Miksi nukkuminen on ei Everything

unen määrä henkilö tarvitsee öisin riippuu yksittäisestä; yksi että on vakio on, että jokainen tarvitsee unta. Uni on aika mielen ja kehon ladata ja palauttaa. Ei tarpeeksi unta voi aiheuttaa suorituskykyongelmia, keskittymiskyvyn puutetta, muistin raukeaa, onnettomuudet, ja käyttäytymisen ja mielialan ongelmia ja hidastaa reaktioaikaa. Ajaminen unen puute voi olla samat seuraukset kuin vaikutuksen alaisena ajamisesta alkoholin. On olemassa lukuisia tapoja nukahtaa ja voit valmistautua seuraavana päivänä.

Jotkut ihmiset käyttävät over the counter tai reseptiä nukkua avustajansa. Nämä uni avustajansa voivat tulla hyvin tapa muodostaa joillekin ja mieluummin luonnollinen tekniikoita nukahtaa. Pidä kirjaa päivittäistä toimintaa, jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia yöllä. Kirjata kaikki ruokaa nautitaan päivisin sekä kertaa. Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, kuinka paljon kofeiinia tai sokeria he nauttiminen päivässä. Se voisi olla niinkin yksinkertainen kuin on vähemmän kupillista kahvia tai sooda. Elintarvikkeita, jotka ovat paljon proteiinia tai suuria aterioita liian lähelle nukkumaanmenoa voi olla syy pysyä hereillä koko yön.

Useimmat ihmiset kokevat, että luodaan rutiini heidän nukkumaanmenoa auttaa heitä nukahtaa nopeammin. Kun lämmin kylpy tai juo kuumaa teetä, lukeminen tylsää kirjaa tai kirjallisesti kaikille niiden ajatuksia lehdessä auttaa kehon ja mielen rentoutua. Se kestää 30 päivää luoda tapa, ja kun elimistö tietää vaiheet että on ryhdytty sekä johdonmukainen nukkumaanmenoa, elimistö alkaa tulla väsynyt kuin iltaisin rutiini etenee.

Jos huomaat, että sinulla on ongelmia univaikeudet yöllä, makasi takaisin silmät kiinni ja anna mielesi ja mielikuvituksesi valloilleen. Kuva suosikki loma, tai luo uusi. Ajattele paras päivämäärä sinulla on joskus ollut tai miten voit suunnitella täydellinen yksi. Luo uusi paikka mielessäsi, jossa voit täysin rentoutua. Teeskennellä olet suosikki talk show vastaamassa kysymyksiin tulevista projekti. Sillä ei ole väliä, mitä kuvitella, kunhan sitoudut kuvastoa. Useimmat ihmiset nukahtaa ennen tarina ne kuvitella jopa päättyy.

Jos kaikki muu epäonnistuu, nousta sängystä. Mene ulos ja ottaa raitista ilmaa, katsella tylsää infomercial tai lukea tylsää kirjaa. Pelaa peli, joka on toistuvaa ja vaatii keskittymiskykyä, mutta ei vie paljon henkistä työtä. Näin mieltäsi ja silmäsi väsyä. Istu tuolissa ja tehdä hengitys harjoituksia, tämä aiheuttaa kehon rentoutua ja tulla unelias.

Jos yksinkertainen nukkuminen tekniikat eivät tarjoa paljon kaivattua unta tarvitset, saatat tarvita ottaa yhteys lääkäriin. Joissakin tapauksissa, unen puute voi johtua taustalla oleva ja tarvitsevat hoitoa voidaan tarvita.
.