DiscDiscovering Meditaatio overing Meditation
Koska kuolema entisen Beatle George Harrison, on ollut uutta kiinnostusta meditaation. Jos olet ajatellut ottaa tämän esille ja katso sitten enää kuin Discovering Meditaatio (1999) D. Brueton. Tämä kirja kertoo, miksi sinun pitäisi harkita meditaatio ja miten meditoimaan.
Meditaatio voi olla tapa kehittää rauhanomaista lähestymistapa elämään, saavuttaa täyttymyksen tunteen ja ratsastus sekä kehon ja mielen stressiä.
Meditaatio on harjoitettu 1000s vuosia ja on todettu parantavan henkistä, emotionaalista ja fyysistä terveyttä.
Se voi myös auttaa sinua tullut enemmän tietoisia asioista, jossa Käytät uudelleen mukana tullut enemmän tietoisia ajatuksia, fyysisiä tuntemuksia, tunteita ja sisin osia itse. Se voi: -
- vielä Mind
- rentoutua kehon
- luoda sisäistä onnea
Vaikka meditaatio on käytetty lähes kaikki suuret uskonnot, viime vuosina meditaatio on nähdään keinona: -
- selviytymään kiireisessä elämän - lisätä itsetuntemusta
- voi hallita meidän ajatuksia ja tunteita autotarjouksia - saada sisäinen tunne rauhaa ja rauhallinen , auttaa meitä käsittelemään elämää &'; n ylä-ja alamäkiä
Tämä erinomainen kirja antaa käytännön neuvoja perustaa käytännön meditaation joka kestää eliniän. Se tarjoaa perustiedot meditaatio ja tarjoaa useita tapoja parantaa ja syventää sekä aktiivinen ja rauhallinen meditaatio.
Tämä perus meditaatio auttaa sinua:
- Etsi enemmän rauhallinen
- Feel enemmän hallita elämääsi
- Kehitetään sisäydin rauhallisuus
Voit tehdä tämän milloin tahansa.
Käytä hengenvetoon FOCUS
Jotta voit kehittää huomiota voit käyttää hengenvetoon. Tämä on hyödyllinen, koska:
- se on aina mukanasi
- Se auttaa sinua tullut vireessä mitä sinussa
- Se on elämää antavan voiman ja tuo tietoisuus siihen , joka voi itsessään olla hyödyllistä fyysisesti, henkisesti ja hengellisesti. autotarjouksia - Se voi olla hyvin rauhoittava
KÄYNNISTYS meditaatio:
Varmista, että olet:
- Häiriötön
- Mukava
- mahdollisimman pystyssä
- Lepo
- Ei todennäköisesti nukahtaa
(TIP !!! D. Brueton neuvoo voit tehdä nauha ohjeet perustarpeiden hengitys meditaatio ja toista se sitten itse. Tallenna ohjeet niin he viimeksi yli tunti. Katso hänen kirjan ohjeita.)
Muuten täällä on joitakin yleisiä vinkkejä, joilla pääset alkuun:
parhaassa asemassa istuu jalat ristissä yritys tyyny päällä. Varmista, että selkärangan suorassa vai istua suorassa-karmituoli jos löydät tämän liian vaikea jalat ristissä ja jalat maassa.
- patjallinen tyynyn /tuoli
- Rest kädet jalat
- Kun ratkaistaan Sulje silmäsi
- kestää useita syvään henkeä, kerroit ilma ulos kuin olisit huokailevat
- hitaasti anna hengitys laskeutua takaisin alas sen luonnollinen rytmi.
- Kestää muutaman minuutin tottua istuu tilaa silmät kiinni
- Ole tietoinen tuntemukset elimistössä ja pysyvät rento mutta valpas
Nyt voit käyttää hengenvetoon keskittyä oman meditaation
· Vaihe 1 - liittyy tunne hengenvetoon tulossa
nenä jäljittämisestä
hengenvetoon se poistuu elimistöstä, sisältää
tietäen hengitystä
· Vaihe 2 - liittyy keskittyen huomiota vain
yhden pisteen kehossa
jossa hengitys tuntuu vahvasti
· Vaihe 3 - liittyy keskittyen huomiosi
keskipiste jossa tunnet hengityksen.
· Vaihe 4 - asettaa itselleen määräajan käyttämällä
herätyskello, ja sitten lopuksi
meditaatio vähitellen.
Voit lisätä perus tekniikka tehdä meditaation työn parempi sinulle.
Ennen kaikkea nauttia siitä ja yrittää löytää tapoja sisällyttää se teidän arkeen.
(Mukailtu löytäminen Meditaatio 1999 – D. Brueton (Miten ISBN 1857034473), voi ostaa mitään hyvää kirjakaupasta tai Amazon.co.uk)
.