Rentoutua ja takaisin osan 2

artikkelissa rentoutua ja takaisin osa 1, kirjoitin myönteisiä puolia saavuttaa syvän rentoutuksen tilassa säännöllisesti. Selitin kuinka tämän tyyppinen rentoutumisen hyödyttää ihmistä toipuminen riippuvuudet ja edistää yleistä hyvinvointia. Tässä artikkelissa keskitytään siihen, miten saavuttaa tämä syvää rentoutumista. On olemassa monia kirjoja, CD-levyjä, ja verkkosivujen paljon hyviä tekniikoita ja menetelmiä, he ovat progressiivinen ja passiivinen lihasten rentoutumista, syvä vatsan hengitys, luonnon äänet, musiikki ja opastettuja kuvastoa, mindfulness, hieronta ja meditaatio. Aion kertoa sinulle sekoitus menetelmiä, jotka toimivat hyvin minun potilaille ja minä.

Käytämme CD jotka sulautuvat opastettuja passiivinen ja progressiivinen lihasten rentoutumista ja opastettuja kuvakieli kanssa vatsan hengitys, äänet liikkuvat vedessä ja instrumentaalimusiikkia. Pituus yksi näistä tilaisuuksista on kolmetoista-kaksikymmentä minuuttia, joka on tarpeeksi pitkä päästä syvä tila rauhallinen mutta ei kauan. Kuuntelija kannustetaan sulkemaan silmänsä ja ottaa mukava asento. On tärkeää muistaa eikä yrittää pakottaa valtion rauhallinen tai selvitys mielen kuin vain luo taistelu. Sen sijaan vain rentoutua, hymyillä ja anna rentoutumista avautua kuin kehon ja mielen luonnostaan ​​asettua ja tulla vielä. Kunkin istunnon ominaisuuksia ääni liikkuvat vedessä kuin takaisin pudota, mukana voice over joka ohjaa kuulijan rentouttava paikka, kaiken trooppinen saari heidän suosikki keinutuoli. Tämä on sitten seuraa opastettu progressiivinen tai passiivinen lihasten rentoutumista, ja koko ajan kuuntelija muistutetaan ottaa syvään ja hitaasti pohjaan niiden keuhkot. Opastettu ääni kestää kuusi-kaksitoista minuuttia liikkuvat osallistuja &'; kehon tilaan rauhallinen. Sitten viidestä kymmeneen minuuttia rentouttavaa instrumentaalimusiikkia varovasti sekoittaa ääni liikkuvan veden auttaa tuomaan mielen sopusointuun elin. Kun istunto on valmis osallistuja tavallisesti havaitsee rauhallinen ja rento olo, sekä fyysisesti että henkisesti. Säännöllisesti käytännön mielen ja kehon tottuneet syvää rentoutumista ja siirtyä helposti syvään tilaan rauhallinen.

Aloitin käyttämällä näitä menetelmiä yli seitsemän vuotta sitten, kaksi kertaa päivässä, seitsemän päivää viikossa. Vähitellen käytäntö on asettunut kerran päivässä viitenä päivänä viikossa, koska se toimii hyvin minun elämäntapa ja auttaa minua pysyä rauhallisena. Jos minun ahdistus nousee en yksinkertaisesti lisätä minun relaksaatioaikaa. Myös yötä jossa minulla on nukahtamisvaikeuksia, joka ei ole kovin usein, tekee Rentoutuskerta aina tuo minulle juuri nukkumaan. Kokemukseni tämä käytäntö rentoutumista on ollut erityisen hyödyllinen kärsiville riippuvuutta häiriöt ja tietyntyyppisten ahdistus. Olen keskustellut käytäntö, joka toimii hyvin minulle, mutta kuten totesin aiemmin on valtava määrä tietoa siellä auttaa sinua löytämään, mikä on parasta sinulle.

Tämä artikkeli ei ole tarkoitus tehdä lääkäriin tai diagnosointiin. Jos sinusta tuntuu, saatat kärsiä tahansa sairauksia Tässä artikkelissa, suosittelen sinua hakea apua lääketieteen ammattilainen omalla alueella ja kysyä heiltä, ​​jos rentoutumisohjelmallesi olisi hyödyllistä oman käsittelyä ja hyödyntämistä.
.