Hengitys tekniikoita: Älä hengitys tekniikoita todella toimii? (Luultavasti People Like You)

Meidän yhteiskunnassamme tänään on suunniteltu nopeus, menestys, ja nopeus menestystä lukemattomia TV-mainoksia jatkuvasti kehottanut meitä tekemään enemmän ja enemmän. Monet tuotteet markkinoille nyt väitetään ajansäästö etuja, kuten laatta ja suihku puhdistusaine, joka toimii kun me viimeistely illallinen meidän perheen tai lopettamassa että viime myynti puhelun päivän. Elämme vaativissa yhteiskunnassa ja yhdessä, että stressi tulee jännitystä, ahdistusta, lihaskipuja, päänsärkyä, unihäiriöitä, masennusta, sairautta, ja huonovointisuutta. Monille kiireisille perheille se on usein mahdotonta poistaa stressiä kokonaan, joten se voi olla parempi idea löytää eri tapoja käsitellä stressiä itse.

Kun henkilö tuntee stressiä, kehonsa tuottaa stressiä hormonien kuten kortisolin, jotka lisäävät sydämen syke ja verenpaine, lisäksi alentaa immuunivastetta. Tämä Kortisoli julkaisu stressireaktion olisi erittäin tarpeen, jos henkilö katosi metsään ja ottaa yhtäkkiä ulos ajaa karhun, mutta normaalia elämää tämän vastauksen yksinkertaisesti kuluttaa kehon alas, ja on vain kielteisiä vaikutuksia. Kun elimistö on kulunut alas immuunijärjestelmä on haavoittuva jättäen sinut alttiiksi sairauksia. Tavoitteena on monille välttää stressivasteen ja oppii löytämään rentoutumista vastausta sijaan, jopa liian stressaavissa tilanteissa. Rentoutumista vastausta vähentää stressiä hormonit, hidastaa ylinopeus sykettä, ja auttaa tuomaan kehon takaisin tilaan homeostaasiin tai tasapaino. Pitäisi nähdä lääkäreiden reseptiä nukkua korjaustoimenpiteitä tai ahdistus lääkitys, monet ihmiset etsivät kokonaisvaltaista rentoutumista hoitoja ratkaisuna stressiä-ongelma.

Tässä artikkelissa keskitytään tietoisesti ja parantaa syvä hengitys tekniikoita suunniteltu ohjaamaan stressivasteen ja pitää kehon tunne rauhallinen ja maadoitettu. Harjoitellaan syvä ja hallittu hengitys ahdistuneisuus ja stressi saattaa kuulostaa yksinkertainen käsite, mutta se vie käytännössä aikaa ja vaivaa ollakseen tehokas. Tämä on yksi parhaista stressin vähentäminen menetelmiä, koska se ei ole vain täysin ilmainen, mutta se voidaan tehdä milloin tahansa tai missä tahansa koko päivän. Huono ja pinnallinen hengitys tottumukset johtaa hapen epätasapaino kehossa. Oppiminen oikea tekniikoita auttaa puhdistaa kehon ja palauttaa rauhan tunteen ja rauhallinen.

Useimmat meistä hengittää puuskuttaen pois meidän arkkujen sijasta asianmukainen käyttö kalvon. Kalvo on suuri lihas, joka istuu suoraan alapuolella vatsa joka aktivoidaan oikea syvä hengitys. Hyvä hengitys pitäisi aloittaa alueella vatsaan tai kalvo ja sitten pitäisi ajaa jopa kun ilma kulkee keuhkoihin. Kun harjoitellaan pallea hengitys, se on aina parasta löysiä ja mukavat vaatteet. Ymmärrettävästi, tämä ei ole aina mahdollista, jos olet harjoitellaan tätä tekniikkaa päällään työpuku, kun istuu työpöydän ääressä töissä. Tässä on yksinkertainen ja yhteinen liikunta harjoitella terveitä pallea hengitys. Ennen kuin aloitat harjoituksen varmasti istua, käyttämällä asianmukaista ryhti, mukava tuoli.

Hengitys Alkaen Kalvo:

1.Place oikea käsi rintaa ja vasemmalla kädellä vatsaan /kalvo
2.Inhale hitaasti ja syvään henkeä nenän kautta, peräisin pallean
3.Notice vasemmalla kädellä lievässä nousussa aikana hengittää
4.Make tiettyjen oikealla kädellä näyttää vähän liikettä
5.Breathing pitäisi pysyä pitkään, hidas, ja tasainen
6. Täytä koko hengittää ja sitten hengittää samaan pitkä ja hidas
7.Practice tätä tekniikkaa neljä-viisi kertaa ja toista sitten

On parasta harjoitella tämän harjoituksen jopa kymmenen minuuttia kerrallaan, noin neljä-viisi kertaa päivässä. Jos löydät itsesi tunne stressaantunut tai ahdistunut ensin tietoista pyrkimystä hidastaa hengitys ja auttaa palauttaa tasapainoa. Älä turhautunut alussa, jos syvä hengitys rytmi on pois päältä tai löydät oikea kätesi liikkuvat enemmän kuin sen pitäisi. Tämä menetelmä vaatii ponnistelua ja käytäntö, mutta pian riitä se auttaa hallitsemaan että kurja Kortisoli, säädellä sykettä, lisää hapen veren ja olosi virkeänä, rento, ja uudistettu.
.