6 suurimpia esteitä Meditaatio (ja miten niiden ylittämiseksi)

I &'; ve kamppailivat meditaatio suurimman osan elämästäni. Yli span 15 vuotta, olen ostanut meditaatio CD &'; s, osallistui meditaatiotunteja ja lukea kirjoja meditaatio, mutta ei pystynyt vielä sisällyttää se minun jokapäiväiseen elämään. Meditaatio CD &'; s yleensä laittoi minut nukkumaan ja luokat ja kirjoja tehnyt minusta tuntuu vika! Itse asiassa ensimmäinen meditaatio oli melko kivulias ja olen aina tuntui kuin olisin ollut liian kiireinen mietiskellä!

Karu totuus on, että vaikka useimmat meistä ovat tietoisia meditaation, harva meistä todella on säännöllinen meditaatioharjoitus. On olemassa paljon esteitä voitettavana, jotta voidaan tehdä meditaatio osaksi jokapäiväistä elämäämme. Ylitin esteitä ja on mietiskellen päivittäin kahden vuoden ajan sekä meditoi säännöllisesti koko päivän! Meditaation kautta olen kokenut enemmän rauhaa ja iloa elämääni, minä &'; ve tullut vähemmän reaktiivisia ja vähemmän stressaantunut ja minulla on enemmän energiaa ja luovuutta! Ja tiedän voit kokea nämä edut samoin!

Mutta ensin mielestäni se &todellisten tuloste; s tärkeää määritellä, mitä meditaatio on? Monet meistä ovat väärinkäsityksiä meditaatio. Yleisin väärinkäsitys on, että meditaatio on noin päästä eroon ajatus! Että asetettaisiin joku ylös jättämisestä! Meditaatio, melko, on noin tulossa tarkkailija ajatuksen sijaan reaktorin ajatus.

Meditaatio, puhdas ja yksinkertainen, ollaan täysin läsnä hetkessä! Tässä meditatiivinen tila tiedätte totuuden, kuka olette yli kehon ja mielen.

Oletko koskaan ollut kunnioitusta on kaunis auringonlasku? Niin paljon, että olet unohtanut mitä tapahtui 5 minuuttia sitten, ja te weren &'; t ajatella tulevaisuutta? Olit täysin tässä hetkessä ja oli tässä mielessä aliveness sisällä? No, että &'; s meditaatio!

Joten nyt me tiedämme, mitä meditaatio on, miten voimme sisällyttää sen ja jokapäiväisessä elämässämme? Tiesin syitä, miksi olin kamppaillut vuosia ennen kehitin säännöllisesti Meditaatio käytännön, mutta olin utelias näkemään, jos muilla oli samoista syistä, joten tein kansainvälisen tutkimuksen suurimmista esteistä meditaatio ja sai yli 400 vastausta ihmisiltä 46 eri maissa. Alla on kuusi parasta suurimmat esteet meditaatio, ja miten voit voittaa ne!

# 1 ei ole tarpeeksi aikaa

Suurin este ihmiset kohtaavat kehittää säännöllisen meditaatioharjoitus on TIME. Meillä ei &'; t ole tarpeeksi aikaa meditoida! (Mielenkiintoista tämä ei ollut &'; t vain “ Amerikan &"; ilmiö. Ihmiset eri puolilta maailmaa mainittujen He eivät &'; t on riittävästi aikaa meditoida).

Silti on 4 yksinkertaisia ​​tapoja sisällyttää meditaatio omalle elämä ottamatta mitään aikaa pois nykyisestä aikataulusta!

Ensimmäinen, ota Don &'; t Odota-Harrasta ® lupaus muuntamalla odotusaika osaksi mietiskellen aikaa. Keskimääräinen henkilö odottaa 45-60 minuuttia päivässä. Odotamme tapaamisia, odotamme liikenteessä, odotamme jonossa ruokakauppaan ja odotamme pidossa puhelimessa. Mutta noista ihanista “ odotusaikoja &"; voidaan muuntaa mietiskellen kertaa.

Joten seuraavan kerran olet odottanut tapaaminen, hetki huomata hengitystä. Tai seuraavan kerran jonossa ruokakauppaan, hetki hymyillä sisältäpäin. (Pidä käsittelyssä yksinkertaisia ​​meditaatio tekniikoita voit helposti sisällyttää odotellessa).

Toiseksi, on päivittäisen toiminnan olla meditaatio. Voit sisällyttää meditaatio mihinkään näistä päivittäistä toimintaa:

* hampaiden harjauksen
* tyhjennys astianpesukone
* suihkussa
* syö
* kävely
* taitto pesula, silitys

Kun harjata hampaat, huomaa hengitystä. Tai huomaa eloon kädet ja suu. Kuten tyhjennät astianpesukoneen, tuntuu aliveness käteen kuin laitat jokaisen lautasen pois.

Kolmanneksi, on koira tai kissa on meditaation! Oletko koskaan huomannut, kun kävely oman koiran, miten koira on täysin hetkessä, kun sen &'; ympäristö? No voit liittyä koirasi tässä autuas tilassa. Kun kävely koiran huomaa aliveness jalkojen kanssa jokaisessa vaiheessa. Huomaa aliveness puiden, linnut, ympäristöä. Vaikka hyväily kissa, huomaa pehmeyden turkis. Olla täysin läsnä koiran tai kissan!

Neljänneksi, mietiskellä ajon! Nyt, tietenkin, älä sulje silmäsi ja mietiskellä ajon. Mutta voit olla täysin läsnä ajon, silmät auki. Ajon aikana huomaa eloon kädet kosketettaessa ohjauspyörä. Tai stop-merkin tai liikenteessä, huomaa hengityksesi.
Nämä ovat yksinkertaisia ​​tapoja voit sisällyttää meditaatio osaksi päivittäistä elämää ilman minkään aikaa pois nykyisen aikataulun. Jos me kaikki teki näitä yksinkertaisia ​​asioita, me &'; d on päivittäinen meditaatioharjoitus!

