Opi hengittämään kunnolla muuttaa oman life

Opi hengittämään oikein on jotain kaikkien pitäisi tehdä. Useimmat ihmiset kävellä joka päivä ottaen matala Hengitä. Mahdollisuudet ovat et todennäköisesti sitä liian. Tämä paha tapa on vaarallista paitsi stressiä, mutta immuunijärjestelmää ja elämänkokemus sekä.

Käytä tämän artikkelin mahdollisuutena seurata hengitys. Kiinnitä huomiota miten hengittää. Älä muuta mitään vielä, vain tarkkailla. Mikä osa kehon liikkuu eniten, kun ilma virtaa sisään ja ulos? Kuinka syvä on hengityksesi?

Jos olet kuten useimmat ihmiset, olet todennäköisesti pinnallinen hengitys tyyliin rintaa tekee suurimman osan liikkuvat.

Tämä on huono useista syistä . Ensinnäkin, et aio voi käyttää koko potentiaali äänesi ellet hengitys teidän pallean. Toiseksi, immuunijärjestelmää ja todellakin kaikki erilaisia ​​sisäisiä prosesseja, jotka pitävät sinut elossa ja säännelty kärsivät epäsäännöllinen, pinnallinen hengitys. Lisäksi, ei ole yhteyttä oman hengitys tarkoittaa menetät paljon itsetietoisuutta ja läsnäolo että olisit muuten. Voit nähdä, miten tärkeää oppiminen hengittää oikein todella on!

Jos jokin edellä mainituista koskee sinua, älä huoli - aiomme korjata sen. Suosittelen makaamaan kanssa paita vedetty ylös, tai kokonaan pois. Aseta kirja vatsaa. Ota muutama syvä Hengitä ja katso jos kirja liikkuu. Jos näin ei ole, olet todennäköisesti hengittää teidän rintakehän yläosaan alue. Kuvittele ilmaa virtaa sinua syvältä mahassa. Pitää harjoitella, kunnes saat että kirja liikkuu!

Huomioi myös pituuden Hengitä. Tämä osa on erilainen kaikille, mutta tiedät, kun olet saavuttanut henkilökohtaisen optimaalinen taso. Keskity kuhunkin hengenvetoon sileä. Vuonna, sitten ulos, ja toista. Mahdollisuudet ovat, että sinulla on paljon syvemmälle Hengitä kun olet tietoisesti hengitys. Haluamme tehdä tämän tapahtua koko ajan, silloinkin, kun et ole kiinnittänyt huomiota.

Kun olet saanut mekaniikka tajunnut, kyse on käytännössä. Hengitys on kuin mikä tahansa tapa. Sinun pitää tehdä se, kunnes se tulee juurtunut omaan käyttäytymiseen. Suosittelen varaamalla kuukaudessa harjoitella tajuissaan hengitys. Käytännössä päivittäin vähintään 2-3 minuuttia. Sinun ei tarvitse mennä makuulle tehdä tätä - voit tehdä sen missä tahansa. Vain varmista, että olet hengitys teidän kalvo, ja että jokainen hengittää on pitkä ja sileä. Myös muistuttaa itseäsi niin usein kuin voit muistaa hengittää oikein.

oikea hengitys on erittäin tärkeää. Kun olet mestari mekaniikka, voit alkaa harjoittaa. Suunnata 2-3 minuuttia päivässä kuukauden auttaa korvaa vanhan tapana huono hengitys. Ennen kuin huomaatkaan sinulla on oikea hengitys alas niin hyvin, että et edes tarvitse ajatella sitä, ja saat kaikki siihen liittyvät hyödyt siitä. Ei ole mitään menetettävää, joten aloita hengitys nyt!
.