Back Pain Relief: Power of Meditation

Back Pain Relief: Power of Meditaatio

Kipu hallinta on suurta liiketoimintaa terveydenhuollossa. Terveydenhuolto arvioiden mukaan amerikkalaiset kuluttavat yli $ 100 miljardia selkäkipu hoito. Alaselän kipu on suurin syy sairauspoissaoloihin liikemaailmassa. Odotamme lääkitys, leikkaus, fyysinen säädöt, jooga, yrttejä ja parantajat löytää helpotusta. Yksi kustannustehokkain tapa on meditaatio.

Länsi-lääketiede on tullut enemmän ymmärrystä mielen /body yhteydessä. Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että mieli on valta vaikuttaa myönteisesti elimistöön. Vahva, positiivinen mieli valtio voi olla yksi tärkeimmistä tekijöistä terveyteen.

Meditaatio käytäntöjä käyttää valtaa mielen luoda wellness ja hyvinvointia. Tutkimukset ovat löytäneet monia myönteisiä tuloksia, jotka mietiskellä säännöllisesti. National Institute of Industrial Health Japanissa opetti 447 teollisuustyöntekijöiden Transsendenttinen Meditaatio ja vertasi niitä kontrolliryhmään 321 ei-meditators.

He havaitsivat pienensi merkitsevästi meditaatio ryhmä seuraavilla aloilla:

• Fyysiset oireet
• Impulsiivisuus
• Emotionaalinen epävakaus
• Neuroottinen suuntauksia ja ahdistusta
• Unettomuus
• Tupakointi

Lisäksi TM ryhmä kokeneita:

• Paremmat suhteet työtovereiden
• Paremmat suhteet esimiesten
• Työtyytyväisyyden parantuminen
• Parempi vaikutus yleiseen terveyteen ja työntekijöiden tehokkuutta
• Suurempi lasku nukkua väsymys, työ huoli ja jännitys

Kun kaikki nämä myönteiset tulokset, se on helppo nähdä, miksi meditaatio alentaa stressiä. Yhdessä ulkoisten olosuhteiden parannuksia elämässä, meditaatio alentaa stressiä vastaus: verenpaine laskee, syke laskee ja hengitys pienenee. Oikea meditaatiotekniikat myös pallea hengitys, mikä lisää happea soluihin. On hyvin tunnettua, että stressi on suurin syy terveysongelmiin ja kipu on enemmän pahentaa kun henkilö on tunne stressaantunut.

Meditaatio tarjoaa ilmaisen tehokas työkalu kivun hallinta. On useita syitä, miksi näin on. Yksi, meditaatioharjoitus vapauttaa endorfiineja, jotka luovat tunteen hyvinvointia. Kaksi, meditaatio tekniikoita, jotka keskityttävä hengenvetoon, toimivat suunnata elämän energiaa poispäin aisteja korkeampi keskuksia aivoissa. Kolme, meditaatio opettaa keskittyminen menetelmiä suoraan prana (elämän energiaa) muuttaa fysiologisia toteaa. Anna &'; s kestää syvempää näitä kolmea tekijää.

Yksi, meditaatio käytännössä vapauttaa endorfiineja, jotka luovat tunteen hyvinvointia. Nopea Google haku keksii seuraavasti:

Wikipedia tarjoaa seuraava määritelmä: endorfiinien … tuotettu aivolisäkkeen ja hypotalamuksen selkärankaisilla aikana rasittava liikunta [1], [2], jännitystä, ja orgasmi [3]; ja ne muistuttavat opiaattien kykynsä tuottaa analgesian ja tunteen hyvinvointia. Endorfiineja toimia "luonnollinen kuume relievers", joiden vaikutukset saattavat voimistaa muiden lääkkeiden.

Patricia Norris, Ph.D., johtaja Biofeedback ja Psychophysiology klinikka Menninger Foundation, raportit: "Meidän Käytännössä klo Menninger käytämme meditatiivinen tekniikoita parantaa immuunijärjestelmän toimintaa &hellip ;. Lähes kaikki potilaat meditatiivinen tekniikoita oppimaan itsesääntelyä, kuten ahdistuneisuutta ja verenpainetauti, ja stressin hallinta. Pidämme meditaatio suositeltu käytäntö hakevat korkean tason hyvinvointi. "
Maailmankuulu tohtori Deepak Chopra kommentoi myös endorfiini tekijä. Näin aivot [ja hermoston yleensä] tuottaa huumausaineiden jopa 200 kertaa vahvempaa kuin mitä voit ostaa … kanssa lisätty siunaus että oma kipulääkkeet eivät ole riippuvuutta. Morfiini ja endorfiineja sekä lohko kipua täyttämällä tiettyjä reseptorin hermosolun ja estää muita kemikaaleja, jotka kuljettavat sanoma kipua tulossa, jota ilman ei voi olla tunne kipua, ei väliä kuinka paljon fyysinen provokaatio on läsnä. [Chopra, Quantum Healing, 1990, s.62].

