12 Omahoito Tips

1. Salli tunteesi - Jos sinulla on hiljattain ollut menetys tai et voi olla rakkaansa, ymmärtää, että se on normaalia tuntea surua ja murhetta. Se on OK aikaa itkeä tai ilmaista tunteita. Et voi pakottaa itsesi olla onnellinen vain koska se on lomakauden.

2. Reach out - Jos tunnet itsesi yksinäiseksi tai eristetty, etsiä yhteisö, uskonnollisia tai muita sosiaalisia tapahtumia. Ne voivat tarjota tukea ja toveruutta. Vapaaehtoistyö aikaa auttaa toisia on myös hyvä tapa nostaa mielialaasi ja laajentaa oman ystävyyssuhteita.

3. Ole realistinen kanssa tavoitteesi - Koska perheet muuttua ja kasvaa, perinteet ja rituaalit usein muuttua. Valitse muutama pitää kiinni ja on avoin luomaan uusia. Jos aikuinen lapset eivät voi tulla kotiisi, löytää uusia tapoja juhlia yhdessä, kuten kuvien jakaminen, skype, sähköposteja tai videonauhoja.

4. Kesannoitujen erot - Yritä hyväksyä perheenjäseniä ja ystäviä kuin ne ovat, vaikka he eivät elää jopa kaikki odotukset. Kumoaa epäkohtia kunnes sopivampi aikaa keskusteluun. Voidaan ymmärtää jos muut pahastua tai ahdistunut kun jotain menee pieleen, mahdollisuudet ovat he tunne vaikutuksia loma stressiä liikaa.

5. Seuraa talousarvio - Ennen kuin menet lahja ja ruokaostokset, päättää, kuinka paljon rahaa voit varaa kuluttaa. Sitten kiinni budjetti. Lahjoita hyväntekeväisyyteen jonkun nimi, antaa kotitekoinen lahjoja, aloita lahja vaihto tai antaa lahjoja aikaa sijaan esittelee.

6. suunnitella tulevaisuutta - kumoaa erityisiä päivää toimintaa ja suunnitelmia olet valinnut. Estä viime hetken muokkaamisella saada unohtanut kohteita, varmista pyytää apua, jos tarvitset sitä.

7. Opi sanomaan ei - rajat; Sanoa kyllä ​​kun pitäisi sanoa ei voi jättää olo ärtynyt ja ylityöllistettyjä. Toiset ymmärtää, jos et voi osallistua jokainen hankkeen tai toimen. Jos se ei ole mahdollista sanoa mitään, kun yourboss pyytää sinua tekemään ylitöitä, yritä poistaa jotakin muuta esityslistaa kuromiseksi menetettyä aikaa.

8. Muista terveellisiä elämäntapoja - Älä anna vapaapäiviä tulla vapaa-for-all. Overindulgence vain lisää stressiä ja syyllisyyttä. On terveellinen välipala ennen loman osapuolille, jotta et mene yli laidan makeisia, juustoa tai juomia. Edelleen saada paljon unta ja liikuntaa. Jos sinulla on tunne masentunut, eivät kuluta alkoholia, se on masennuslääke.

9. Omahoito - Tee aikaa itsellesi; aikaa yksin, kävellä, kuunnella rauhoittavaa musiikkia, katsoa koristeet tai valoja. Löytää jotain, joka vähentää stressiä tyhjentämällä mielen, hidastaa hengitys ja palauttaa sisäinen rauhallinen.

10. hakea ammattiapua, jos tarvitset sitä - vaikka oman parhaansa, saatat löytää itsesi tunne jatkuvasti surullinen tai ahdistunut vaivannut fyysiset valituksia, unettomuus, ärtyisä ja toivoton, ja voi kohdata rutiinia askareita. Jos nämä tunteet kestää jonkin aikaa, keskustele lääkärisi tai mielenterveyden ammattilainen.

11. kokeilla jotain uutta - Aloita uusi perinne, juhlia uudella tavalla.

12. Elävät hetkessä - Mindfulness on ei-tuomitseva havainto, kyky mielen tarkkailla ilman kritiikkiä. Tämän kyvyn, nähdä asiat ilman tuomitsemista tai tuomiota. Ota tasapainoinen kiinnostus asiat juuri niin kuin ne ovat luonnollisessa valtioissa, viihtyvät.
.