Helppo, Luonnollinen tapoja käsitellä Ruoka Cravings

Olemme kaikki olleet siellä - sinä luulet tekeväsi hyvin uudessa terveellistä ruokavaliota suunnitelma ja sitten BAM - huomaat syöminen jotain, että sinulle jää tunne syyllisyyttä, turhautunut ja masentunut .

Mitä tapahtui?

Sinut on kärsinyt pahan cravings hirviö.

Miksi muuten syöt jotain, joka selvästikään ei ole hyväksi sinulle, tekee sinusta tuntea kamala ja antaa sinulle huono iho, vararengas, selluliittia ja tekee cravings vielä pahempaa?

No, älä syytä itseäsi. Siellä on paljon muutakin kuin pelkkä kurinalaisuutta, ja hyvä uutinen on - se ei ole sinun syysi!

Cravings voi olla tappava, ja voi vakavasti suistaa kaikki hyvät aikomukset olet oman terveydelle. Kyse ei ole tahdonvoimaa ja se ei ole, että olet heikko, mutta moderni ruoka on suunniteltu erityisesti pitää olet menossa takaisin enemmän, ja siksi he pakata täynnä suolaa, sokeria ja rasvaa - se on koukuttava ja halpa!

Kun tunnistat cravings mitä ne ovat voit voittaa hirviö joka aikaa ja tehdä terveellisempi valinta kohti terveyttä olet aina halunnut.

himo jotain suolaista kuten ... perunalastut, sipsejä, perunat, Pringles, suolainen pähkinöitä, pizza, riisi keksejä tai popcorn?

Syöminen liikaa suolaa ajan mittaan voi nostaa verenpainetta, joka lisää huomattavasti riskiä sairastua sydänsairauksiin tai aivohalvauksen tulevaisuudessa. Se myös turruttaa makuhermojasi, niin tuntuu tarvitset enemmän ja enemmän suolaisia ​​ruokia saat "korjata". Suola riippuvuus pahentaa kun juot paljon alkoholia tai kun olet kuivattu.

Tyydytä suolan himo pellavan keksejä alkaen luontaistuotekaupoista tai osta terveellisempää suoloja, kuten Celtic merisuolaa ja vaaleanpunainen Himalajan suolaa ja ripottele viipaletta kypsää tomaattia.

Kun olen uskomattoman epätoivoinen varten suolainen välipala ja muuta auttaa, minä tehdä joitakin kotitekoisia popcorneja. Se ei ole terveellisin välipala mutta jos teet sen itse mieluummin kuin syöminen mikroaalloilla versio, voit ohjata öljyn ja suolaa.

himo jotain makeaa, kuten ... suklaa, jäätelöä, kakkuja, makeisia , keksit, vaniljakastike, sooda, muffinit?

Ylimääräinen sokeri voi aiheuttaa hampaiden reikiintymistä, lihavuus, mielialan vaihtelut, hormonaalisia ongelmia, painonnousu, hyperaktiivisuus, ja se on uskomattoman riippuvuutta aiheuttava aine. Kemialliset sokeri lisäaineita, kuten aspartaami ja korkea fruktoosi maissi siirappi ovat vielä pahempi ja näyttävät olevan piilotettu monissa eri jalostettuja elintarvikkeita, mukaan lukien kastikkeet ja salaatinkastikkeet.

Onneksi, se on uskomattoman helppo saada terve sokeri fix raaka ja koko elintarvikkeiden. Siirtyminen makea hedelmät kuten meloni, vesimeloni, mansikat, mango, ananas, luumut ja päivämäärät antaa sinulle lähes rajaton valikoima ja antaa sinulle terve tyytyväisyyttä makealle.

Vielä parempi uutinen on, että voit saada raaka suklaa, joka on maidoton ja sokeriton. Se on yleensä hyvin rikas, joten et tarvitse paljon se saada suklaata cravings hallinnassa. Voit saada monia eri merkkejä raaka ruoka nyt yleisopetuksen luontaistuotekaupoista.

Tarvitsetko jotain helppoa nyt ja kiusaus syödä pikaruokaa, keksejä, paketteja sipsejä, valmisruokia tai mukavuutta välipaloja?

on hätä välipaloja kätevä kuten tangeriinit ja banaaneja (helppo kuoria ja mukava ja makea), kourallista pähkinöitä (antaa sinulle välittömästi tyytyväisyys), medjool päivämäärät (ne maistuvat ylellinen hoitoon) tai paketteja kuivattuja hedelmiä.

Mehut ja smoothiet voi myös kestää alle minuutin tehdä, jos sinulla on tehosekoitin. Vain heittää noin hedelmiä, vettä ja jäätä ja olet saanut itsesi terve versio ateriankorvike ravistetaan.

Oletko syönyt tarpeeksi ruokaa?

Jos vaivaa syödä terveellisempää ruokavaliota , jotkut ihmiset voivat mennä äärimmäisyyksiin ja leikata kaloreita. Et halua tehdä tätä. Se voi perustaa epäterveellistä sykli bingeing ja syyllisyys, jotka voivat johtaa vakaviin syömishäiriöihin.

Jos olet huolissasi, että et saa tarpeeksi ruokaa, kun yrität olla terveempiä, harkitse seuranta tyypillinen päivän ruoka on Nutridiary, online-laskin, joka voi seurata kaloreita ja ravitsemuksellinen tieto.

Tavallisesti en puolestapuhuja kalorien laskemista, mutta tekee tämä aina silloin tällöin voi antaa sinulle arvokasta tietoa. Esimerkiksi, jos en syö tarpeeksi kaloreita päivässä, voin mennä hullu ja syödä kirjaimellisesti mitään, joka on edessäni - perunalastut, kakku tai suklaa.

Oletko todella janoinen sijasta kokea mielihaluja?

Jotkut ihmiset juovat vähän tai ei lainkaan vettä päivässä (kahvia, teetä ja sokeroituja juomia ei lasketa!). Juo tarpeeksi vettä voi antaa sinulle paremmin iholle, selkeämpi silmät ja vielä parempi keskittyminen, joten varmista, että saat tarpeeksi. Juominen hyvä veden määrä (6-8 lasillista) voi auttaa sinua tuntemaan paremmin ja taistella mielihaluja.

Arvostaa kuinka pitkälle olet tullut

Cravings ei vähennä ylitöitä kun lopetat kierteen riippuvuus ja syödä tasapaino todellinen ruoka ruokavalio. Minulla massiivinen cravings McDonald'sin ja Pizza Hut pepperoni pizza, ja nyt en koskaan mennä!

Cravings eivät ole maailman loppu, niin vain rentoutua. Jos olet ollut huono päivä ja sinusta tuntuu olet pudonnut vaunu, tee seuraava valinta terveempiä yksi ja siirtyä eteenpäin.

se saa helpompaa!
.