ehdottaa yllä olevasta luettelosta, mitä olet halunnut välttää.) Hengailla tätä listaa jonkin aikaa, ehkä keskustella sen muiden kanssa. Sitten tehdä vilpitön suunnitelma mitä olet toimittamassa tehdä asialle. Terveellisen haluaa auttaa syrjäyttää epäterveellisestä niistä.

Tiedän mitä ehdotan täällä näistä kahdesta luettelot on iso juttu, paljon helpommin sanottu kuin tehty. Olen kamppailevat tapahtumat pari oman kohteita nämä luettelot, ja se ei ole helppoa. Mutta voimme olla tietoisia asioista ikuisesti - jopa tietoisesti tietoinen! - Silti koskaan tehdä
mitään niistä.

Kun olet tuijotti puutarhassa jonkin aikaa. . . on aika vetää rikkaruohot ja kasvien kukat.
.