Miten mietiskellä itsesi Bliss 6 Helppo Steps

Kuten ehkä jo tietää, meditaatio on osoittautunut yhdeksi tehokkaimmista tavoista kokea sisäistä rauhaa ja onnellisuutta ja dramaattisesti parantaa kaikilla osa elämääsi. Joten se voi todella olla elämää muuttava tapahtuma oppia meditoimaan.

Mutta Totta puhuen, on niin ylikuormitus huono info siellä meditaatio, että on vaikea vetää todellisuutta fiktiosta.

Joten aion opettaa sinulle, miten mietiskellä 6 helppoa vaihetta, ohita kaikki uskomukset ja oppeihin usein tarpeettomasti liittyy meditaatio.

aloitan hyvin perusasiat siitä, miten mietiskellä ja sitten kattaa todelliset kultainen salaisuuksia siitä, miten mietiskellä kuin Zen-mestari!

Lopussa tämän artikkelin et vain osaa mietiskellä, mutta sinulla on kaikki ohjeet sinun täytyy kokea uskomatonta rauhaa ja autuutta, joka on yhtä hyvä sinulle, koska se on miellyttävä.

Aloitetaan:

Vaihe 1:

Jos haluat oppia mietiskellä, ensin tulisi oppia istumaan.

Voit istua kentällä jos haluat, mutta se on yhtä tehokas ja ehkä mukava istua tuolissa, jalat litteänä maahan. Tärkeää on, että pidät selkä mahdollisimman suorana, mieluiten ilman selkänoja.

Tämä on helpoin, jos istua edessä reunaan teidän istuin, käyttäen tyyny juuressa teidän nikaman auttaa pitämään selkä suorana.

Jos olet kumartumasta tai nojaten takaisin tuoli, on todennäköisempää, sinun nukahtaa! Ja jos olet slouching, se saattaa aiheuttaa selkävaivoja ajan mittaan. Joten varmista, että selkä on suora. Parasta olisi istuu teidän häntäluu, olkapäät olisi sopusoinnussa lantiolla ja selkä hieman kaareva.

Vaihe 2.

Sulje silmäsi. Voit meditoida kanssa silmät auki keskittymällä kynttilän liekki tai kuva. Mutta se on helpointa oppia meditoimaan silmät kiinni.

Jos silmäsi ovat auki, se on paljon helpompi tulla hajamielinen teidän ympäristössä ja siten häiritä ajattelua. Meditaatiossa, etsit sisäänpäin, ei ulospäin. Sulkemalla silmäsi tekee tästä helpompaa.

Vaihe 3.

Tässä on suuri askel, joka todella auttaa sinua oppimaan, miten meditoida syvästi: Sillä aikaa olet mietiskellen, päästää irti menneisyyden ja tulevaisuuden.

Ajatelkaa: Olet jatkuvasti hävisi oman ajattelun siitä, mitä tapahtui menneisyydessä ja ennakointi, mitä tapahtuu tulevaisuudessa. Olet ajatellut työtä huomenna ja mitä sinulla on saada tehdyksi, mitä joku sanoi sinulle eilen, mitä oli lounaaksi. Harkitsetko menneisyyden ja tulevaisuuden jatkuu ja jatkuu ikuisesti.

Joten jos sinulla on tarkoitus, että tällä kertaa meditaatiossa, aiot päästää irti menneisyydestä ja tulevaisuudesta ja keskittyä vain nykyhetkeen, opetella mietiskellä tulee olemaan pahus paljon helpompaa!

Vaikka ajatuksia syntyy siitä, mitä täytyy tehdä huomenna, voit tietoisesti Huomaa: "odottaa, olin luvannut luopua menneisyyden ja tulevaisuuden aikani meditaatiossa" sinun tulee olla valmis päästämään mennä tuon ajatuksen ja palata nykyhetkeen.

Tuntuu typerä pikku juttu tehdä, mutta tämä tekee meditaation paljon tehokkaampaa.

Vaihe 4.

Varo hengitys. Kun olet opetella mietiskellä, ei todennäköisesti ole helpompaa ja tehokas tekniikka sitten katsella hengitys.

Joko huomaat ääni hengityksen tai huomaa tunne hengityksen liikkuvat sisään ja ulos nenän. Hienoa hengitys on, että se tapahtuu nyt. Joten jos olet tietoinen hengitys, olet läsnä. Ja on läsnä on mitä meditaatio on kyse.

Tämä vaihe yksin unohtaen kaiken muun voi johtaa sinut hyvin syvällä meditaatioita.

Vaihe 5.

Jos haluat oppia kuinka mietiskellä, tämä vaihe on erittäin tärkeää. Se on yleensä vaihe, että kukaan ei koskaan todella opettaa sinua. Ja sitten kun käytännössä mietiskellen, se tuntuu pakko, stressaavaa ja vailla mitään rauhaa ja autuutta. Puuttuu tämä vaihe on, miksi niin monet ihmiset yksinkertaisesti luopua mietiskellen.

Joten merkille tämä vaihe: Todella oppia mietiskellä oikein, sinun on Anna itsesi sellaisena kuin olet.

Anna kokemus on juuri niin kuin se on tässä hetkessä. Anna ajatukset tulla ja mennä. Salli mitä tunteet ovat siellä olla. Ja anna itsesi tuntea mitä tuntemuksia sinulla on tunne tällä hetkellä.

Useimmat ihmiset yrittää hallita ajatuksia, hallitsemaan tunteitaan, ja valvoa heidän kokemuksensa. Ne pitävät tätä, määritellä se, kuvata sitä ja yritä ja muuttaa sitä. Kaikki tämä johtaa vain stressiä.

On tämä väärä käsitys "minun pitäisi olla erilainen kuin olen. Asiat pitäisi olla erilainen kuin he ovat." Joka aiheuttaa kaikki stressi ensimmäinen paikka.

Joten nyt sallitte itsenne olla niin olet ja annat kokemus on, koska se on, stressi häviää ja automaattisesti on rauha. Katsella hengitys auttaa sinua pysymään läsnä mitä sinulla on, ja sitten kaikki sinun tarvitsee vain anna itsesi kokea mitä on olemassa.

Opi meditoimaan keinoja oppia hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet. Koska kun annat itsesi olla kuin olet, voit olla tietoinen siitä, kuinka olet. Ja se on tämä tietoisuus, että tekee kaiken, se paranee kaiken, se tuo rauhan ja autuuden. Tietoisuus on voimaa.

Vaihe 6.

Aina tuo itsesi takaisin katsella hengitys.

Kun olet opetella mietiskellä, voit saada kiinni ajatuksiasi. Voit unohtaa katsella hengitys ja lopulta saada kiinni ajatuksiasi.

Tämä on väistämätöntä. Mutta mikä erottaa ne, jotka todella oppia meditoimaan onnistuneesti ja saada uskomattomia etuja niistä, jotka eivät pääse mihinkään, että onnistunut niitä huomaa "Vau, olen kiinni minun ajattelua ja en ole läsnä ollenkaan."

Yksinkertaisesti nähdä tämän ja myönnettäisi tuo suurta tietoisuus itsessään. Sitten voit tulla takaisin katsella hengitys ja nauttia rauhasta on läsnä jälleen.

On tässä vaiheessa aina tulossa takaisin nykyhetkeen että Syvennät meditaatio hyvin nopeasti.
.