# 2 puute itsekuria

toiseksi suurin este ihmiset kohtaavat sisällyttää meditaatio jokapäiväiseen elämään on puute itsekuria! Meditaatio vie kurinalaisuutta. Tiedän, että monet meistä alkaa suurella aikomuksia meditoimaan päivittäin tai käyttää päivittäin ja saatamme tehdä sen pari viikkoa, mutta sitten meillä ei ole kuria tarpeen jatkaa.

Se &'; s miksi elämä valmentajat , henkilökohtaiset valmentajat ja muita ammatteja on luotu! Pitää meitä vastuussa ja pitää meidät keskityttiin!

Joten jos sinulla ei ole itsekuria, löytää meditaatio kumppani! Kysy puoliso, kumppani, ystävä, työtoveri liittyä sinua sisällyttää meditaatio osaksi päivittäistä elämää. Pidä toisiaan vastuussa.

Tai vaikka voit &'; t löytää joku, joka haluaa mietiskellä kanssasi, kerro puolisosi /ystäväsi /kumppani /työtoveri oman aikomus meditoimaan päivittäin ja pyydä häntä /hänen kirjautua sisään ja pyydämme teitä miten teet.

auttaa itseäni voittaa tämän esteen, olen luonut 21 päivää meditaatio piireissä. (Lisätietoja, katso alla).
Aivan kuten liikunta kumppani on hyödyllistä ja tuottava, meditaatio kumppani voi olla liian!

# 3 Joilla ei oikea paikka tai tila mietiskellä

Kolmanneksi suurin este ihmiset sanottu ei ole ottaa oikea paikka tai tila mietiskellä! Tämä on “ esteeksi koetaan. &Rdquo; Voit kirjaimellisesti mietiskellä missä tahansa; ajaessasi autolla tai kävelemällä tungosta ostoskeskus.

Ihmiset usein käyttävät, joilla ei ole erityinen paikka tai tietyllä alueella tekosyynä EI mietiskellä. Jos me jatkuvasti odottaa oikeaa olosuhteet mietiskellä, me &'; ll koskaan mietiskellä.

Meidän 21 päivää meditaatio piireissä annan ihmisille meditaatio tehtävä: meditoimaan julkisella paikalla! He voivat kävellä seinän läpi ja ilmoituksen ihmisiä ja paikkoja, kun taas tarkkailemalla henkeään tai huomaamatta eloon vuonna jaloillaan.

# 4 nukahtaminen

neljänneksi yleisin este meditaatio on nukahtaminen. Ja kuitenkin monet meditaatio CD &'; s sanoa, että se &todellisten tuloste; s okei jos nukahdat koska olet vielä saaneen meditaation … Ainoa hyöty Käytät uudelleen vastaanottavan on rauhallinen uni! Ja kuitenkin, että on hyötyä myös! Meditaatio on tietoisuus. Se &'; s on täysin läsnä hetkessä. Kun Käytät uudelleen unessa, Käytät uudelleen unessa, ei mietiskellen.

Tässä muutamia vinkkejä jos nukahdat meditoi:

* Don &'; t mietiskellä illalla ennen nukkumaanmenoa. Niin usein monet meistä haluavat mietiskellä päivittäin, mutta älä &'; t ajattele sitä, kunnes olemme sängyssä tai saada nukkumaan ja sitten yritämme mietiskellä. Tietenkin me &'; ll nukahtaa.

* Yritä meditoi aamulla tai puolivälissä päivä, kun olet valppaana.

* Mietiskellä pienin askelin koko päivän. Jälleen huomaa hengitystä pari minuuttia, kun hampaiden harjauksen tai suihkussa.

# 5 Liian paljon häiriötekijöitä

viidenneksi yleisin valituksen ihmisiä on, että on liikaa häiriötekijöitä meditoimaan. Silti häiriötekijöitä Don &'; t on oltava häiriötekijöitä.

Esimerkiksi aikana eräs meditaatioita, kissani Vinnie tuli luokseni ja alkoi meowing. Hän uskaltaisi &'; t lopettaa myöskään. Hän halusi minun huomiota. Nyt useimmat ihmiset, tämä olisi häiriötekijä ja syytä lopettaa mietiskellen. Sen sijaan, avasin silmäni, istui lattialla hänen ja petted häntä samalla huomaa minun hengenvetoon. Olen otettu kissani minun meditaatio. Sen sijaan, että hänelle tulee häiriötekijä, hän tuli minun meditaatio!
Jos meditating ja häiriötekijä tapahtuu. Vain huomaa sitä. Anna sen olla. Jos se &todellisten tuloste; jotain, joka tarvitsee huomiota, yleensä mitä pitää tehdä, mutta silti tarkkailla hengitystä!

# 6 ei osaa mietiskellä

Niin monet ihmiset kokevat, että he eivät &' ; tiedä miten meditoimaan. Teemme meditaatio monimutkaisempi kuin se todellisuudessa on! Jälleen meditaatio on olemisesta läsnä hetkessä. Se &'; s todella löytämisestä, mikä toimii sinulle!

Jälleen voit sisällyttää meditaatio elämääsi ottamatta aikaa pois oman aikataulun. Elämäsi voi tulla meditaatio. On niitä hetkiä koko päivän, että olemme täysin läsnä hetkessä että asia. Ja meditaation kautta, löydämme autuutta on, että olemme!
.