Meditaatio Made Simple!

Tuntuuko sinusta kuin jos Käytät uudelleen yksi ainoa ihmisiä, jotka voivat &'; tunnu meditoida? Kuuletko melua pään pitää sinua mietiskellen? Onko vain ajatus tehdä sinusta hermostunut? Ymmärrän miltä sinusta tuntuu. Tänään voin sanoa don &'; t tuntuu siltä, ​​mutta jossain vaiheessa tunsin kaikki ne asiat.

Meditating on yksi niistä ihania lahjoja, että elämä tarjoaa ja kun löysi voit &'; t selvittää, miten voit elänyt ilman sitä. Edut ovat loputtomat! Muutamia:

1. Lievittää stressiä
2. Lisää vuotta elämääsi
3. Pitää sinut tasapainoinen ja keskitetty
4. Auttaa painopiste
5. Antaa sinulle enemmän energiaa
6. Suuri fyysisen terveyden sekä oman mielenterveyden
7. Tuet nostamalla intuitioon
8. Hidastaa sykettä
9. Parantaa solu immuniteetti iäkkäillä asukkaiden
10. Vie paikka puhdasta autuutta

Ei ole väärä tapa mietiskellä

Haluan huomauttaa tässä yhteydessä, että on olemassa monia tapoja mietiskellä. Oikea tapa on se, joka toimii sinulle. Saatat löytää kun yrittää muutamia erilaisia ​​menetelmiä, jotka haluat käyttää visualisoinnin tai voit nauttia hiljainen ja rauhoittava meditaatio.

Tämä on yksi niistä asioista, rakastan eniten meditoi kaikki eri menetelmiä olen yrittänyt ja voivat nyt käyttää, riippuen siitä, mitä minun tavoite on. Aion jakaa muutaman kanssanne täällä toivoo, että sinäkin löytää maaginen tapa olen!

* Jos olet uusi meditaatio, ehdotan löydät yksi helppo tekniikka, joka sopii sinulle. Hanki mukava ja perehtynyt siihen ennen kokeilemalla. Kun olet aloittanut halutun vaikuttaa niin voit kokeilla kaikkia eri tyyppejä.

Meditaatio on yksinkertainen

On tyhjentämisen mielen kaikkien sotkua. Näin olet avoin … kaikille mahdollisuuksia. Se on yksinkertainen määritelmä. Olen tehnyt &'; sano helppo … mutta yksinkertainen. Harjoittelemalla se saa helpompaa, lupaan!

Keskity hengenvetoon

Jos olet uusi mietiskellen näitä helppoja tekniikoita alkaa sinut prosessin maailmaan, jossa kaikki on mahdollista!

1.Start istumalla mukavassa asennossa. Joko istumaan jalat ristissä, kädet lepää teidän polvilleen, kämmenet ylöspäin tai makuulla jos luulet voittanut &'; t nukahtaa.

2.It on hyvä löytää paikka omassa kodissa, jossa sinua ei häiritä. Raivata erityinen paikka vain mietiskellen ja palata sinne aina kun harjoitella.

3. Alkaen keskittyy hengitykseen. Kestää kauan helppo hengittää ja pitkän helppo hengittää ulos. Pidä huomiota nousu ja lasku rinnassa ja vatsa.

4. Jos huomiota vaeltaa yksinkertaisesti tuoda se takaisin omaan hengitys.

5. Muista ottaa hitaasti ja luonnollinen Hengitä. Tämä on tarkoitus olla hyvin rentouttava.

6. Jos nukahtaa, että on okei. Kun heräät jatkaa siitä, mihin jäit. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä kehosi on ottaa mitä se tarvitsee tällä hetkellä, loput.

7. Aloittaa laajuisiin viisitoista minuuttia ja käy jopa kolmekymmentä minuuttia päivässä.

8. Ensimmäinen asia aamulla on paras aika tehdä teidän meditaatio. Herää kymmenen minuuttia aikaisin huomenna. Tämä on loistava tapa aloittaa päivä.

9. Yritä mietiskellä kahdesti päivässä, jos mahdollista. Anna itsesi toiset kymmenen minuuttia illalla. Ennen kuin syöt. Kuusi O &'; kello on hyvä aika. Tämä auttaa sinua rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen.

Käytännössä tämä säännöllisesti. Jos meditaatio on ristiriidassa tulokset ovat ristiriitaisia, tai vielä parempaa olematon.

Mantra Meditaatio

Tämäntyyppinen meditaatio on, jos keskittyä sana tai sanoja. Täällä käytämme sanaa “ OM &"; joka on yleinen sana /ääni. OM on ääni maailmankaikkeuden tekee. Se on luonnollinen porina joka resonoi kaikkialla ympärillämme.

1. Alkaa varsin mukavassa asennossa. Joko istumaan jalat ristissä, kädet lepää teidän polvilleen, kämmenet ylöspäin tai makuulla jos luulet voittanut &'; t nukahtaa.

2. Ota hitaasti syvään hengittää sisään ja ulos. Keskitä huomiosi edellä otsa ja kun hengität sisään sano sana “ OM, venytettyä … näin, “ OOOOOOOOMMMMMMMMMMMMMMMMM &";

Ota aikaa tämän. Et ole kiire täällä. Sinulla on kaikki aika maailmassa. (Tai ainakin varattu aika annoit itsellesi) :)

3. Pidä huomiota äänen sanot kun keskitytään yläpuolella otsa.

4. Voit joko sanoa tämän ääneen tai mieltäsi. Kumpi olet enemmän mukava.

5. Kun ajatukset keksiä yksinkertaisesti huomaa niitä ja jatka mantra.

Ohjattu Meditaatio

Toinen hyvä tapa aloittaa meditoi kautta CD /DVD. Käytin nauha kun aloitin mietiskellen, että &'; s kuinka kauan sitten se oli. Aloitin yksinkertainen ja helppo ohjattu meditaatio.

kuunteleminen rauhoittava ääni ohjaa minut rauhallinen ja maaginen pyhäkkö oli juuri mitä tarvitsin! On olemassa monia erilaisia ​​ohjattu meditaatio CD /DVD &'; s saatavilla. Voit kokeilla asti; löydät yksi tai kaksi, jotka todella osuma kotiin sinulle.

Yksi ensimmäisistä opastettuja meditaatioita nauhat oli Shakti Gawain luova visualisointi. Tämä on loistava CD aloittaa. Shakti tekee kevyt ja helppo. Kaikki mitä tarvitset päästäksesi alkuun on yksinkertainen tekniikka ja ennen kuin huomaatkaan, löydät houkutteleva samoin tein.

Meditating on suosikkini aikaan päivästä!
olet todella tekemässä jotain myönteistä ja terveellistä itse, nauti siitä !!

“ Se on universaali sielu matka, joka alkaa unessa ja päättyy hereillä. &"; &Hellip; Buddha
.