Nimike Suoraan Burnout

Haluatko pelko oman työvuoron? Katso työ urakka? Tai tuntea ylityöllistettyjä ja pysty täyttämään työsi vaatimuksia? Jos näin on, saatat olla tähtäämme suoraan burnout.

Burnout vs. Stressi

Burnout tapahtuu ajan mittaan, ja se voi olla tuhoisa. Työtä olet kerran rakastanut on nyt urakka ja Käytät ve tullut loppuun, kyyninen ja turhautunut. Vaikka paras yrittää, et &'; tiedä miten muuttaa sitä. Kun koet työuupumus, on vaikea mennä takaisin ja ei tunnu siltä. Siksi on niin tärkeää kiinnittää huomiota siihen, miten Käytät uudelleen tunne teidän työpaikkoja onko olet kuin normaali stressi taso niin sinulla ei' t minimoida negatiivisia reaktioita.

&'; s tärkeää tietää, että työuupumus ei ole sama kuin stressi. Kun olet stressaantunut, voit silti olla optimistisia. Voit käyttää terveitä selviytymiskeinoja käsitellä stressiä ja herätä vähemmän jännittynyt henkilö. Burnout, Outlook ei ole kirkas eikä teidän energia korkea; ei ole valoa tunnelin päässä. Liikaa stressi voi johtaa burnout, mutta toisin kuin stressi, jossa voit vähentää stressiä tasolla yön, kun olet palanut, että on missä asut.

Miten tämä on mahdollista?

Jos olet palanut ja ajatella “ Miten olisi voinut tapahtua minulle? Mikä minussa on vikana? &Rdquo; Ottaa huomion pois itse hetkeksi. Se ei voi olla sinusta. Tiesitkö, että “ rakenteen työn ja työn organisoinnin lopulta on voimakkaampi tekijä esiintyvyys työuupumuksen kuin yksittäisen &'; s persoonallisuus meikkiä? &Rdquo; (Cary Cherniss, Job Stressi Human Services) Vau! Ja tarkastellaan Maslachin ja Leiter vuonna Totuus Burnout tarjota näitä mahdollisuuksia syy burnout: “ kun olet työskennellyt tilanteissa kroonisen epätasapaino kun työ vaatii enemmän kuin voit antaa ja tarjoaa vähemmän kuin mitä tarvitset. &Rdquo;

Myös burnout doesnt &'; t on olla seurausta korkean stressin työtä. Mark Gorkin kirjassaan Harjoitellaan Safe Stressi kuvaa burnout tällä tavalla, “ yhtä vaarallisia (burnout) on krooninen ikävystyminen ja johdonmukaisesti tunne, että Käytät uudelleen vajaakäytössä tai aliarvostettuja työssä tai puuttuu mahdollisuus venyttää Ruumiin lihaksia mielekäs tavalla. Tällainen valtio vähitellen johtaa kytee viha, masennus, tai työuupumus kuten out-of-control ylitöistä ei. &Rdquo;

Joten vaikka työpaikallasi on paljon tekemistä teidän burnout, sinulla on pala liikaa. Oletko aina henkilö, joka ottaa ylimääräistä työtä? Staying myöhään, auttamassa työtoverit ja ottamatta kaivattuja loma-aikaa? Aloita sanomalla ei useammin ja ennen kaikkea luoda tasapainon työn ja henkilökohtaisen elämän.

Kun huomaat Käytät uudelleen usein onneton työssä, käytetty sekä fyysisesti että henkisesti, ja tuntea valutettu ja tyhjä, se &todellisten tuloste; s aika arvioida uudelleen työelämään. Temppu on saada itsesi ennen matkalle lähtöä täyteen burnout. Kuten edetä enää löytää hauskaa tai tyydytystä työsi, sinun täytyy lopettaa ja arvioida!

High Octane Naiset, tohtori Carter pyytää sinua aloittaa viikonloppuna pois on täydellistä lepoa ja nuorentaminen. Jos heräät maanantaina väsynyt ja pelkäätkö päivä, olet menossa burnout. Yritä sitten kaksi viikkoa POIS vielä tunne väsynyt ja pelkäätkö vuorosi? Sinä, ystäväni, on palanut, ja täytyy tehdä joitakin elintapojen muutoksia.

Jos saatat olla menossa burnout, tai asumaan siellä, täällä on muutamia yksinkertaisia ​​ehdotuksia:

Uudista sitoutumista työsi
1. Ota joitakin uusia luokkia omalla alalla.
2. Piristyä toimistoon.
3. Lue kirjoja, jotka liittyvät työsi etuja ja kerätä samanhenkisten yksilöitä.
4. Ajattele etenemistä tai siirtäminen.

elvyttää itsesi ja elämäsi
1. Ota jooga, potkunyrkkeily tai ruoanlaitto luokka; löytää harrastus tai jotain olet intohimoisesti.
2. Tarmoa itse niin olet täynnä positiivista energiaa. Antaa takaisin itsellesi kaikki, että annat ulos päivässä &'; työtä.

Jos asut hauska jännittävä elämä ilman työtä, niin että tunne voi siirtää ja kuljettaa sinut läpi työsi, varsinkin jos olet juuttunut vähemmän kuin toivottavaa työllisyystilannetta.

kun yrittää edellä kaksi askelta ja silti tunne ZEST työsi, niin se &todellisten tuloste; s varmasti aikaa:

uudelleen arvioida sijaintisi tai ammattiin
• Onko tämä oikea homma?
&Bull; Oikea ammatti?
&Bull; Onko jotain paljon syvempää tekeillä sinulle?
&Bull; Ehkä tämä oli aikoinaan hyvin istuvat mutta jostain syystä se ei ole enää sopiva muoto.
&Bull; Oletko työskennellyt jonkun, jonka asenne sours koko osasto? Vai että hapan henkilö olet?

Ja muista, vaikka työuupumus mukanaan negatiivinen fiilis, tohtori Dina Glouberman kirjassaan, The Joy of Burnout kuvaa työuupumus tällä ainutlaatuisella tavalla:
“ Burnout on niin voimakkaasti transformative että se näyttää olevan signaali ei vika, vaan haaste luoda uusi elämäntapa. Itse asiassa, työuupumus on luultavasti paras asia, että koskaan tapahtunut meille. &Rdquo;

uusi suunta. Uusi elämäntapa. Kaikki sinun varten ottaen. Napata se ja siirtyä eteenpäin.
.