Mitä oman työkalupakin?

Viime viikkoina on ollut enemmän huolissaan lasten ja nuorten työhuoneessani kuin tavallisesti. Tämä on luultavasti vain satunnaisuuden maailmankaikkeuden. Ahdistus on usein ominaisuus lasten kanssa, joilla on ADD, oppimisvaikeudet ja Aspergerin oireyhtymä. Tilanne on saanut minut pohtimaan, miten hoidettavissa ahdistus on.

syvä hengitys

Pidän tätä työtä, koska en voi opettaa taitoja asiakkaalle niin, että ne ovat “ työkalupakin &"; hyödyntää, kun he saavat kotiin ja ahdistusta palaa. Minulla on tapana aloittaa opettamalla ihmiset (lapset ja aikuiset) harjoitella syvä hengitys. Vuonna syvä hengitys, hengittää siihen pisteeseen täyteyden, pidä se hetken, ja sitten hengittää hitaasti ja täysin. Kerron ihmisille, että heidän pitäisi tuntua ontua ilmapallo lopussa. Voit myös hengittää kahdesta syystä ja hengittää neljä laskee. Kun hengität ulos, voit olla ajattelu “ Relax &"; tai “ Irtipäästäminen. &"; Useimmiten ihmiset kokevat, että tämä harjoitus on rentouttava. Kerron asiakkaita harjoitella syvä hengitys vähintään viisi minuuttia päivässä, jotta he oppivat tunne kehonsa rentouttava. Sitten syvä hengitys tulee työkalu aikoina ahdistusta.

onnellinen paikka

Toinen keino koskee kuvastoa. Pyydän asiakkaan kuvitella paikka, jossa hän tuntee kaikkein rento ja turvallinen. Se voi olla todellinen tai kuviteltu paikka. Lapsille Olen usein soittaa tämä “ onnellinen &"; paikka. Kun meillä on kuva, pyydän paljon kysymyksiä auttamaan täyttää tiedot ja kaikki aistikokemuksen tämän paikan, kuten aromit, lämpötila ja ääniä. Teemme joitakin harjoituksia toimistossa auttaa tehostamaan kokemus paikka, ja sitten taas antaa kotitehtäviä. Laita itsesi onnellinen paikka vähintään kerran päivässä, onko sinun sitä tai ei.

Keskustele Takaisin Ahdistuneisuus

kolmas työkalu sisältää flash-kortteja että teemme toimistossa. Yhdessä pidämme ajatukseni, että lapsi on, kun tuntuu erityisen epämiellyttävä. Näitä voivat olla, “ Mitä jos en pysty testi? &Rdquo; tai “ minulla ei ole ystäviä, &"; tai “ Mitä jos saan sairas yöllä? &"; Puhumme ajatuksia ja pidämme ovatko ne realistisia huolenaiheita tai huolia. Sitten minä auttaa lasta kehittämään vaihtoehtoisia ajatuksia tai vastauksia huolet. Me kirjoittaa ne ylös 3x5 kortteja. Kortteja voisi sanoa, “ Opiskelin samoin kuin voin. &Rdquo; &Ldquo; I &'; ole koskaan epäonnistunut testi ennen. &Rdquo; &Ldquo; Jos en onnistu, I &'; ll selvittää, miksi ja tehdä paremmin seuraavalla kerralla. &Rdquo;

nuoremmat lapset I liittyy vanhemmat niin että he tietävät, mitä on työkalupakki. (Usein vanhemmat voivat hyötyä samoja strategioita.) Sitten kun lapsi tulee hyvin ahdistunut, vanhempi voi cue häntä käyttää työkaluja.

erittäin vaikea tapauksissa lääkitys on hyötyä nuorille vähentää ahdistusta heille riitä työskennellä sen kanssa. Mutta usein sitä ei tarvita.

Tämä on vain nopea yleiskatsaus joistakin työstökoneet ahdistusta. Lapsille oppimisvaikeuksia, ADHD, Aspergerin oireyhtymä, ahdistus on usein vaikea osa elämää, koska heidän koulussa ja sosiaaliset kokemukset ovat mukana monia tilanteita, jotka jättävät heidät ahdistuneisuus ja lannistunut. Se &'; s tarpeeksi huono ymmärtää, että on olemassa asioita, se on vaikea voit tehdä, mutta se &todellisten tuloste; s pahempi tuntea hukkua ahdistusta joutuessaan se. Ottavat työkalupakin todella auttaa näitä lapsia tuntuu enemmän toimivaltaisia ​​maailmassa.
.