*** Doing vipassana Meditaatio Retreat

Olen tehnyt yli kaksikymmentä vipassana meditaatio retriittejä. Minun Ensimmäinen oli vuonna 1983. Olin meditoinut kaksitoista vuotta tässä vaiheessa, mutta en ollut koskaan ottanut kymmenen päivää tehdä mitään muuta kuin mietiskellä neljätoista tuntia päivässä.

amerikkalaiset kiinnostunut harjoitellaan vipassana ovat todennäköisesti kohtaavat kaksi ensisijaista suvusta tällaista meditaatio. Yksi heistä oli tuotu Burmaan Mahasi Sayadaw ja opetetaan Hengen Rock Meditaatio Centerin Kaliforniassa ja Insight Meditaatio Society Barre, Massachusetts. Olet usein kuulla tämä tarkoitetun mindfulness meditaatio. Retriittejä ovat istuu meditaatio painottaen huomaamatta mitä tulee teidän huomiota ja merkintä sitä jotain "ääni", "tunne" tai "ajattelu." Nämä retriittejä yleensä myös kävely meditaatio keskittyy tiiviisti niin kuin nostaa, siirtää ja aseta vaiheet.

Yksi suosikkini tarinoita tekee IMS perääntyä tapahtui jälkeen meidän opettaja, Ruth Denison, oli kertonut meille tekee yhden toiminnon kerrallaan. Kun hän sanoi tämän, jokainen nyökkäsi, vakuuttunut siitä, että annamme täyden huomion vain yksi asia on paras tapa tehdä elämäämme.

Ei kauan sen jälkeen, yksi opiskelijoista huomasi Ruth luki sanomalehteä syödessään hänelle aamiaisen kaurapuuroa. Näkyvästi harmitti, opiskelija meni opettaja ja kohtaamaan hänet.

“ Miksi syöt kaurapuuroa ja lukee lehteä, kun olet opettanut meille, että meidän pitäisi vain tehdä yksi asia kerrallaan? &";

ilmestyvät hieman sekava, Ruth katsoi ylös ja sanoi, "Kyllä. Juuri nyt olen tekemässä vain yhtä asiaa. Luen sanomalehden kun syön minun kaurapuuroa."

muut sukujuuret vipassana meditaation peräisin Burman opettaja nimeltään U Ba Khin. Se on suosituksi yksi hänen opiskelijoita, SN Goenka, ja opetetaan Insight Meditaatio Centerissä Shelbourne Falls, Massachusetts ja muut kaikkialla maailmassa. Retriittejä vipassana meditaatio ovat peräisin U Ba Khin perinne vaativat neljän päivän oppimisen keskittyä kunnioittamalla tunne hengitys. Loput kuusi päivät vietti ollaan tietoisia muiden tuntemuksia kehossa. Tämä linjaa ei käytännössä kävely meditaatio, vain istuu tuntikausia kerrallaan, joko yksin meditaatio solussa tai ryhmän meditaatio huone. Luennot annetaan Goenka, ellei apuopettajana antaa vetäytyä, jolloin video Goenka voidaan näyttää sijasta.

Tein paljon tutkimusta ennen minun ensimmäinen meditaatioretriitin ja oppinut monia mahdollisia kokemuksia voisi olla niin keskittynyt meditaatio asetus. Voin kertoa teille ensin tehnyt yli kahdenkymmenen retriittejä on, että minun todelliset kokemukset eivät koskaan edes lähellä sitä, mitä odotin tai toivonut tapahtuisi.

Paras neuvo, jonka voin antaa sinulle, jos olet ajatellut menossa vipassana meditaatioretriitin on pudottaa odotuksiasi. Koska se &todellisten tuloste; s lähes mahdotonta kokonaan pudota odotuksia, saatat haluta tietää, että mitä odotat, se ei tapahdu. Takaan, että muita asioita tapahtuu sijaan.

seuraava neuvo haluan tarjota on muistutus siitä, että olosuhteet meditaatioretriitin ovat epätyypillisiä ja älä peilata todellisessa elämässä. Yritä pitää mielessä, että kun saat takaisin televisio-ohjelmat, perheesi, laskut ja työsi, kokemuksenne enää muistuttaa meditaatio kurssi kokemus - se on erilainen, aivan kuten jälkeen mitään pitkän loman. Kukaan ei odota joka päivä heidän elämänsä on sama tunne rentoutumista ja uutuuden ja jännitystä he kokevat lomalla, vaikka lomat varmasti lisätä nauttia elämästä. Anna itsesi nähdä meditaatio kurssi samalla tavalla.

Saanen myös, että jos sinulla on jonkinlainen elämää muuttava kokemus teidän ensimmäinen Vipassana meditaatioretriitin, yritä ajaa pois ja kertoa kaikille, miten mahtavaa se oli ja kuinka jokainen tarvitsee tehdä kurssin kuten teit. Kun pari viikkoa, että äärimmäinen vaste on hyvin todennäköisesti haalistua hieman. Se ei voi hävitä kokonaan, mutta se ei todennäköisesti ole pysyvästi muuttanut elämääsi suuntaan. Todennäköisemmin se johtaa pieniä muutoksia tai kiertoteitä. Joten haluat olla varovainen olla "poika joka huusi" Olen uusi ihminen! "" Tämä säästää hämmennystä myöhemmin, kun on ilmeistä, perheesi, että "elämää muuttavaa perääntyä" oIe &'; t esti sinua saamasta turhautunut puolisosi tai vihainen kanssa pomo. Ja jos kurssi todellakin johtaa joidenkin dramaattinen elämänmuutoksen hiljainen erot ihmiset tarkkailla vuonna sanot paljon enemmän kuin mikään huutaa ehkä tehneet.
.