Deep meditaatioharjoitus johtaa tulva Endorphines jotka luovat hyvänolon tunnetta ja alentaa stressiä. Yhdistettynä visuaalinen kuvasto, meditaatio voi käyttää tässä korkeampi endorfiinitasoa valtio, suoraan virtaa energiaa tiettyihin paikkoihin kivun vähentämiseen. Lisää sanotaan tästä.

kaksi, meditaatio tekniikoita, jotka keskityttävä hengenvetoon, työ suunnata elämän energiaa poispäin aisteja korkeampi keskuksia aivoissa.

perustana Kriya Jooga opetetaan Paramahansa Yogananda löytyy Sankhya Jooga. Meidän normaali tajunnan meidän elämän energiaa johdetaan ulos aistien kautta palvelemaan arjen toimintoja näkö-, kuulo-, tunne makuista jne elämänvoima tulee kehon kautta ydinjatke, joka sijaitsee primitiivinen osa aivorungon. Tämä osa aivoista on kova langallinen lennolle-taistelua vaste ja elämän voima tunnistetaan fyysiset aistit. Jooginen uskomus ehdottaa, että tämä on grosser, tiheämpi ilmentymä tietoisuutemme. Kriya Jooga, kehittynyt pranayam (elämän voima valvonta) tekniikka, ohjaa hienovarainen energia ylös selkärankaan ja korkeampiin keskuksia aivoissa. Koska elämän energiaa on peruutettu ja ohjataan, hienompia, syrjiviä näkökohtia tajunnan ovat heränneet. Hyöty itsekorjautumiskokeille on, että elämänvoima voidaan nyt suunnata tietoisemmin fyysisiin paikkoihin, jotka tarvitsevat huomiota paranemista tai kivun hallintaan.

kolme, meditaatio opettaa keskittyminen menetelmiä suoraan prana (elämän energiaa) muuttaa fysiologisia toteaa.

perustekniikka meditaatiossa katsomassa hengenvetoon se tulee ja poistuu kehon parantaa yksi &'; kykyä keskittyä. Kouluttamaton mieli taipumus eksyä osaksi satunnaisia ​​ajatuksia ja fantasia. Meditaatio Opiskelija oppii tarkkailemaan hengitystä ja tulee tietoiseksi kun huomion hengityksessä on katkennut. Tämä yksinkertainen teko tarkkailu ja jatkuva muutos huomiota vahvistaa keskittymän. Koska meditaatio opiskelija jatkaa harjoitella, painopiste tulee kuin laseriin tietoisuus herää joka voi nyt tarkkailla syntymässä ajatuksia mielessä ilman tulossa menetetty, upotettu ja hajamielinen. Huomion voidaan nyt ohjannut tahto, sen sijaan heitetään ympäriinsä satunnaisia ​​ajatuksia mielen.

parannettu konsentroitiin tila sallii yksittäisten ohjaamaan virtauksen energiaa. Energia seuraa ajatus ja syvempää valtion tietoisuus, mielen ja energian tullut yksi. Näin ollen suunta huomiota ja painopiste tietoisuus voi lähettää virtauksen energiaa tietyssä paikassa. Fyysinen keho reagoi muutokseen hienovarainen energia. Akupunktio tiede perustuu tämän tosiasian: muuttaa energian virtauksen, poistaa lohkot ja kehon &'; s luonnollinen parantava kyky helpottuu. Fyysinen kipu voidaan suorittaa tietoisesti ohjaamalla virtauksen energiaa paikallisella alueella ja, käyttäen yhtä ja' n mielikuvitus, luo fysiologinen muutos. Kipu voidaan vähentää tai eliminoida. Nämä menetelmät ovat käyttökelpoisia kroonisen kivun, leikkauksen jälkeinen toipuminen ja akuutti kipu. Varsinainen meditatiivinen ja visualisoinnin tekniikat ovat hyvin yksinkertaista ja entistä tehokkaampaa, kun käytetään johdonmukaisesti.
.