3 Real Syyt Miksi Urheilijat Must Meditate

Meditaatio on yksi tärkeimmistä ja hyödyllisiä koulutusmuotoja että jokainen urheilija pitäisi tehdä jokapäiväisiä. Olitpa golfaaja tai tarttumavarsien, meditaatio parantaa taitosi ja suorituskykyä, ja on useita konkreettisia syitä, miksi näin on. Tässä artikkelissa, Jaan kolme näistä syistä.

Mutta ensin, mitä tekee tämä sana, Mietiskele
, tarkoittaa?

useimmat ihmiset "meditaatio" on epämääräinen sana, joka voi tarkoittaa useita eri asioita.

Kun joku sanoo, että he tulee viettämään iltaa mietiskellen, niiden suunnitelma voi olla rukoilla, tai keskittyä hengityksen tai visualisoida "jotain", laulaa mantra, kiihkeästi keskittyä tiettyihin ryhti, miettiä käsite, keskittyä tuntemuksia tietyssä kehon osaa, tai ... se voi tarkoittaa paljon asioita.

Vaikka on monenlaisia ​​tässä ryhmässä toimintaa, on kaksi pistettä kiistatonta niillä:

1. Kuhunkin näistä toimista on tapa tietoisesti harjoittaa mieltäsi.
   
2. Tarkoituksella ja määrätietoisesti harjoittaa mieltäsi, mitä erityistä menetelmää tähän, on hyötyä sinulle useammalla kuin yhdellä tavalla.
   

   Lähes tahallinen ja määrätietoinen henkinen liikunta tulee olemaan hyvä sinulle. oppimista korostetaan monimutkaisia ​​uusia taitoja, tai vain keskittyen kuunnella hengitystä, joko tavalla olet tekemässä jotain, joka on parempi kehon ja mielen kuin mitä tavalliset ihmiset tekevät suurimman osan ajasta. Suurimman osan ajasta, ihmisten mielissä ovat joko chattering pois kuin apina tai saada tyrmistyttävällä hajamielinen liiallista ärsyke (esimerkiksi televisio, ruoka, juorut jne).
   

   Nyt, tässä on 3 syitä, miksi vakavia urheilijat haluavat meditoida:
   

   1. Meditaatio voi ohjelmoida kehon tehdä paremmin tarkasti ... kuin,
      meditaatio tekee sinusta paremmin haluamasi skillset.
      
   2. Meditaatio voit viljellä rauhallinen keskus. Toisin sanoen, se saa sinut "vyöhyke."
      
   3. Meditaatio virkistää, virkistää ja parantaa elin niin, että teet on enemmän valtaa ja helppous ja toipua nopeammin ja helpommin mistä tahansa kanta tai vanha vamma. Meditaatio tekee sinusta vahvemman, nopeampi, jäähdytin, onnellisempia ja terveempiä.
      

      Toisin sanoen, jos urheilu koulutus johtaa kantojen tai vammoja, jotka voivat häiritä suorituskykyä, päivittäinen meditaatio auttaa. Jos ollessa optimaalinen mielentila tekee eron lajisi, meditoi tekee sinut paremmin urheilija. Jos haluat saada kaiken irti koulutuksesta ja luoda edellytyksiä huippuosaamisen urheilullinen tarkkuus, sinun täytyy mietiskellä. "henkinen koulutus" että Venäjän urheilijat 1970 ja 1980 osoittautui vieläkin tehokkaampi silloin fyysinen harjoittelu on tehokas esimerkki tästä. Nyt on sinun vuorosi todistaa itsellesi ja maailmalle, että voit saavuttaa paremmin taitoa ja parempi hyvinvointi yksinkertaisesti lisäämällä joitakin tahallinen osia psyykkistä koulutusta. Täällä on 3 esimerkkejä siitä, mitä voit tehdä:
      

      1) Samatha:
      vanhaa tekniikkaa kehität Kohdennettu Centerin
      

      Samatha
      on sanskritin sana, joka viittaa kokemus rauhallinen ja hiljainen mieli.
      

      On olemassa kaksi eduista, rauhallinen, keskittynyt keskus. On selvää, kun olet rauhallinen ja keskittynyt, olet paljon todennäköisemmin tee parhaasi. Olet tietoinen, hallita itseäsi, asuu tällä hetkellä, ilman häiriötekijöitä.
      

      Toinen hyöty keskitys itse on alku perusta muunlaisia ​​henkisen valmennuksen että yksityiskohtaisempia tarkoituksia varten. Yksi opettaja, joka minulla on paljon kunnioitusta huomauttaa, että prosessi olisi
      voitava tehdä mielemme mitä haluamme, mutta meidän suuntauksia häiriötekijä usein häiritä tätä kyky käyttää mielemme tarkoituksellisesti .
      

