Meditaatio tai Viljeleminen Art of Listening

On ollut satoja kirjoja, artikkeleita ja oppaita kirjoitettu eri meditaatio tekniikoihin. Kaikki Teen täällä on jakaa muutaman Meditaatio tekniikoita, jotka ovat alkeellisinta ja tunnen kuka tahansa voi tehdä. Viljely tapa saada pidemmälle mielesi kertoo sinulle ja päästä syvemmälle rauhallisemman maailmoissa sydämesi ja sielu on silloin todellista taikaa tulee.

haluan käsitellä jotain heti, minun kokemus monista ihmiset on negatiivinen tai uskonnollisen sivumerkitys sanalle meditaatio ja olen täysin ymmärrä sitä. Mielestäni on helpompi ajatella sitä LISTENING sijaan meditaatio. Meditaatiota käytetään eri tavoin monet ihmiset ja kulttuureissa tuhansien vuosien ajan. Sen ytimessä, perus meditaatio on kuuntelemista ja on täysin läsnä nykyhetkessä. Että & kaikki, vannon!

En voi korostaa teille tarpeeksi tärkeää ottaa aikaa päivittäin erityisesti nimetty voit kuunnella. Monin tavoin sitähän meditaatio on, kuuntele. Kun sanon kuunnella puhun hälvensi mielissä loputon lörpötellä vain vähän aikaa. Se does't tarvitse olla pitkään, 5-10 min. päivä johdonmukaisesti tuottaa uskomattomia tuloksia.

Kuten aiemmin sanoin, paljon on kirjoitettu meditaatio tekniikoihin tai tapoja kuulla ja kuunnella intuitioon tai sisäinen ohjausjärjestelmän. Haluan kertoa teille 3 hyvin eri tavalla, että olen löytänyt on toiminut minulle ja minun asiakkaille, varsinkin jos tämä on uusi sinulle, mutta ensin tässä ovat ohjeita, suosittelen:

* Aloita pois 3-5 min. Vähintään 4 päivänä viikossa

* Ole kiltti itsellesi ja älä välitä tuloksia. Vain olla.

* Ajattele näitä menossa loma (viimeinen on!) Alkaen hulluutta mielesi. Kuka ei halua ja tarvitsevat lomaa? Se on parasta tehdä nämä istumaan joko tuolissa tai rajat jalkapuoli. Älä asetu makuulle, koska sinulla on taipuvainen nukahtaa.

1. Breathe- Tämä on kaikkein yksinkertainen kaikkien menetelmiä, mutta älä pidä sekoittaa; tämä voi myös olla yksi tehokkaimmista tavoista melko mieltäsi ja alkaa kuunnella, mitä on kuin oman thoughts.This on, miten se menee: Sulje silmäsi ja ensimmäinen ottaa 3 syvä hengittää nenän kautta ja ulos suun kautta. Sitten alkaa huomata ajatuksia tulossa ja menossa mielessäsi, kun et tietoisesti antaa heidän mennä ja muistaa ja keskittyä teidän hengittää. Pitää tehdä, että yli ja uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja uudestaan ​​...

* Jos löydät sulkemalla silmäsi johtaa nukkumaan tai se on liian kova voit keskittyä kynttilän liekki ja tehdä saman prosessin.

2. Let Go Tämä on hyvin samanlainen hengittää, mutta sen sijaan keskitytään teidän hengittää, olet keskittyen lause "Let Go" Â ja toistaa sitä kuuluvasti tai hiljaa uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja uudestaan. Monissa perinteitä tätä kutsutaan Mantra. Mielestäni voit sanoa "virtahepo" yli ja ohi oman mantra. Sillä ei ole väliä, kunhan mitä toistamalla vie ohi mieltäsi lörpötellä ja yhdistää sinut hiuksenhieno, alati läsnä energiaa, joka yhdistää sinut Universe. Mutta, vakavasti, jos olet uusi meditaatio, kokeile sanoen, "Let Go" kuin minä.

* muunnelmat 1 & 2 - Kun hengitys, kuvitella, että olet hengitys tulevaisuudessa, täynnä mahdollisuuksia ja loputon luomiseen. Image kaikki Love, Peace ja Perfection että uudet tuo you.As hengität ulos päästää irti menneisyydestä ja mitä se oli. Anna sen kaiken mennä niin, että voit siirtyä eteenpäin. Anna menneisyyden mennä. Se on tehty ja et tarvitse sitä enää. Siunaa se ja lähetä se sen tapa jokaisen uloshengityksen.

3. Visualize- viimeinen tekniikka aion kertoa teille on tarkoitus auttaa sinua vain hidastaa. Se ei ole aivan kuunteluun meditaation muoto mutta auttaa pitämään huomion pois ajatuksia, jotka vievät sinut pois henki ja sen sijaan korvata ne rauhallisempi ja vapauttaa ones.The ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on saada erittäin mukava, koska olet ovat käynnissä mini loma! * Jos sinulla on hyvin rauhoittavaa musiikkia, joka tekee sinusta tuntuu erittäin rento se voi todella auttaa sinua "saada" siellä. Syvään hengittää kuten ennenkin, ja kun olet valmis; oman sielunsa silmin ota itseäsi kaunein, rentouttava ja uudistamiseksi paikka, voit kuvitella. Se paikka voi olla ranta, metsä, vuoren, tai missä tahansa, joka tekee sinusta vapaasti, ALIVE & Rauhallinen. Olet menossa mennä tutustumaan tähän täydellinen paikka vain koska voit ja olet lomalla ilman hoitoa maailmassa; Kaikki on aivan täydellinen Kun aloitat tutkia ympäristöä haluan sinun tee parasta Katso jokainen väri ja yksityiskohdat paikka; Katsokaa hiekka, kukkia, puita tai rakennuksia jne; Tunne lämpötila ilmassa ja kehosi. Kuulla ääniä, jotka tulevat ympäristöstä: aallot, autot, lapset leikkivät, linnut jne Nyt tehdä jotain, kun olet siellä; ajaa mäkeä ylös ja istua ja katsoa mieltä, uida delfiinien kanssa vedessä, Ski alas vuorenrinnettä jne teette kaikki nämä asiat ja huomaamatta kaikki nämä tekijät vain pitää muistuttaa itse, miten hämmästyttävän hyvä sinusta tuntuu. Itse et muista milloin elämässäsi, kun tuntenut tämän huoleton, rauhallinen ja helpottunut ... koskaan. Hengenvetoon, että kaikki ja sitten hitaasti tulla takaisin nykyhetkeen. Antaa paljon kiitosta siitä tämä hämmästyttävä mini loma ja ottaa kuvia ja tunteita sinua koko päivän ..
.