Tunne Loukkuun Holiday Rush? Lue 5 vinkkejä Otto Stress

loma kiire on täydessä vauhdissa, se tarkoittaa sinun täytyy tuntea ryntäsi liian? Oletko liittyä “ musta perjantai vimma? Jos on, mitä se tehdä stressiä tasolla? Tässä kuussa, aion tarjota viisi vinkkejä vähentää stressiä ja auttaa sinua on rennompi lomakautta.
Oletteko ajoittaa liikaa toimintaa? Jos näin on, saatat haluta tunnistaa, mitä todella asiat sinulle. Katsokaa loma tehtäviä ja halutessaan tehdä ne, jotka tuovat sinulle eniten iloa. Katso millä “ tehdä &'; s &"; voit jättää tänä vuonna ja poistaa kolme tarpeettomia velvollisuuksia tai sosiaalisten velvoitteiden teidän asialistalla. Kestää jonkin aikaa ja erottaa mikä toiminta on tärkeää ja mikä ei, kun säädät keskittyä sisällyttää toimet, jotka tuovat sinulle iloa. Vaikka olet sitä, kestää hetken ja päättää eroa tarpeeksi hyvä ja täydellinen. Onko olemassa joitakin asioita, joita voit tehdä aiempaa kohtuullisella tasolla?
Siirrä. Rakenna jonkinlaista liikuntaa osaksi tässä kuussa, koska se lisää endorfiineja ja vähentää stressiä. Liikunta on myös hyödyllinen, kun sinulla on tunne masennus, yhteinen tunne lomien aikana. Kiivetä enemmän portaat töissä, tehdä nopeasti ulottuu, mennä kävelylle lounaan, tehdä aika mennä kuntosalille tai tehdä 20 minuutin harjoituksen kotona. Kuten liikut kiinnittää huomiota lihaksia, että olet menossa, se auttaa keskittymään tässä hetkessä.
Pysy läsnä hetki. Sen lisäksi, että hetkessä harjoituksen aikana, samoin kun olet pois ja noin. Tietoonsa loma nähtävyyksiä, lapset tai laadun vuoksi on ympärilläsi. Tämä painopiste auttaa sinua olla nykyhetkessä ja “ vielä mielessäsi &"; pikemminkin kuin hukuttaa sinua ajatuksilla asioista, jotka sinun täytyy tehdä. Kun olet jatkuvasti murehtia tulevia tehtäviä ja tapahtumia, sinulla on taipumus “ catastrophize &"; ja sortua. Sen sijaan, pysy hetki käsillä ja huomaat miten innostua ottaa “ toteutettavissa &"; toiminnan vaiheet ratkaisemaan ongelmia &"; sanoo Judith Orloff MD.
Ota mini meditaatio taukoja. Kerran tai kahdesti päivässä, pysäkki 3 minuuttia ja kestää jonkin syvään henkeä sisään ja keskittyä jotain positiivista sitten hitaasti ulos ja vapauttaa stressiä ja ahdistusta. Tämä lyhyt tauko auttaa sinua rauhoittaa mieltäsi ja rentoutumaan päivisin ja ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua nukahtamaan.
Muista “ syy kausi &" ;. Toisin kuin yleisesti luullaan, joulu ja Hanukah ei noin saada lahjoja! Ne ovat hengellisiä vapaapäiviä. Tänä vuonna, yritä olla vähemmän kiinni kaupallisuuden ja kestää jonkin hiljaista aikaa pohtia, mitä loma todella merkitsee sinulle ja elämääsi. Salli itsellesi hiljaista aikaa pohtia joitakin tapoja, että voisit tulla valoa muille joulukuun pimeys.
L'Chaim on yhteinen juutalainen paahtoleipää, kun käännettynä tarkoittaa “ elämään &" ;. Varmista, tulee olemaan haasteita lomien aikana, mutta kun kaikki on sanottu ja tehty, elämä on hyvä. Salli itsesi nauttia tulevia lomia ja pyydä onnea riippuvainen asenne ja valintoja sijasta ulkoisiin ärsykkeisiin. Jos katsot ulkopuolisille vaikutteille onnea, annatte valtaa pois ja tulla riippuvainen toisesta. Harjoittele “ Serenity &"; rukous. Muuta, mitä voit muuttaa ja vapauttaa mitä et voi hyväksyä ihmisiä ja tapahtumia, koska ne ovat ja rakastavat heitä.
Tulemme aina pettynyt jos uskomme, että voimme suunnitella huippu kokemus ja antaa sen tapahtua. Todellista iloa ei voi ennakoida tai suunnitteilla. Se vain iskee. &Rdquo; Harriet Lerner
.