Keventää Stressi ja lisätä terveyden Meditation

Yhä useammat ihmiset tutkivat ja harjoitellaan meditaatio näinä päivinä ja hyvästä syystä. Elämämme ovat enemmän hektistä kuin koskaan ja stressi tekee meistä sicker. Meditaatio voi olla myönteinen vaikutus sekä mielen ja kehon ja avulla voit elää enemmän rentouttava ja terveempinä.

Niille ei perehtynyt meditaatio sen ei tarvitse olla jotain vain jooga opettajille tai niille, harjoitteluun Tai Chi, kuka tahansa voi mietiskellä. On olemassa monia erilaisia ​​tapoja tehdä niin hyvin. Suurimmaksi osaksi haluat vain olla paikassa muutamaa jos ilman häiriötekijöitä, hieman hiljainen, mutta pehmeä luonto ääniä voi olla mukava, noin 15-20 minuuttia päivittäin tai vähintään 4 kertaa viikossa saamaan eniten hyötyä. Voit aloittaa 5-10 minuuttia ja lisätä kuin saat paremmin sitä ja osaa rentoutua helpompaa.

On usein parasta pysyä istuma-asennossa eikä makuulla tai saatat nukahtaa, joka voi olla mukavaa, jos olet väsynyt, mutta ei auta meditaatioharjoitus niin paljon. Sinun ei tarvitse istua lattialla jalat ristissä kuin olet ehkä nähnyt televisiossa. Istuu mukava tuoli tai sohva tai jopa sängyn on hieno.

Mitä mieltä olet tai eivät ajattele on sinun. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla jotkut ihmiset ovat harjoittaneet meditaatio aiemmin. Voit ajatella sanaakaan, mitä haluat, mutta sanotaanko jotain joko positiivisia tai neutraaleja olisi paras. Vain hitaasti toista sanaa mielessäsi uudestaan ​​ja uudestaan. Voit ajatella jotain rentouttava kuin makaa rannalla nauttien äänet surffailla ja lämmin aurinko tai on vieressä stream kuunnella ääniä virtaavan veden alas stream. Saatat nauttia ajattelu jokaisen osa kehon rentoutumiseen alkaen joko päätäsi jalat tai päinvastoin. Yksi näistä tavoista on luultavasti paras. Jos yrität ajatella mitään, kuten jotkut gurut saattavat opettaa, mielesi vaeltaa enemmän ja sinulla voi olla enemmän vaikeuksia keskittyä.

Hengitys sisään nenän kautta ja ulos suun kautta on eniten hyötyä, koska se käyttää molemmin puolin aivot ja auttaa sinua keskustaan ​​nopeammin.

Saatat ajatella sinulla ei ole aikaa meditoida, mutta on tärkeää ottaa aikaa itsellesi, vaikka se on vain 10-15 minuuttia päivässä juuri ennen nukkumaan. Voit aina asettaa herätyskellon nousta 10-15 minuuttia aikaisemmin aamulla kun talo voi olla hiljaisempi. Valitsi tahansa kun luulet toimii parhaiten sinulle ja tarvittaessa antaa muita ihmisiä talossa tietävät, mitä olet tekemässä, jotta he voivat olla huomaavainen aikaasi samoin.

Harjoitellaan meditaatio on monia terveyttä edistävät sekä mielen ja kehon. Tulet olemaan rauhallisempi, enemmän maadoitettu, tehdä päätöksiä helpompaa, huoli vähemmän siitä, mitä muut tekevät tai eivät tee, alentaa stressiä, alentaa verenpainetta, löysää tiukka lihaksia, auttaa emotionaalista vakautta, auttaa hallitsemaan ruokahalua, auttaa luovuutta tasolla ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä yleistä onni kasvaa.

On vaikea kuvitella, että 15-20 minuuttia päivässä voi auttaa sinua niin paljon, mutta se on osoittautunut ajan mittaan. Tietenkin sinun täytyy harjoitella säännöllisesti ja se ei tapahdu yhdessä yössä, mutta pitää sitä ja voit pian osakseen joka tekee haluat pitää kiinni siitä vieläkin.

© tekijänoikeus 2010 Sakthi &'; s Markkinointi Oy, Kaikki oikeudet pidätetään
http://www.thehealthwealthhappiness.co.uk/
.