1 minuutti, 5 minuutin ja 10 minuutin Henkilökohtaiset Energia Tune-Ups

Käytännössä jokin seuraavista tekniikoista antaa itsellesi nopeasti lisäenergiaa ja tasapaino päivän aikana. Alta löydät 4 yhden minuutin tekniikoita, hieman pidempi 5 minuutin tekniikkaa, ja 10 minuutin päivittäinen käytäntö. Lue ja tee tekniikoita. He tekevät positiivinen ero elämääsi.

1-Minute Energy viritykset
Mitä jos olet löytänyt maaginen, hetkellinen tapa lopettaa stressiä elämässäsi? Ja entä jos se vain kesti yhden minuutin tehdä se? Haluatko kokeilla sitä?
Elämä on täynnä jännitteitä ja huoli, joka aiheuttaa stressiä. Meillä on velvollisuuksia, tehtäviä, tavoitteita ja unelmia. Käytämme päivinä kiireinen reagoi tapahtumiin meidän maailmassamme, ja jotkut meistä, suurin osa näistä tapahtumista ovat negatiivisia.
On tapa lopettaa negatiivisuus kiinnittymisen meille, tunkeutumisen sisäisen maailman ja aiheuttaa DIS -ease elämässämme. Ja se kestää vain 1 minuutti!
Seuraavan kerran tunnet itsesi reagoi korostaa maailman, tee jokin seuraavista vain yksi minuutti. Huomaa, miten olet tunne, valitse harjoitus alla olevasta luettelosta ja toista se yhden minuutin. Sitten huomaa, miltä sinusta tuntuu jälkeenpäin. Jokainen toiminta on taattu välittömästi vähentää stressiä. Valitse yksi ja nauttia tuloksista laski stressiä.
NELJÄ-COUNT
Count hiljaa 4 kun hengittää, pitää neljän laskee. Count hiljaa 4, kun hengität ulos, pitää neljän laskee. Toista 1-5 minuuttia
TEN-COUNT
Count 10! Mutta ei se niin olet täysin tietoinen kunkin hengityksen laskit. Jos "unohtaa" tuntea hengitys, aloita ja yritä uudelleen
BODYBREATH
Hengitä läpi sormenpäillä, aseisiin ja osaksi hartiat ja pää. Hengittää alas niskaasi, vatsa, jalat ja ulos varpaita.
PEACEBREATH
Hengitä taas visualisointiin rauha-täyttö kehon (varpaat pää) .... Tauko, ja sitten hengittää taas visualisointiin jännitys jättää elin (pään varpaisiin)

5 minuutin Energia Tune-Up

On 1440 minuuttia joka päivä. Pystytkö kumoaa vain 5 niistä minuuttia päivässä tasapainottaa mielen ja palauttaa kehon harmoniaa ja rauhaa?
Jos näin on, niin tässä &'; sa yksinkertainen suunnitelma hyvinvoinnillenne.
Määritä ensin ajastin tai herätyskello 5 minuuttia. Istu alas mukavasti ja sulje silmäsi. Focus tietoisuutta teidän hengenvetoon se tulee ja menee nenääsi. Tunne jokainen hengitys tulevat ja menevät. Don &'; t laskea Hengitä, Don &'; t hallita hengitystä, yksinkertaisesti tarkkailla ja tuntea jokainen hengenveto, tulevat ja menevät. Kuten aallot meressä, tulevat ja menevät.
Kun mieli vaeltaa pois hengenvetoon (ja se tulee!), Yksinkertaisesti kutsua sitä takaisin hengenvetoon. Aina palaat tunne hengenvetoon, olet ottanut hallita mieltäsi. Aina palaat hengenvetoon, olet tullut vähemmän reaktiivisia ajatuksiasi, ja enemmän hallita elämääsi.
Käytännössä tämä tarkkaavaisuus tekniikka päivittäin yhden kuukauden ajan, ja huomaat, että olet tullut vähemmän reaktiivisia negatiivisuus toisten, ja tehokkaampi teidän kyky ylläpitää harmoniaa ja rauhaa elämässäsi. 5 minuuttia päivässä on syytä olla hyvin!

10 minuutin Affirming Energy Tune-Up
mennessä Käytät ve luultavasti kuulleet kaikki ne suuret teot, jotka voidaan toteuttaa stressin hallinta, meditaatio, ja positiivinen ajattelu. Mutta oletko kokeillut niitä itse?
Kumoaa kymmenen minuuttia joka päivä kokea energia parantava helposti. 10 minuuttia joka päivä, istua alas ja tee jokin seuraavista energian harjoitukset. Jälkeen vain muutaman päivän, huomaat eron teidän energian tasoilla. Tunnet enemmän osallisia ja optimistisia ajatuksia. Tunnet enemmän elävöitti teidän energiaa. Ja koet enemmän hyvinvointia elämääsi.

10 minuuttia, istua ja toista positiivinen vahvistus itsellesi. Vakuutus voi olla niinkin yksinkertainen kuin: “ Tänään tunnen elossa ja tietoinen ja pystyy vastaamaan tavoitteeni. &Rdquo ;, tai “ Nyt olen terve, varakas, onnellinen, ja ilmainen. &Rdquo ;. Tee vakuutus henkinen laulu, toistaa sitä uudestaan ​​ja uudestaan. Vastusta kiusausta tuntea tämä toiminta on typerä tai ajanhukkaa. Ymmärrettävä, että jokainen ajatus luulet on vakuutus, joten miksi anna itsellesi 10 minuuttia joka päivä vahvistamaan positiivisia elämässäsi?

Anna vakuutuksen ottaa mieltäsi vain 10 minuuttia, ja olette alkaneet imbed uusia ajatuksia alitajuntaan. Koska sinun energia muuttuu, ulkoinen maailma muuttuu liian. Joten vie aikaa Tune-Up mieltäsi joka päivä!
.