3 ensiluokkaista Meditations For Your Happiness (ja terveys & Wealth)

Lyhyt johdanto:

Onnellisuus … että mielentila, että valtion sisäisen olennon, että voi joskus olla aika pirun vaikeasti jos annat sen olla niin – joten älä &'; t ..!

Seth Godin sanoo: “ sijaan odottavat, milloin seuraava loma on, ehkä sinun pitäisi perustaa elämä sinulla ei' t tarvitse paeta. &";

Joten … pitkäkestoisia, mukava, ei-väsyttävä onnellisuus ei ole jotain sinun pitäisi ajatella löytää näkyy seuraavassa lomamatkalla tai seuraava iso lahja ostat itse, se &todellisten tuloste ; s todella lisää noin itsestään tyytyväisyyttä, asenne-of-kiitollisuutta
kaikesta ja kaikille sinulla on jo ympärilläsi – yksinkertaisia ​​asioita ja monimutkainen persoonallisuuksia, jotka muodostavat elämääsi …

… ja avulla meditaatio, onnellisuus on paljon yksinkertaisempi saavuttaa kuin luulisi ..!

< b> leikkaaminen Chase:

Useimmiten – koska miljoonat ihmiset, jotka käytännössä lempeä taidetta meditaatio ovat osoitus, istuu edelleen ja keskittymällä hengitys kun pohditaan kaikkia positiivisia osat elämäsi kun työntää pois kaikki negatiiviset, on ehdottomasti paras tapa keskittyä oikea-tässä-ja-nyt.

tyhjentäminen roskat elämän viitsi, joko lopussa kovan työpäivän tai alussa, mitä on todennäköisesti olemaan haastava päivä, aina raivaa tietä onnea vetää ja asetettu asumaan mielessäsi – ja joka minuutti elämäsi.

Joitakin tärkeitä perusasiat ja menetelmät tiedot ':

MENETELMÄ HUOM # 1
– Aina löytää hiljainen paikka jossa odotat mitään keskeytyksiä.

MENETELMÄ HUOM # 2
– Varmista aina Käytät uudelleen istuu tai muuttamisesta mukavasti kädet ja kädet mukavasti sijoitettu.

MENETELMÄ HUOM # 3
– Se &'; normaalia useimmille sulkea silmänsä, se &todellisten tuloste; s helpompaa, mutta on joitakin, jotka haluavat pitää silmänsä auki – Olen joskus tehdä – ja jos tämä &'; s mitä haluat sitten painopiste on avain
… ehkä valokuva rakkaasi tai suosikki paikka puutarhassa – keskittyä täysin mitään erityistä teille, että voit keskittyä meditaatio käsillä.

Nyt on melkoinen määrä meditaatioita, kaikki hyvä omalla tavallaan … seuraavat 3 ovat todennäköisesti yleisin ja mielestäni, koska niiden yksinkertaisuus, he &'; uudelleen paras erän – kanssa nro 3 on minun kaikkien aikojen suosikki:

# 1 – Empty Box

&Diams; Valitse paikkasi, on mukava, hengitys hitaasti ja syvään … rentoutua ..!

&Diams; Visualisoi suuri tyhjä laatikko sijoitettu eteesi, kansi auki tai pois – tahansa ruutuun haluat, puu, pahvi, muovi tai lasi.

&Diams; Kuvittele itsesi ottaen kunkin negatiivisen “ numerossa &"; elämässäsi juuri nyt, ei väliä kuinka pieni tai suuri, ja sijoittamalla se sisällä että laatikko … lakiesityksen, joka täytyy maksaa, joku läheinen tarvitsevat hoitoa, suhde päättymässä, välitön kuolema jotakuta hyvin.

&Diams; Tunne kunkin seikan paino nostetaan teidän olkapäät ja mieltäsi kun laitat sen laatikon sisällä … keskittyä tunne helpotuksesta se antaa sinulle, koska se keventää kuormaa.

&Diams; Kun laatikko on täynnä, sulkea &'; kansi, avaa silmäsi ja kerro itsestäsi “ Se &'; s minun oikeus olla tyytyväinen minun ja nyt paino että työnsi minut alas on poistettu, voin keskittyä minun “ asenne-of-kiitollisuutta &"; mitä ja kuka minä vielä elämässäni &" ;.

# 2 – Rannalla

&Diams; Valitse paikkasi, on mukava, hengitys hitaasti ja syvään … rentoutua ..!

&Diams; Kuvittele itsesi paljain jaloin ja varpaat kaivaa hiekkaa teet tapa reunaan meressä.

&Diams; Voit tuntea auringon, haju suolavedessä suolaista vettä ja voi kuulla merilintuja äänekkäästi kulkee yläpuolella.

&Diams; Visualisoi, että rauhallinen, makea kuulostava valtameren aallot rullaa kohti sinua, kun istua auringon lämmitettävä hiekkaa ja tuntuu, että lämpöä imeytymisen luita yhdessä rakkautta, energiaa ja positiivisia ajatuksia oman tulevaisuuden runsas ja täysin täyttänyt elämää.

&Diams; Pidä että painopiste menee niin kauan kuin haluat, avaa silmäsi, tehdä lopullinen hengenvetoon ja sanoa itsellesi “ I &'; ll saada läpi kaikki negatiivit tietäen, että tulevaisuudessa haluan on jo olemassa &" ;.

# 3 – Metsässä

&Diams; Valitse paikkasi, on mukava, hengitys hitaasti ja syvään … rentoutua ..!

&Diams; Visualisoi itsesi hitaasti vaeltavat lämmin mänty tuoksuvat metsä, aurinko dappling läpi yläpuolella oksat ihanasti pitkä ja laaja trunking puita kaikki lajit.

&Diams; Vain äänet ovat lempeä hengitys, linnut kaikenlaiset chattering toisiinsa ja äänet kahina lehdet lempeä mutta lämmin tuulahdus kulkee ympärilläsi.

&Diams; Jokaisessa vaiheessa otat, sanot itsellesi “ kaiken mitä tarvitsee tietää ja kaikkea ja kaikkia minun täytyy elämässäni, on jo kanssa ja minussa – elämä ja elävä minua odottaa mitä esteitä minä kärsin &" ;.

Final Anekdootti:

uskonto, ikäsi tai sukupuoli ei liity mitenkään puhuessaan meditaatio – se toimii ketään tahansa elämänaloilla kaiken ikäisiä, ja niin kauan kuin sinulla on muutaman hiljaisen minuutin sen osan aikana päivä, sitten kultainen ..!

Hengitys ja tuntenut itsesi kohti sisäistä rauhaa Paves tietä terveyttä vaurautta ja onnea kuin mitään muuta tekee – rauhoittaa mieltäsi, rauhoittamaan henki, mielellään … yksinkertainen ..!

* * *
viimeisen sanan tai kaksi Thich Nhat Hahn
– 88-vuotias, hän &'; s edelleen suuri opettaja …

mietiskellä ei tarkoita taistella ongelma.
mietiskellä keinoja tarkkailla.
Hymysi todistaa sen .
Se todistaa, että käytät lempeä itsesi kanssa,
että aurinko tietoisuus paistaa sinulle,
että sinulla on hallita tilannetta.
Olet itse,
ja sinä ovat saaneet rauhaa.

* * *
.