Seuraa tätä Meditaatio Tarkistuslista Success

Meditaatio on tärkeää lisätä mielenrauhaa ja jopa parantaa fyysistä terveyttä; tarjoamme meditaation tarkistuslistan alla auttaa sinua lopulta hyödy kaikilta syvältä meditaatio.

Kaksikymmentäviisi vuotta sitten, meditaatio oli vielä katsottu lähes kaikki jotain vain harjoittama Dreamers ja tyhmät. Onneksi, joka on muuttunut. Nykyään &'; s paljon vähemmän häpeän leima käytännön meditaatio.

Seuraa tätä meditaatio Muistilista menestys:

1. Tee se ensimmäinen asia aamulla. Vaikka sinulla herätä aikaisemmin, Käytät ll löytää tapa on hyvin arvoinen pienen osan menetetty nukkua. Voiko &'; t näyttävät nousta aikaisemmin? Sammuttaa television yöllä ja mennä nukkumaan aikaisemmin. Tai, tee se ennen nukkumaan menoa - se auttaa sinua rentoutumaan, joten voit nukkua enemmän sikeästi. Kymmenen minuutin meditaatio voi tehdä sinusta tuntuu hyvältä, mutta kaksikymmentä minuuttia tai pidempään on parempi.

2. Mietiskellä hiljainen paikka, jossa Käytät ll vapaa keskeytyksiä. Sammuta puhelin ja tietokone.

3. Sit ristissä selkä suorana ja tuettu käyttäen tuoli tai sohva, tai vastaan tyyny ja pääty sängyn. Ne, jotka haluavat käyttää enemmän kuria voi yksinkertaisesti istua kylmä, kova lattia, kuten askeettien muinoin.

4. Pitää keskittyä - kunnes alkaa harjoitella säännöllisesti tapana meditaatio, Käytät ll todennäköisesti hyvin houkutusta tehdä muita asioita kuin istut alas meditoimaan tai mielesi yksinkertaisesti vaeltaa meditaation aikana. Alitajunnan on erittäin fiksu ja ei halua sinun irrottautua pelkosi ja mielen draama; se ei halua menettää. Kerro itsellesi, kun istut alas meditoimaan, “ Tämä on tärkeää, kaikki muu voi odottaa. &Rdquo; Myös kuvitella ottaen kaikki huolet ja kysymykset mieltäsi ja polkumyynti ne isoon laatikkoon, kertoa itse, “ I &'; ll saada nuo ajatukset kun olen mietiskellä. &Rdquo;

5. Pyrittävä säilyttämään oman kurinalaisuutta. Säännöllinen meditaatio on kurinalaisuus. Jotta energiaa ja tahtoa säilyttää kurinalaisuus, yritä vähentää sokerin kulutus ja syövät enemmän healthfully. Säännöllinen liikunta ja tarpeeksi hyvä nukkua myös auttaa.

6. Seuraa menettely, joka toimii sinulle. Suosituin on tämä: silmät kiinni, hengittää syvään, hengittää, ja alkaa keskittyä oman huomiota rinnassa lautaselle. Jos mielesi vaeltaa yrittää hitaasti laskenta ja nähdä jokainen numero ilmestyy paikassa sinun keskittyä. Vaihtoehtoisesti keskittyä kolmas silmä, alueen yläpuolella ja välillä silmäsi.

7. Pyytää apua. Jos Käytät uudelleen ongelmia joutumassa hyvä meditatiivinen ura, juuri ennen mietiskellä, tee se tapa pyytää Jumalalta, tai oppaita ja enkelit Light (tai kenen rukoilla) auttaa sinua onnistuneesti mietiskellä.

8. Muista tavoite meditaation, joka on irrottaa mieltäsi ja sijoittaa sinun keskittyä keskellä olemuksesi. Käytät ll tietää Käytät uudelleen prosessin, jos sinusta tuntuu kasvava etäisyys päätellen, aktiivinen mieli. Kuten irrottaa mieltäsi, kuunnella kuiskasi totuuksia syvältä olemuksesi, kuin jos Käytät uudelleen kuuntelee vastaantulevan junan. Ajan, te lopulta saada jatkuvasti puhdasta näkemystä, puhdistaminen pelkoja ja toiveita.

9. Tee sitoumus saada keskitetty päivittäisen meditaation, jonka avulla voit saada mahdollisimman paljon hyötyä. Päivittäinen rutiini myös käytännön tuulta sijasta taistelua, ja Käytät ll on hämmästynyt siitä, kuinka helposti Käytät uudelleen voi tehdä aikaa.

Suosittelemme seuraamaan tätä meditaatio tarkistuslista lisätä mielenrauhaa, selkeys ajattelu, itsensä ymmärtäminen, ja saada kaikki muut edut säännöllisen meditaation.