*** Integrointi Arjessa päivittäin Meditation

Yhdellä Meditaatiokursseja tein, me istuimme neljätoista tuntia päivässä. Tuona aikana oli yksi kolmen tunnin jaksossa meidän piti istua meditaatiossa sali meidän meditaatio tyynyt liikkumatta millään tavalla. Ei raapiminen, ei fidgeting, ei kutinaa, ei nykiminen - ei liikkuvia minkäänlaisia.

Hiljaisuus oli myös tarpeen, ja useimmat meistä voisi tehdä, ellei lounas oli mukana paljon kuitua.

Meidän käskettiin hoitaa meidän hengitys ja tee mitään muuta, harjoitella meditaatio mindfulness vain.

aikana yksi istuntoja, voisin sanoa, että ihminen edessäni oli fidgeting joka niin usein. En ole varma miksi, mutta jossain vaiheessa, se tapahtui minulle avata silmäni näkemään, mitä oli tekeillä. Aivan kuten tein, minä näin meidän opettaja, Burman isoäiti hänen Seitsemänkymmentäluvun joka oli yleensä hiljainen, rakastava ja ystävällinen nainen, kohta hänelle ja huutaa niin kovaa kuin pystyi, "ulos! NYT!"

Olin hieman järkyttynyt tästä, mutta koska olimme kaikki luvattu jalo hiljaisuudessa lupaus ei puhua aikana koko perääntyä, en voinut kysyä tätä herrasmies, mitä tapahtui vasta viisi päivää myöhemmin.

Hänen vastauksensa on saattanut olla tärkein opetus olen koskaan oppinut meditaatio mieli.

Ennen kuin menen tähän, vaikka minun pitäisi varmuuskopioida ja kertoa jotain minun edellinen kymmenen vuoden meditaatio. Olin aina hyvin ahkera minun käytännössä. Melko tiukka, mutta ei siihen pisteeseen olemisen militaristinen. Mutta yritin kovasti tehdä kaiken oikein. Siellä oli paljon "pyrkii hyväksymään mitä on" milloin ", mikä on" oli tuskallista tai epämiellyttävää. Yritin pysyä poised kun kaikki sisällä tuntui myrskyisä (ja joskus kaikki ulkopuolella minua, liian).

Itse asiassa, kun asiat elämässäni olivat erityisen vaikeita tai haastava, olin varma, että enemmän meditaatio oli parannuskeinoa, joka auttaisi minua "korjata" elämässäni.

Nyt, tietäen kaikki tämä, Käytät ll saada paremman käsityksen siitä, miksi tarina herrasmies kertoi mitä tapahtui tuona päivänä oli niin elämää muuttava ja radikaali minua.

Kun hän lähti meditaatio sali, tunne hämmennystä ja sokki, meidän opettaja meni hänen luokseen ja sanoi, että hän oli työskennellyt aivan liian kovaa, jännittämistä hänen ruumiinsa ja hänen kasvonsa ja työskentely itsensä contortions.

Hän selitti, "Se &'; ei ole mahdollista taistella tiesi olla rauhallinen. tyynesti ei voi pakottaa. Voit kuitenkin huomata kun sinulla on jo vain pikkuisen rauhallinen jonnekin, ja sitten voit rohkaista että hyvin varovasti. Joten mikset mene ottaa nokoset, mennä kävelylle, polttaa savuke tai saada jotain syötävää. Kun Käytät ve rento hieman, sitten tulevat takaisin meditaatio sali … ystäväksi itse. Sitten tee käytäntö. "

Kuultuaan että tarina ja ottamisen neuvoja sydämen, pystyin tuomaan uusia tuoreus, jännitystä ja eloon minun meditaation harjoittamisen.

Myöhemmin se myös auttoi minua ymmärtämään, että ei ollut tarpeen ottaa taukoa päivä-to-day elämään voidakseen meditoimaan. Ei tarvitse olla savukkeen tai juoda tai kävellä pois ja paeta. On täysin mahdollista löytää rauhallinen hetkiä keskellä kertaa, jotka näyttävät olevan kaikkein stressi olet koskaan ollut.

Kun opit varovasti ystävystyä rauhallisesti jo olemassa, meditaatio tulee jo integroitu osa päivittäistä elämää. Sitten ei tarvita erillistä käytännössä aika mietiskelyyn. Mitä tahansa tapahtuukin aikana päivä tulee teidän meditaatio käytännössä, ja sitten emme enää kutsua sitä käytännössä. Se on vain elämää.
.