      Jos haluamme viettää tunnin lämpimästi keskittyy mielemme yksi asia ja mitään muuta, meidän pitäisi pystyä. Jos me rukoilemme, meidän pitäisi rukoilla ja eivät ajattele mitään muuta. Kun me visualisoida oikean tekniikan tai salamannopea potkuja tai täydellinen golf swing, hyödymme keskitytään syvästi, 100% meidän tarkoitettu kohde keskittyä. enemmän valvontaa meillä on mielemme, syvempi meidän painopiste on, sitä voimakkaampi meidän "vyöhyke", sitä suurempi vaikutus meidän määrätietoinen meditaatio.
      

      buddhalainen viettänyt kaksi vuosituhansien harjoitellaan s amatha,
      mutta ei siksi valvoa heidän mielensä oli haluttu lopputulos. He harjoittelivat "rauhallinen noudattaville", niin että he voisivat syvästi keskittyä harkitsee käsitteitä kuten "myötätunto".
      

      Seuraava askel on kehittää rauhallinen Abiding jotta voimme keskittyä, ilman häiriötekijä, mitä haluamme tehdä ja parantaa, esimerkiksi: meidän tekniikka, koordinointi, virtaava liike, tai jopa meidän nopeutta ja voimamme.
      

      Tässä on yksinkertainen tapa saavuttaa tämä edellytys huippuosaamista:
      

      Istu mukavasti, sulje silmäsi ja rentoutua. Aseta kädet tahallinen asemassa, kuten polvillaan. Hengitä ja hengittää luonnollisesti, ja alkaa laskemaan Hengitä, liikkuu ylös numero aina, kun hengität ulos, kunnes saat 10 Kun saat 10, aloittaa uudelleen 1.
      

      Dating ihmisiä löytämään heidän ajatuksensa ottaa ne pois laskenta jälkeen vain muutamia numeroita. Ei ole mitään vikaa. vain käynnistetään uudelleen "yksi" uudella tarkoituksenaan keskittyä hengitykseen ja numerot. Ota se hitaasti, rentoutua ja olla valpas.
      

      "Miten niin yksinkertainen käyttää tehdä ero?"
      Saatat ihmetellä.
      

      Yksinkertainen harjoituksia, kuten tämä hyödyttää mieltäsi, koska he ovat tauon monimutkainen paska että mielemme tehdä paljon aikaa. Mielemme on taipumus haluavat lakkaamatta arvioida, vertailla ja perustella itseämme. Ei ole liioiteltua sanoa, että minuutin mielenterveyden hiljaisuus on harvinainen ellemme joko määrätietoisesti mietiskellä tai löytää itsemme keskittyi jotain vangitseva.
      

      Disciplining mieltäsi keskittyä yhteen asiaan kerrallaan hyödyttää sinua kaikilla aloilla elämääsi. Ihmissuhteet, työ, opinnot kaikki hyöty, mutta hyödyttää erityisesti koulutuksen aikana ja kilpailu. kyky laittaa mieltäsi liikkuvuutta olet masterointiin ja mitään muuta tarkoittaa kaiken menestyksen.
      

      Zhanzhuang:
      Lataa ja Nollaa Body
      

      Ihmiset jotka mietiskellä ovat tietoisia siitä, kuinka hyödyllistä se on terveydelle, ja se on lähes yleisesti hyväksytty, että monimutkaisempia liikemeditaatio kuten Tai Chi tai jooga parantaa fyysistä hyvinvointia. Onneksi sinun ei tarvitse opetella mitään monimutkaisia ​​Tai Chi liikkeitä saadakseen monia etuja Tai Chi. Monet asiantuntija Tai Chi opettajat uskovat, että muutamia yksinkertaisia, staattinen seisova meditaatio harjoituksia voi olla joskus jopa enemmän kannattaa harjoitella kuin Tai Chi itse.
      

      Jos haluat tuntea nuorempia, terveempiä, enemmän energinen ja takaisin nopeammin harjoituskentältä vammoja, Kiinan pysyvä meditaatio - Zhangzhuang in Chinese-- on hyvä vaihtoehto.
      

      Tässä on mitä teet:
      

      1. Seiso jalat hartioiden leveys kanssa takaisin pystyyn ja rento.
         
      2. Pidä kädet edessä rintaa niin, että molemmat muodostavat ympyrän.
         
      3. Onko mutka polvet. Se voi olla hyvin pieni mutka, tai voi taivuta polvia niin, että kyykky tulee melko alhainen.
         
      4. Varmista, että hartiat ovat yläpuolella lantiolla.
         
         
      5. Relax.
         

         jotain, joka auttaa sinua rentoutumaan on tehdä sinun pysyvän meditaatio paikka, jossa voit katsella melko pitkälle kaukaisuuteen edessä sinulle . Katso pitkälle pehmeä tarkennus, joka kattaa koko 180 asteen lakeus edessäsi.
         

         Voit nauttia tämän ryhti tunne päästää irti. Voit säätää asennon mukaan, mitä on mukava.
         

         pysyvä meditaatioita kuten tämä ovat hyviä teitä, onko sinulla harjoitella lyhyen tai pitkiä aikoja. Saat parhaat tulokset, käytännössä se ainakin vähän jokapäiväistä.
         

