Quieting Mind

quieting mieli on luoda henkinen hyvinvointi. Monet meistä elävät hyvin nopeatempoisessa maailmoja, joissa mielemme jatkuvasti spinning yrittää pysyä. Meillä on tapaamisia pitää, laskut maksaa, lapset ruokkia, rahaa tehdä, tikkaat kiivetä, se tuntuu kuin se ei koskaan lakkaa. Tässä teknologian aikakaudella ja nopeus, jossa tieto olemme oppia ja ymmärtää kasvaa harppauksin. Suurimman osan ajasta, kun yritämme hoitaa kaikki näistä haasteista yksi asia, joka tekee ottaa takapenkille ja kärsii on meidän henkilökohtainen terveys ja hyvinvointi. Learning miten hiljaa mieli on ensimmäinen askel laskemisesta terveyteen takaisin minne se kuuluu, yläreunassa meidän prioriteettiluettelo.

quieting mieli opettaa meille, miten keskittyä enemmän nykyhetkeen, eikä tulevaisuudesta tai menneisyydestä. Sanotaan, että 80% ajatuksemme vietetään tulevaisuuteen ja menneisyyteen. Huolestuttavaa kehityksestä luo stressiä, ahdistusta, ja masennus läpi asioita, joita ei ole vielä tapahtunut. Harkitsetko menneistä tapahtumista saa meidät arvostella tai tuomita itseämme, miten me käsitellään tietyissä tilanteissa aiemmin, sen sijaan, että heidän mennä ja eteenpäin. Toistamalla nämä tapahtumat yhä uudelleen mielessämme, luomme stressiä aina samoin. Oppiminen elää hetkessä ja nauttia hetkestä, mitä se on voi olla hyvin valtuuttamisesta taito oppia. Ei vain se auttaa vähentämään meidän stressiä ja ahdistusta, se myös opettaa meitä arvostamaan mitä meillä on, eikä murehtia mitä me don ¡ &Macr t ovat.

quieting mieli auttaa meitä luomaan lisää tietoisuutta ympärille oman mielensä ja ajatuksia, jotka olemme säännöllisesti. Meillä kaikilla on tiettyjä ajatuksia, jotka mielestämme yhä uudelleen ja uudelleen. Nämä ajatukset ovat yleensä negatiivisia tai vajavaisuuden luonnossa ja ne ovat nauhoja, jotka on nauhoitettu kauan sitten ja vaikka ne eivät enää totta, he jatkavat pelata uudestaan ​​ja uudestaan. Yleensä nämä ajatukset ovat asioita, joiden sanottiin meille merkitsevän numeron elämässämme tai ne tulivat tietyissä tilanteissa, että olemme kokeneet. On tärkeää oppia tunnistamaan, mitä nämä nauhat sanovat, ja sitten erottaa ajatukset, jotka tulevat nämä vanhat nauhat ja mitä todella uskovat nyt olevan totta. Kun tämä tietoisuus selviää se on alku luoda terveempiä henkistä hyvinvointia. Kun me tunnistaa nämä negatiiviset ajatukset ja oppia pysäyttää heidät, voimme myös oppia korvata negatiivisia ajatuksia enemmän positiivisia. Tuloksena tästä on th! klo alamme uskoa positiivisia ajatuksia ja ne auttavat kuljettamaan meitä eteenpäin, eikä uskoa negatiivisia ajatuksia, jotka pitävät meidät takaisin luomasta elämän me haluamme.

työkalu olen löytänyt kaikkein hyödyllistä quieting mieli on meditaatio. Meditoi tarkoittaa yksinkertaisesti viettää aikaa yksin hiljaisessa paikassa, keskittyä hengitystä, joka sitoo sinut nykyhetkessä, ja tunnustaa ajatuksia ja tunteita, jotka tulevat. Mielesi vaeltaa ja kun se varovasti palauttaa sen takaisin hengitystä. Tämä käytäntö viljellä mindfulness, joka on hyödyllinen työkalu, joka auttaa sinua elää enemmän hetkessä edes enemmän hektinen osia elämäsi. Tämä on käytäntö kuitenkin, että on tehtävä säännöllisesti, jotta nähdä tuloksia. Tämä ei ole quick fix, se vie aikaa, mutta on potilas on toinen ominaisuus me kaikki voisi käyttää hieman enemmän. On ihana kirja, joka on erittäin hyödyllistä opetella harjoitella mindfulness ja sitä kutsutaan Minne menet sinne olet, Jon Kabat-Zinn. Hän sanoo, että ¡ ° [tarkkaavaisuus] on tekemistä tutkia, keitä me olemme, ja kyseenalaistaa meidän näkemys maailmasta ja meidän paikka! siinä, ja viljelemällä joitakin arvostaa täyteys kunkin hetkellä olemme elossa. Ennen kaikkea se on tekemistä on kosketuksissa. &Iexcl; ±

Mielestäni tämä on hyvin syvällinen ja jotain, että monet meistä tässä päivässä ja ikä eivät kuluta tarpeeksi aikaa tehdä. Kokeile quieting mieli. Ota aika oppia itsestäsi, lisätä tietoisuutta noin miksi uskot mitä uskot, mistä ajatuksesi tulevat, ja mitkä arvot ovat ytimessä kuka olet. Jos me jokainen vei aikaa tehdä tämä ja asui elämäämme sen mukaan mitä me löydettiin itsestämme, me kaikki niin paljon onnellisempi. Tämä luo onnellisempia perheiden, yhteisöjen, yhteiskunta, ja koko maailmassa. Tee itsellesi tämän puolesta, samoin kuin kaikki muutkin! Pidä huolta itsestäsi ensimmäinen, ja luot Reserve rakkauden, aikaa ja energiaa, että on tarpeen antaa parhaan itsestäsi muille elämässäsi. Quieting mieli on ensimmäinen askel kohti ja elävät paras elämää!
.