Yksinkertaisuus ja voiman Meditation

Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka sanovat, “ en vain voi &'; t mietiskellä? &Rdquo; Onko mielesi vaeltaa tai sinusta tuntuu levoton kun yrittää meditoida? Ennen kuin päätät vain voi &'; t mietiskellä, tarkistaa joitakin ajatuksia alla.

Ajatukset ja levottomuus ovat normaali osa opetella mietiskellä. Jopa koulutettujen meditoijat vielä &', ajatuksia ja levottomuus &'; niiden meditaatio. Ero niiden välillä ja te on, miten ne käsittelevät kokemus.

voima meditaatio tulee käytäntö. Saatat tuntea rento heti, vaikka tulokset mietiskellen kertyy ajan mittaan. Anna itsesi aikaa ja vaivaa saada todellista arvoa meditaatio.

On olemassa erilaisia ​​meditaatio ja kun tulet tottunut mietiskellen joka päivä, voit tutkia ja kokea muita tapoja mietiskellä. Juuri nyt, aloittaa yksinkertainen ja anna itsesi absorboimaan meditaation elämässäsi.

asettaminen aikaa ja tilaa Meditaatio

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita aloittaa meditaatio käytännössä.

-Valitse aikaan päivästä kun ei häiritä. Useimmat välittäjiä raivata aikaa alussa niiden päivä. Jos tämä doesnt &'; t työn puolestasi, valitse toinen aika.

-Initially kumoaa 5-10 minuuttia teidän meditaatio käytännössä. Kun olet aloittamassa jotain uutta, se on hyvä aloittaa pieni ja lisätä tarkennuksen johdonmukaista työtä. Kun luot meditaatioharjoitus, voit luonnollisesti lisätä aikaa. Sinun tehtäväsi voi olla 20-25 minuuttia istunnossa.

-Luo rituaali oman Meditaatio … .same aikaan päivästä ja sytyttää kynttilän. Aseta tilaa jopa voit upota hiljaa ja nopeasti meditaatio.

Miten mietiskellä

Meditaatio perustuu yleensä hengitys. On muitakin lääkkeitä tekniikoita, vaikka ehdotan aloitat keskittymällä teidän hengittää.

Et &'; t tarvitse mitään työkaluja mietiskellä, vain hengittää. Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä vinkkejä opastaa meditaation ponnisteluja.

-Istu suorassa takaisin tuoli, jalat litteänä maahan ja kädet jalkojen kanssa kämmenet vastakkain.

Take 3 syvään henkeä ja sulje silmäsi.

-Watch hengitystä – hengittää syvään nenäsi kautta ja vapauttaa hitaasti ulos suustasi. Pysy keskittyä hengityksen ja hidastamaan hengityksesi.

-Kun mielesi harhailee pois hengitys ja ajatuksia Enter, vain sanoa, “ ajattelua &"; kun saat tietää ajatuksia. Sitten tuo huomiota takaisin hengitys.

-Jotkut ihmiset hyödyllistä laskea 1-10 on pois hengenvetoon. Jos päätät laskemaan pois hengitystä, tämä voi auttaa sinua keskittymään oman hengityksen. Tässäkin menetät määrä ja alkaa miettiä. Muista hengittää syvään ja sanoa “ ajattelua. &Rdquo; Ei tuomita, kun hengität sana “ ajattelua &"; … vain hyväksyttävä, että olet ajatellut. Sitten mene takaisin katsella hengitystä.

-Jos tulet fyysisesti levoton, voit hengittää syvään sana “ levoton. &Rdquo; Jälleen ilman tuomiota hyväksyt, että olet levoton. Et ole taistelevat teidän levottomuus, vaan hyväksyvät sen osana välittömässä kokemus, että olet ottaa teidän meditaatio. Sitten mene takaisin katsella hengitystä.

Oppiminen mietiskellä ei perustu kilpailuun, vaan hyväksymisestä hetki. Varo yrittää todistaa voit mietiskellä … ei tarvitse todistaa mitään, vain olla läsnä teidän meditaatio. Tulet nopeasti ymmärtää, että jokainen istunnon on erilainen ja voit &'; t jäljitellä aikaisempaa kokemusta. Kaikki mitä voi tehdä on pysyä läsnä teidän meditaatio.

Pidä käytännössä yksinkertaista, varsinkin alussa. Meditaatio on osoittanut, että se voi olla tärkeää, että yhden ja' terveyttä. Se on nyt tulossa sisällytettävä uudesta ikä toiminnan jokapäiväistä, hyväksyttävä tapahtuma monille ihmisille. Oprah oli kaksi arvostettu lääkäreitä hänen näyttää touting meditaation rakentaa terveellisiä elämäntapoja.

Muista pieniä askeleita ovat ihania ja tuoda lisää energiaa elämääsi. Tämä on henkilökohtainen matka luomaan terveen elämän.
.