         Hajotettuja Visualisointi:
         ohjelmoida Body Precision
         

         keskitys että voit saavuttaa kautta tietoinen koulutus ja kautta harjoitellaan harjoituksia, kuten yllä kuvattu, jo parantaa kykyä liikkua miten haluat siirtää ja saada tuloksia haluat teidän urheilussa.
         

         On vielä yksi meditatiivinen tekijä, että sinun pitäisi lisätä, koska joka kerta teet tämän, tulet paremmin saavuttaa mitä haluat.
         

         Se on hyvin yksinkertainen ja erittäin tehokas:
         

         Sulje silmäsi ja nähdä itsesi suorittamalla miten haluat tehdä .
         

         Se on siinä! Se on salaisuus menestykseen! luoda visio siitä.
         

         On olemassa vain yksi tärkeä yksityiskohta: varmista näet itsesi, ei omasta näkökulmasta, mutta näkökulmasta toisen henkilön. parantaa omia tuloksia, se ei ole niin hyödyllistä visualisoida tilannetta ulos omin silmin, koska se on nähdä se kuin olisit katsomassa elokuvaa, että olet pääosassa.
         

         I will kokemuksesta, joka havainnollistaa, kuinka hyvin tämä toimii:
         

         pari vuotta sitten, vaimoni ja minä menin keilailu yhdessä ensimmäistä kertaa. en ollut askeleeksi paljon elämässäni ollenkaan: en luultavasti ollut pitänyt keilapallo koska olin 6-vuotias. Tämä ensimmäinen kerta, menin vaimoni päätin kokeilla miten hyödyllinen visualisointi voisi olla.
         

         Olen kokeillut neljä eri menetelmin:
         

         1. laukomalla pallon ilman sisäinen valmistelu,
            
         2. valmistelee kuvittelemalla onnistunut rulla näkökulmasta omin silmin,
            
         3. valmistelee kuvittelemalla onnistunut rulla näkökulmasta sivustakatsoja toisessa kaistaa, ja
            < li> valmistelee kuvittelemalla onnistunut rullaa kannalta keilailu nastat (olen itse kuvitellut, että olin tappi ja näin saatuaan haltuunsa minua.
            

            kaksi ensimmäistä näistä menetelmiä, enkä minä nähnyt mitään mallia eikä mitään todellista eroa. Se ei näytä olevan väliä, olenko laittoi ilman visualisointiin tai sijaan visualisoidaan tela näkökulmasta omin silmin: joko tapa tulokset olivat levällään näiden kaksi ensimmäistä menetelmiä.
            

            Mutta 3. ja 4. menetelmät !!! Joka kerta olen katsellut itseäni jos olin katsomassa elokuvaa itsestäni, olen joko saanut lakon tai minä kaatanut 8 tai 9 joka ikinen kerta.
            

            Varmasti tämä ei tee minusta keilailu ihmelapsi tai päällikön tai ammattilainen, mutta tämä kokemus hyvin selvästi ilmi minulle, kuinka hyödyllistä se on ensin nähdä itse tee sitä kuin haluat tehdä sen ..
            

            hienoja kohtia osalta Meditaatio:
            

            On tärkeää saada rento ja keskittynyt asenne mitään meditaatio. Älä koskaan liian tiukka ja koskaan liian löysä.
            

            meditaatio voi olla uskonnollinen käytäntö, kuten, jos saat joitakin uskonnollinen meditaatio koulutus, mutta muuta kuin, että se on yksinkertaisesti käyttää, että voit tehdä mieltäsi. Ja aivan kuten venyy jotka ovat peräisin Jooga voi hyötyä kenenkään terveyttä, kuka tahansa voi harjoitella näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia ja silti uskollisena oman uskomusjärjestelmän.
            

            Parhaat tulokset että voit saada meditoi tulevat tekemästä sitä joka päivä. On parempi mietiskellä 20 minuuttia päivässä 50 vuotta kuin se on meditoida kaksi tuntia päivässä viikon ajan.
            

            Enjoy! Meditaatio on joukko enimmäkseen yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka ovat paremmin kuin pulista, että useimmat ihmiset yleensä tapahtuu heidän mielessään. Se on hyvä sinulle antaa meditaatio olla samassa luokassa kuin punnerrusta: hyödyllisiä tietyissä tavoilla, ja ei niin monimutkainen, että tarvitset personal trainer näyttää, miten.
            

            Toisaalta, on olemassa tasoja mestaruus ja paranemista että ihmiset saapuvat tuella opettaja tai opas. hypnoosi tai taichi Austin, TX, klikkaa tästä vierailla sivustolla. Apua muunlaisilla meditaatio, Internet on täynnä resursseja, ja voit usein kertoa, onko opettaja on oikea sinulle perustuu miten "oikea" sinusta tuntuu opettajan läsnäoloa.
            .