Käytännön hengellisyys - Miten Reconnect

Tunne henkisesti katkeaa? Olitpa kirkossa säännöllisesti, on henkilökohtainen käytäntö kotoa, tai don &'; t tällä hetkellä on hengellinen käytäntö, voit tuoda tunnetta henki osaksi päivittäistä elämää käytännön hengellisyys.

Mikä on “ Käytännön hengellisyys &" ;? Käytännön Henkisyys on tapa pysyä tietoisesti kytketty henki läpi arjen käytänteitä. Se on tapa vahvistaa mielen ja ruumiin-hengen yhteyksiä. Vaikka sinulla on kiire, nämä kahdesta viiteen minuutin toimia voidaan osaksi vilkkain ihmishenkiä.
Katso alla olevia ehdotuksia ja valita yksi harjoitella tällä viikolla. Sitten, ilmoitus Jos tunnet eri.

Hengitys Harjoitukset
helposti alkeellisinta ja yleisesti harjoitetaan, tajuissaan hengitys auttaa meitä hidastamaan, lievittää stressiä ja tuoda enemmän happea kehomme ja aivot auttavat meitä tuntea ja ajatella paremmin.

Menetelmä
kestää kolmesta viiteen syvään henkeä käyttämällä pallean sijaan laajentaa keuhkoihin. Hengitä sisään nenän kautta kun hitaasti laskea kahdeksaan; hengitä ulos suun kautta laskien seitsemän. Vatsa tulisi laajentaa ja sopimuksen asemesta rintaa. Kun hengität, keskittyä hengityksen ja kääntää huomion pois kaikista muista ajatuksista, jotka tulevat. Sano itsellesi kun hengität sisään, “ Olen hengitys &"; ja kun hengität ulos, “ minä puuskui &" ;.

Walking Meditaatio
Ota tauon aikana päivän kävely meditaatio. Kävely meditaatio on yksinkertaisesti keskittyy kaikki huomiosi kävely, ja hidastaa todellisen liikkeen alas niin paljon kuin mahdollista.

Menetelmä
Walk hidastettuna 3-5 minuuttia. Keskity kehosi ja sen liikettä. Ajatuksina syntyy (ja ne aina tehdä!), Jotka eivät liity kävelyä, kääntää huomion takaisin vain liikkumista elimistössä. Huomaa, miten jalat liikkua ja tuntea; mitä kädet tuntuu kun kävelet? Tunne ilma iholla. Huomaa kaiken yksinkertainen teko kävely ja ajatella mitään muuta.

Ottamalla aikaan joka päivä keskittyä muuten arkipäiväinen toimintaa, voit luoda uutta energiaa ja lisää keskitetty tunteen kautta yhdistää mieli ruumiin.
.