Mikä on Meditaatio ja miten se Helps

Meditaatio – että suuri ja salaperäinen aihe, joka aikaisemmin on aina loihti kuva yksinäinen Aasian askeettinen istuu syvään transsiin – on nopeasti esiintyy odottamattomiin paikkoihin koko modernin amerikkalaisen kulttuurin. Sihteerit tekevät sitä osana päivittäistä keskipäivällä jooga luokkiin. Preadolescent teini putosi pois NMKY jota äiti lauantaiaamuna oppivat sen osana karateharjoittelua. Kuorma-autonkuljettajat ja kotiäidit stressin vähentäminen Program University of Massachusetts Medical Center harjoitellaan yhdistelmä hindu jooga ja buddhalainen oivalluksia meditaatio valvoa verenpainetauti.

Jotta ymmärtäisimme paremmin meditaatio, ota huomioon seuraavat analogisesti. Kuvittele hehkulamppu paistaa esineen. Nyt kuvitella, että olet asettanut linssin väliin lamppu ja esine, jonka keskittyy valo esine. Erilaisia ​​objektiiveja keskittyisi vaihtelevia määriä valoa objektin. Nyt kuvitella, että sinulla on myös paikka värillinen suodatin välillä linssin ja kohteen, jonka avulla voit myös säätää värejä valon sekä sen voimakkuus. Tämä suodatin voidaan korvata muun värinen. Nyt kuvitella, että lamppu, keskittämällä linssi, ja suodatin on asennettu aluksella, jotta voit valita, missä kohtaa se, ja niin valitse erilaisia ​​esineitä tavoitteeksi värillisiä valoa.

On olemassa monia menetelmiä meditaatio: monimutkainen ja yksinkertainen, tehokas ja hyödytön, vaatii paljon aikaa ja vaativat vähän. Seuraava menetelmä on yksinkertainen, tehokas ja ei liian aikaa vievää. Se sopii aloittelijoille. Monet opettajat, erityisesti buddhalaisia, rajoittaa itse, koska se on riittävä saavuttaa valaistumisen. Tämä menetelmä antaa "optimaalisen annoksen" mietiskelevän toiminnan ilman saavuttamista Henkinen Tavoite on mahdotonta. Se auttaa myös stressiä, oppia rentoutumaan ja nähdä todellisuuden sellaisena kuin se on.

meditatiivinen harjoitukset, valinta ihmisille, joille ajatuksia rakkautta, myötätuntoa tai sympaattinen iloa ohjataan, lähtee helpompi vaikeampaa. Esimerkiksi kun mietiskellen lempeyttä, yksi alkaa pyrkimys oman hyvinvoinnin, käyttämällä sitä lähtökohtana asteittainen laajentaminen: "Aivan kuten haluan olla onnellinen ja vapaa kärsimyksestä, niin voi että olento ... kaikkia olentoja onnellinen ja vapaa kärsimyksestä! " Sitten yksi ulottuu ajatus lempeyttä henkilölle, jolle yksi on rakastava osin kuin esimerkiksi opettaja; sitten rakkaani ihmisiä, välinpitämätön niitä, ja lopulta vihollisia, jos sellainen on, tai ne paheksuttavaa. Koska tämä meditaatio koskee hyvinvoinnin elävä, ei pidä valita ihmisiä, jotka ovat kuolleet; pitäisi myös välttää valitsemalla ihmisiä kohti joille yksi voi olla tunteita seksuaalinen vetovoima.

Meditaation aikana opit hallitsemaan missä keskittyä teidän huomiota. Opettamalla voit keskeyttää negatiivinen painopiste, meditaatio antaa sinulle tauon stressiä. Tuloksena "rentoutumista vastausta" mahdollistaa kehon korjata vahinkoja stressi. Samalla, parantunut verenkiertoa "ajattelu" osa aivoissa, antaa valtavan piristysruiskeen luovan ongelmanratkaisun ability- mitä sinun täytyy ratkaista nykyajan monimutkaisia ​​ongelmia!
.